근육운동가이드 프로페셔널 2  
프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 저/이창섭 역/정구중 감수  | 삼호미디어

※책소개
전 세계 25개 이상의 언어로 번역된 운동 해부학의 세계적인 베스트셀러 『근육운동가이드』로 세계적인 명성을 얻은 프레데릭 데라비에의 책이 새로이 업그레이드되어 출간되었다. 이전의 『근육운동가이드 프리웨이트』에서는 초보자들을 위해 체력을 키우고 운동 능력을 향상시킬 수 있는 프로그램의 가이드 라인을 제시했다. 그에 이은 『근육운동가이드 프로페셔널』에서는 수준 높은 일반인과 보디빌더들에게 순수 근육 매스 성장의 비결을 소개했다. 그리고 『근육운동가이드 프로페셔널』에서 못다 한 얘기를 하기 위해 데라비에와 마이클 건딜이 새로이 『근육운동가이드 프로페셔널Ⅱ』를 들고 나타났다. 이번 책에서는 정체기를 극복하고 성장을 지속할 수 있는 상급자용 트레이닝 테크닉과 근육 운동의 비밀을 공개한다.

※목차
들어가는 말

Part Ⅰ
상급 해부학과 형태학을 보다 깊이 이해하자

01 자신의 몸을 해부·형태학적으로 분석하라
최악의 스쿼트란 12
해부학과 형태학에 대해 자주 오해하는 개념들 12
누구에게나 딱 맞는 기적의 운동 같은 건 없다 13
다빈치가 그린 ‘인체비례도’의 신체 비율은 사실일까 14
신체 비율에 대한 몇 가지 간단한 원칙 16
팔 길이와 운동의 관계 16
긴 상체와 짧은 상체 24
복근과 흉곽의 비율 25
골반 너비의 차이는 넓적다리에 어떤 영향을 미칠까 29
넓적다리의 형태와 근육 발달 33
상체·하체 근육 발달의 역설 35
종아리에 숨겨진 유전적 비밀 36
결론: 나에게 맞는 트레이닝 방법을 찾는 법 36
형태학으로 미래의 모습을 짐작할 수 있다 38

02 근육 운동과 관련된 병리학을 이해하면 몸을 보호할 수 있다
성공도 중요하지만, 그 어떤 대가도 치러선 안 된다 40
운동할 때에는 보다 영리해지자 40

03 체계적으로 웜업하는 방법을 배우자...