운동의 기초와 조화로운 식단 운기조식  
듀자미 저  | 렛츠북(book)

※책소개
건강한 삶을 위한 다이어트의 정석!

운동을 10년 동안 하지 않은 사람도 부담없이 따라 할 수 있다. 배고픔이나 편식으로 스트레스받지 않는다. 헬스장에 가지 않더라도 집에서 충분히 진행할 수 있다. 준비 운동부터 정리 운동, 유산소 운동과 부위별 근력 운동까지! 운동의 원리와 올바른 식습관으로 체중 감량을 통한 균형 잡힌 몸을 만들어보자.

※목차
머리말
운동의 장점

1단계 : 복구
1장 준비 운동
2장 전신 운동
3장 유산소 운동
4장 정리 운동

2단계 : 유지
5장 조화로운 식단

3단계 : 상승
6장 넓적다리 앞과 종아리
7장 넓적다리 뒤와 엉덩이
8장 가슴
9장 등
10장 어깨
11장 팔
12장 코어

근력 운동
맺음말
운동 예시