여자와 골반 평생 몸이 살아나는 여성 골반 건강법  
카타야마 요지로 저/정윤아 역  | 이덴슬리벨(EAT&SLEEPWELL)

※책소개
여성의 건강과 삶의 중심에 있는 골반

『여자와 골반』은 생리, 임신, 출산, 갱년기 등 여자의 몸에서 일어나는 중요한 변화들이 골반과 어떤 관계가 있는지, 골반을 어떻게 관리하면 건강하고 현명하게 삶을 즐길 수 있는지 알려주는 책이다. 일본에서 40여 년간 수많은 사람들의 골반을 관찰하며 ‘정체’라는 독자적인 운동법을 지도해온 저자가 사춘기부터 노년기까지 여자의 일생에서 골반이 겪는 커다란 변화의 흐름과 그 안에서의 일어나는 골반의 움직임을 생생하게 보여준다. 골반의 상태가 여성의 건강과 행복에 직결된다는 것을 다양한 예시를 통해 설명하며, 생애주기에 맞는 골반 관리와 운동법, 생리통, 입덧, 진통, 우울증, 요통, 오십견 등에 대처하는 법을 소개한다. 또 여자라면 누구나 궁금해 하는 생리, 임신, 출산, 갱년기와 관련된 질문에 대한 답도 Q&A로 풀어준다.

※목차
프롤로그 : 여자의 일생은 골반의 일생 5

제1장 골반이란?
[FIRST CHECK] 골반의 틀어짐 18
좋은 골반과 나쁜 골반 19
골반이 틀어졌다는 뜻은? 20
네 발 달린 동물에게는 골반이 있다 21
골반의 기본적인 움직임을 직접 느껴보자 21
여자의 골반 움직임 31
온몸으로 연결되는 골반 움직임 34
두개골과 골반의 연동을 느껴본다 35
골반은 좌우의 움직임에 차이가 있다 37
부채처럼 골반을 여닫는 골반기저부 39
골반의 윗부분과 아랫부분 41
긴장과 이완이 골반기저부에 미치는 영향 44
골반은 쉬어야 할 타이밍을 알려준다 45
골반 다이어트 47
골반 교정과 정체 48
나만의 정체법 - 이완하기 49
● Q&A 골반에 대해 알아보자 51

제2장 생리와 자궁, 그리고 골반
[FIRST CHECK] 위태로운 현대 여성의 골반 70
골반기저부의 긴장 71
생리나 출산 때 골반은 얼마나 벌어지는가 72
골반 상태가 생리통에 영향을 준다 73
생리와 골반 75
월경전 증후군과 골반 76
출산은 골반을 리셋하는 기회이지만 80
초경과 골반 - 10살부터 몸이 달라진다 81
● Q&A 생리와 자궁에 대해 알아보자 84

제3장 ...