¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ºñ¼ö¼ú Á¤Çü¿Ü°ú ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ºñ¼ö¼ú¡¤Àúħ½À¡¤µµ¼ö Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

ºñ¼ö¼ú Á¤Çü¿Ü°ú ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ºñ¼ö¼ú¡¤Àúħ½À¡¤µµ¼ö Ä¡·á  
°¡½Ã¿Í±¸Ä¡ ½ÅÁö ÆíÀú / Á¤È¿ÁØ, ¼­ÁØ¿ø °ø¿ª  | ¹°°í±â½£



¡ØÃ¥¼Ò°³
¡°21¼¼±â°¡ µÇ¾î ±Ù°ñ°Ý°è Ä¡·á´Â ÃÊÀ½ÆÄ Áø´ÜÀåÄ¡(ÀÌÇÏ ÃÊÀ½ÆÄ)·Î ÀÎÇØ »õ·Î¿î ±¹¸éÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö±Ý±îÁö ÁÖ·Î ¼ÒÈ­±â°è³ª ¼øȯ±â°èÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á¿¡ ÀÌ¿ëµÇ´ø ÃÊÀ½ÆÄ´Â ±Ù°ñ°Ý°è ºÐ¾ß¿¡¼­´Â ¼Ò¾ÆÀÇ °í°üÀý Å»±¸ÀÇ Áø´Ü Á¤µµ¿¡¸¸ »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù 10³â µ¿¾È ¿µ»ó 󸮳ª ÃÊÁ¡ ½ÉµµÀÇ Á¶Àý µîÀ¸·Î ÇÇÇÏÁ¶Á÷, ±ÙÀ°, ½Å°æ, Àδë, °Ç°ú °°Àº ¿¬ºÎÁ¶Á÷ ¹× °ñ, ¿¬°ñ µî °æÁ¶Á÷¿¡ ´ëÇؼ­µµ °íÇØ»óµµ ¿µ»óÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÃÊÀ½ÆÄ´Â MRIº¸´Ù Çػ󵵰¡ ³ô¾Æ, ¿©·¯ ÃþÀ¸·Î °ãÃÄÁø fascia¿¡¼­ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ» ½Ã°¢È­ÇÏ°í, ±× ºÎÀ§¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô release(hydrorelease)ÇÏ´Â °Íµµ °¡´ÉÇØÁ³´Ù. ÀÌ ¼ú±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀδëÀç°Ç¼ú ȤÀº ½Å°æ¹Ú¸®¼úÀÇ ÀûÀÀÀÌ µÇ´Â Áõ·Ê°¡ ¸Å¿ì °¨¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ±âÁ¸ÀÇ ±Ù¸·(myofascia)¸¸À» ÀǹÌÇÏ´ø fascia´Â ÀÌÁ¦ ½Å°æÀ̳ª °Ç, ÀÎ´ë µîÀ» µ¤´Â ¸·À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °³³äÀ¸·Î ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼­µµ ÀÌ·¯ÇÑ ÃֽŠÁ¤º¸¿Í ±â¼úÀÇ Ã·´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿´´Ù.¡±


¡Ø¸ñÂ÷
Á¦1Àå ºñħ½ÀÀû ±Ù°ñ°Ý°è Ä¡·á
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ Â÷¼¼´ë Ä¡·áÀÚ¿¡°Ô: ´ÙÂ÷¿øÀû ÅëÁõ Ä¡·á
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ Áø´Ü: ¹«¾ùÀ» µè°í, ¹«¾ùÀ» º¼ °ÍÀΰ¡
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ Ä¡·á: ½Åü¿ªÇÐ ÀÌ»ó
fasciaÀÇ ±¸Á¶¿Í ÅëÁõ: ÀÎü ÃÖ´ëÀÇ ¹Ì°³Ã´ ¿µ¿ª

Á¦2Àå ºÎÀ§¡¤Áõ»ó¿¡ µû¸¥ ÅëÁõ Ä¡·á
Á÷¸³º¸ÇàÀÇ ¼÷¸í? ¿äÅë
fasciaÀÇ °³³ä¿¡¼­ º» ¿äÅë: ±Ù¸·¼º, õÀå°üÀý¼º, Ãß°£°üÀý¼º, Ãß°£ÆǼº, ½Å°æ¼ºÀÇ º´Å ºÐ·ù¿Í Ä¡·á¹ýÀÇ ÅëÇÕ
°í°üÀý ÁÖÀ§¡¤°ñ¹Ý ÅëÁõ
¾ß±¸¾î±ú ÅëÁõ
Áß°í·ÉÀÚÀÇ ¾î±ú ÅëÁõ
À̴ܼº °ñ¿¬°ñ¿°, ¾ß±¸ÆȲÞÄ¡¡¤¾ß±¸¾î±ú: ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ÷Ã÷ ¿Ü»ó¡¤Àå¾ÖÀÇ Ä¡·á¨ç
Åõ±¸·Î ÀÎÇÑ ³»ÃøÃøºÎÀÎ´ë ¼Õ»óÀÇ ½ÇÅÂ¿Í º´ÅÂ: ÆȲÞÄ¡ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¿Ü»ó¡¤Àå¾ÖÀÇ Ä¡·á¨è
¹Ý¿ùÆÇ ¼Õ»ó
ÇÏÅð¿Í Á·ºÎ ÅëÁõ

Á¦3Àå ½Åü±â´ÉÀû Á¢±Ù
½ºÆ÷Ã÷ ÇöÀåÀÇ Áø·á
ü°£¡¤°ñ¹Ý´ëÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù
Èä°û¡¤°ñ¹Ý´ë(°ñ¹Ý¡¤°í°üÀý)ÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í ¿îµ¿ ó¹æ
¾î±ú ¼Õ»óÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù
ÆȲÞÄ¡ ¼Õ»óÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù
ÇÏÁöÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù

COLUMN
Q ¡®½ºÆ÷Ã÷ ¿Ü»ó¡¯°ú ¡®½ºÆ÷Ã÷ Àå¾Ö¡¯ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº?
Q ȯÀÚÀÇ ¸»À» µè´Â ÀÇ»ç¿Í µèÁö ¾Ê´Â ÀÇ»ç
Q ¡®ÅëÁõ¼º ±Ù±¸Ã࡯°ú ¡®ÅëÁõ¼º...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ºñ¼ö¼ú Á¤Çü¿Ü°ú ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ºñ¼ö¼ú¡¤Àúħ½À¡¤µµ¼ö Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Àηù ÅëÁõ ¿¬´ë±â Àΰ£À̶ó´Â µ¿¹°, µÎ ¹ß·Î °È±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù
´ÙÀ½±Û »ýÀÏüÁú·Î ¸é¿ª·Â°ú °Ç°­ÀÇ Èû Å°¿ì±â
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
150
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ¸ÆÀ̳ª ¾Ë°í ħÅë Èçµå´Â°¡: »ó±Ç : ..
0 1,587 2013-04-28
149
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] Ãֽű¸(¶ä)¿ä¹ý: Áõº¸ÆÇ
0 1,404 2013-04-28
148
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ½Åºñ·Î¿î ÀÎüÀÇ ±¸Á¶
0 1,621 2013-04-28
147
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ¸öÀ» ´Ù½º¸®´Â ÁßÃ߽Űæ ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ..
1 2,578 2013-04-28
146
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ³» ¸öÀº ³»°¡ °íÄ£´Ù: ¼±ÀεéÀÇ ¸¸º´..
0 2,799 2013-04-28
145
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ¼Ò¾Æ À̺ñÀÎÈÄ°ú Áø·á
1 3,297 2013-04-28
144
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] Å° 10cm ´õ Å©´Â Å°³×½º ¼ºÀå¹ý
0 10,492 2013-04-28
143
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ½ÉÀåÀº ¸»ÇÑ´Ù
0 2,082 2013-04-28
142
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ºÒ·® ÀÇÇÐ: ÀÇÇÐ »ó½ÄÀÇ Ä¡¸íÀû ¿À·ù..
0 1,848 2013-04-28
141
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ÄÚ¿ôÀ½Ä¡´Ù Å«ÄÚ´ÙÄ¡´Â ÄÚ À̾߱â
0 1,956 2013-04-28
140
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ´ç½ÅÀÇ ³ú ¾ó¾îºÙ°í ÀÖ´Ù: ¾ó¾î¹ö¸° ..
0 1,688 2013-04-28
139
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ¿ì¸®³ª¶ó »ç»êÀÇ À§Çè¿äÀÎ ºÐ¼®
0 1,866 2013-04-28
138
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] °³¿øÀǸ¦ À§ÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°: Áø´Ü/..
0 1,790 2013-04-28
137
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ÃÊÀ½ÆÄ ½ºÄµ °¡À̵å: Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ
0 2,310 2013-04-28
136
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ÀÇÇлç»ó»ç
0 1,613 2013-04-28
135
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ¼­¾çÀÇÇÐÀÇ ¿ª»ç
0 2,053 2013-04-28
134
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ¸öÀÇ ¿ª»ç
0 1,536 2013-04-28
133
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] Àηù¸¦ ±¸ÇÑ Ç×±ÕÁ¦µé
0 1,840 2013-04-28
132
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] ÀüÀïÀÇ Æǵµ¸¦ ¹Ù²Û Àü¿°º´
0 1,554 2013-04-28
131
[ÀÇÇÐ/¾àÇÐ] »ç»óÀÇÇÐ ¹Ù·Î ¾Ë±â
0 1,491 2013-04-28
681 | 682 | 683 | 684 | 685 | 686 | 687 | 688 | 689
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷