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2019-01-23
½Ä¹° Çõ¸í ÀηùÀÇ ¹Ì·¡, ½Ä¹°ÀÌ ´äÀÌ´Ù! ½ºÅ×ÆÄ³ë ¸¸Äí¼Ò Àú/±èÇöÁÖ ¿ª | µ¿¾Æ¿¥¾Øºñ ¡ØÃ¥¼Ò°³ 2018 ÇÁ·¹¹Ì¿À °¥¸±·¹¿À»ó ¼ö»ó ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿Ü¹«ºÎ ¹ø¿ª Áö¿ø ¼±Á¤µµ¼!¿µÈ ¡¸¸¶¼Ç¡¹Ã³·³ ȼº¿¡¼ °¨ÀÚ¸¦ Àç¹èÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö½Çȵɱî? ½Ä¹°»ý¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ ½ºÅ×ÆÄ³ë ¸¸Äí¼ÒÀÇ ÃÖ½ÅÀÛ! ½Ä¹°Àº ÀÌ¹Ì ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì·¡¸¦ À§ÇØ..
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ÁÁÀº ±Õ, ³ª»Û ±Õ, ÀÌ»óÇÑ ±Õ ¶È¶ÈÇÑ ½Ä¹°°ú ¿µ¸®ÇÑ ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¹Ð°í ´ç±â´Â °ø»ý À̾߱⠷ùÃæ¹Î Àú | Ç÷çÅä ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¡°Àΰ£¸¸ ÀÇ»ç¼ÒÅëÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù?¡± ³ë! ¡°½Ä¹°µµ ¼Ò¼È ³×Æ®¿öÅ·À» ÇÑ´Ù?¡± ¿¹½º! ¡°¹Ì»ý¹°Àº ÀÖ¾îºÃÀÚ º´¸¸ ÀÏÀ¸Å²´Ù?¡± ³ë! ¡°¹Ì»ý¹° ´öºÐ¿¡ ¿ì¸®°¡ »ê´Ù?¡± ¿¹½º!Áö±¸ÀÇ ¸ðµç »ý¹°Àº ¹Ì»ý¹°À» Áß½ÉÀ¸..
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[ÇÑÀÇÇÐ/ÇѹæÄ¡·á]
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¸¸¼º Àü¸³¼±¿° ÇѹæÀ¸·Î ¿ÏÄ¡ÇÑ´Ù ¼Õ±âÁ¤ ¹Ú»çÀÇ ÀÏÁßÀ½ Ä¡·á±â ¼Õ±âÁ¤ Àú | Å¿õÃâÆÇ»ç ¡ØÃ¥¼Ò°³ ÇÑÀÇÇÐÀÇ À̷п¡ ÀÇÇÑ µ¶Æ¯ÇÑ Ã³¹æÀ¸·Î ÀÓ»ó¿¡ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ µµ¿òÀº ¹°·Ð¸¸¼º Àü¸³¼±¿°À» ÇѹæÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ¿© Å« ¹ÝÇâÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² ¼Õ±âÁ¤ ¹Ú»çÀÇ ¸¸¼º Àü¸³¼±¿° Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥!Àü¸³¼±¿°Àº ¸ðµç ³²¼ºÀÇ ¹Ý¼ö ÀÌ»óÀÌ ÀÏ»ý µ¿¾È ÇÑ..
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[ÇÑÀÇÇÐ/ÇѹæÄ¡·á]
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Áß±¹ ÇÑÀÇ»ç(ñéì¢ÞÔ)ÀÇ ºñ¹æ ¼öø ÁßÀÇÇС¤ÇÑÀÇÇС¤µ¿¾çÀÇÇÐ ÀÓ»óÀÇ ½ÇÁ¦ ÀÌÇØ ÇÑ¿µÈ¯ ÆíÀú | ·¿Ã÷ºÏ(book) ¡ØÃ¥¼Ò°³ ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÁßÀÇÇС¯, ¡®ÇÑÀÇÇС¯, ¡®µ¿¾çÀÇÇС¯¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í Áö½ÄÀ» °®°í ÀÖÀ¸³ª, ÀÓ»ó¿¡ ´ëÇØ ¾î·Á¿öÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô °¡Àå ºü¸£°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇØÁִ åÀÌ´Ù. Ã¥À̶ó´Â ÇÑ°è ..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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2019-01-23
Ç÷ÎÂ÷Æ® ÇѾàÄ¡·á 2 FlowChart ùÛå·ö½Öû ´Ï¹Ì ¸¶»ç³ë¸® Àú/±Ç½Â¿ø ¿ª | ûȫ ¡ØÃ¥¼Ò°³ ÀÏ»óÁø·á¿¡¼ ¹Ù·Î¹Ù·Î Àû¿ëÇØ º¸±æ ±ÇÇÑ´Ù.±âÁ¸¿¡ ¹ßÇ¥µÈ Áõ·Êº¸°í ¸¸À» Á¢ÇÏ´Ùº¸¸é °ø¿¬È÷ ½¬¿î ÀÏÀ» ¾î·Æ°Ô »ý°¢Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿ªÀÚÀÇ ¾ð±ÞÀÌ´Ù. ±âº» ó¹æ¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¸é µÉ °ÍÀ» ´õ ÁÁÀº ó¹æÀÌ ¾ø´ÂÁö °í¹ÎÇÑ´Ù. ÁÖº¯¿¡..
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2019-01-23
»õ¿ìµî°ú °ÅºÏ¸ñÀº ³´´Â´Ù! ¾î±ú°á¸², µÎÅë, ¿äÅë, ´ÙÀ̾îÆ®, À§Àå Àå¾Ö, Àü½ÅÇǷΰ¡ °³¼±µÇ°í Å° 2cm¿Í ÀڽۨÀº ´ý! ¿ÀÄ«´Ù °¡ÁîÅä Àú/ÀÌÁø¿ø ¿ª | ÁÁÀº³¯µé ¡ØÃ¥¼Ò°³ ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ ³» ¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù! »õ¿ìµî&°ÅºÏ¸ñÀ» °íÄ¡´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ±³°ú¼¾î±ú °á¸²ºÎÅÍ ¿äÅë, µÎÅë, À§Àå Àå¾Ö, ´ÙÀ̾îÆ®, °¡½¿ óÁü°ú Æȶһì..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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2019-01-23
Ä¡·á»ç·Ê·Î º¸´Â ¿ªÃ¼¿ä¹ý µµ¼öÄ¡·á ¹æ½Ä (»ó) Á¤Ãᱤ, ±èÁ¤¾Ö Àú | ºÏ·¦ ¡ØÃ¥¼Ò°³ »À¿Í ±ÙÀ°À» Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹·Áº¸³»´Â ¿ªÃ¼¿ä¹ýÀ¸·Î ¸ñ, Ç㸮, ¾î±ú µî ±Ù°ñ°Ý°è ÅëÁõ Àâ±â ¸öÀÇ ±³Á¤ ¹× ÅëÁõÁ¦°Å ¿ä¹ý´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ãʺ¸ÀÚ¿ë ±³Á¤¹ýºÎÅÍ ¿ªÃ¼¿ä¹ý ÀÌ·ÐÀ» Àû¿ëÇÑ Àü¹®°¡¿ë ±³Á¤¹ý±îÁö ÃѸÁ¶óÇÑ µµ¼ö Ä¡·á ±â..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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Çï½Ã Ȩ ´ç½ÅÀÇ °¡Á·À» À§ÇùÇÏ´Â Áý¾ÈÀÇ ºñ¹Ð ¸¶ÀÌ·± À¢Ã÷, µ¥À̺ê À¢Ã÷ Àú/À±½ÂÀÏ ¿ª | Ǫ¸¥¼Ö ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¡±´ç½ÅÀÇ ÁýÀº ¿ÂÅë µ¶¼º ¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù!¡± ¡°°¡º¿î ½À°üÀÇ º¯È·Î µ¶¼º ¹°Áú¿¡¼ ÇعæµÉ ¼ö ÀÖ´Ù!¡±¡ºÇï½Ã Ȩ - ´ç½ÅÀÇ °¡Á·À» À§ÇùÇÏ´Â Áý¾ÈÀÇ ºñ¹Ð¡»¿¡¼ ¸¶ÀÌ·± À¢Ã÷ ¹Ú»ç¿Í µ¥À̺ê À¢Ã÷´Â ÀϹÝÀûÀÎ °¡..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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Àû°Ô ÀÚµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù 20³â °æ·Â ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ°¡ ±ú¿ìÄ£ Àλý ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é¹ý ¾²º¸´Ù »çÅä·ç Àú/ÀüÁöÇý ¿ª | ±æ¹þ ¡ØÃ¥¼Ò°³ 20³â °æ·Â ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ°¡ ±ú¿ìÄ£ Àλý ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é¹ý Àû°Ô ÀÚµµ ±¦Âú½À´Ï´ÙÀû°Ô ÀÚµµ ÇÇ°ïÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÏ»óÀ» ¿µÀ§ÇÏ·Á¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³ô¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº »ýü ¸®µë¿¡ µû¶ó ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿î Á÷ÈÄ..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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¾î±ú°¡ »ì¸é »îÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù Áø·á½Ç¿¡¼ ¸ø´Ù ÇÑ ¾î±ú À̾߱â À̼öÂù µîÀú | ´À³¦ÀÌÀÖ´ÂÃ¥ ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¡°Áö³ÁÖ±îÁö¸¸ Çصµ ¸ÖÂÄÇߴµ¥ ¿Ö °©Àڱ⠾î±ú°¡ ¾ÆÇ °ÅÁÒ?¡± ¡°¾î±ú¸¦ ´ÙÄ£ Àûµµ ¾ø´Âµ¥ ¿Ö ÀÌ·²±î¿ä?¡±Çö´ëÀÎÀ̶ó¸é ³²³à³ë¼Ò °¡¸®Áö ¾Ê°í ã¾Æ¿À´Â ¾î±ú ÅëÁõ! ³ëÈ ¶§¹®¿¡, ÀÚ¼¼ ¶§¹®¿¡, Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ, Á¤µµÀÇ..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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Àü¸³¼± Áúȯ Çʽ ÇØ°áÃ¥ ½ºÅÄžºñ´¢ÀÇÇаú ±èµµ¸® ¿øÀåÀÌ ¾Ë±â ½±°Ô Ç®¾î ¾´ ±èµµ¸® Àú | ¸¶ÀεåºÏ½º ¡ØÃ¥¼Ò°³ Àü¸³¼±Àº ³²¼º¿¡°Ô¸¸ ÀÖ´Â »ý½Ä±â°üÀÌ´Ù. ÁÖ·Î Àü¸³¼±¾×(Á¤¾×)À» »ý¼ºÇÏ°í ºÐºñÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æÁ¦°¡ ¹ßÀüÇÏ°í »ýÈ°ÀÌ ¼±¸ÈµÇ¸é¼ °ü·Ã ÁúȯÀÌ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î °í·ÉÈ ½Ã´ëÀÇ ..
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¹æ»ç¼±À¸·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö ¾Ï ¹æ»ç¼±Á¾¾çÇаú Àǻ簡 ½±°Ô ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÓäȫ Àú | Áß¾Ó»ýÈ°»ç ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¹æ»ç¼± ¾Ï Ä¡·á! ÀÌ°ÍÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù! ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ¹æ»ç¼±Ä¡·á¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç, »ý»ýÇÑ ¿ÏÄ¡ »ç·Ê!¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¹æ»ç¼±Ä¡·á ±â¼úÀº Áö³ ¼¼±â µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¹ßÀüÇØ ¹æ»ç¼±Ä¡·á¸¸À¸·Î ÃÖ¼Ò 7°¡Áö ¾Ï¿¡¼ ¼ö¼ú..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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2019-01-23
¾ÏÀ» À̰ܳ»´Â ÀÚ¿¬Ä¡·á¹ý KBS <°Ç°Çõ¸í> ±èµ¿¼® ¿øÀåÀÌ ±ÇÇÏ´Â ¾ÏÄ¡·á Çõ¸í ±èµ¿¼® Àú | »ó»óÃâÆÇ ¡ØÃ¥¼Ò°³ KBS [°Ç°Çõ¸í] º£À̽ºÄ·ÇÁ ´ëÀå°ú Âü°¡ÀÚµé ÁÖÄ¡ÀÇ È°µ¿ KBC±¤ÁÖ¹æ¼Û [»ý¹æ¼Û KBC Åõµ¥ÀÌ] 'À½½ÄÀÌ º¸¾àÀÌ´Ù' ÄÚ³Ê KBC±¤ÁÖ¹æ¼Û [°Ç°Å¬¸®´Ð] ¸í»ç ÆгΠÃ⿬¾ÏÄ¡·á Àü¹® ÇÑÀÇ»ç ±èµ¿¼® ¿øÀåÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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µðÅ彺 °Ç°¹ý ÇÑÀǻ簡 ¾Ë·ÁÁÖ´Â 7ÁÖ µðÅ彺 Ç÷£ ÃÖ¼ºÈñ Àú | À§´×ºÏ½º ¡ØÃ¥¼Ò°³ µðÅ彺´Â °Ç°À» ÁöÅ°´Â ù°ÉÀ½ÀÌ´Ù ¸ðµç Áúº´Àº µ¶¼Ò¿¡¼ ¿Â´ÙÇö´ëÀεéÀº ¹Ù»Û »ýÈ° Å¿¿¡ ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ̳ª ¿Ü½ÄÀ¸·Î ³¢´Ï¸¦ ÇØ°áÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù. °Ç°ÇÏ·Á¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿ µîÀÌ ÇʼöÀÎ °ÍÀ» ¾ËÁö¸¸ ´Ù ÁöÅ°±â¶õ Èûµç ÀÏ..
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[Áúº´°úÄ¡·á¹ý]
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2019-01-23
¹Ù´Ù Ä¡À¯¿Í µ¹º½ÀÇ °ø°£ µ¥º¸¶ó Å©·¢³Ú Àú/À̹̼÷ ¿ª | ºÏ½ºÈú ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¹Ù´Ù, Ä¡À¯¿Í µ¹º½ÀÇ °ø°£Áö±¸ Ç¥¸éÀÇ 71ÆÛ¼¾Æ®, Áö±¸¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¹°ÀÇ 97ÆÛ¼¾Æ®¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ¹æ´ëÇÑ ¹Ù´Ù´Â ¹«¾ùÀ¸·Îµµ ´ëüÇÒ ¼ö ¾ø´Â »ý¸íÀÇ ¿øõÀÌ´Ù. Áö±¸ÀÇ ¸ðµç »ý¹°Àº ¹Ù´Ù¿¡ ÀÇÁ¸ÇØ ÀÌ»êÈź¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ°í »ê¼Ò¸¦ »ý»êÇϸç, ´ã¼ö ¶ÇÇÑ ¹Ù..
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[¿ä°¡/üÁ¶]
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2019-01-23
°ñÇÁ ÇʶóÅ×½º °ñÆÛ, ÇʶóÅ×½º¸¦ ¸¸³ª´Ù! À̼º¹Î Àú / ¹ÚÈñ¿µ °¨¼ö | ºñÁîÅäÅ©ºÏ ¡Ø¸ñÂ÷ 10 ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ý 12 ÇʶóÅ×½º ±âº»ÀÚ¼¼ 16 ¾îµå·¹½ººÎÅÍ ÇǴϽñîÁö °ñÇÁ ½ºÀ®ÀÇ È帧 20 ÇʶóÅ×½º 22 ÇʶóÅ×½º´Â ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀÌ´Ù 30 ÄÚ¾î ±ÙÀ°(core muscle)À̶õ? 36 ¼Ó±ÙÀ°°ú °Ñ±ÙÀ° 42 ÇʶóÅ×½º È£..
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[¿ä°¡/üÁ¶]
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2019-01-23
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ¹ß·¹ÇÍ ¿ÀÀ±ÇÏ Àú | °æÇâ¹Ìµð¾î ¡ØÃ¥¼Ò°³ ÀÚ¼¼ ±³Á¤°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°¿îµ¿ ¹ß·¹ÇÍ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¸¸ ÁýÁßÇؼ ¹«Á¶°Ç ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ°íÀÏ °Å¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ Æò¼Ò¿¡ ¿îµ¿À» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çϱâ Èûµé°í ÀÚÄ©Çϸé ..
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