¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ±Û¾²±â ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú, ÀçÈ°Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
ÀçÈ°ÀÇÇаú À̹øÁÖ BEST
 

ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú, ÀçÈ°Ä¡·á

 

¾È³çÇϼ¼¿ä?

È­»ó ¹× ÈäÅ͸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ÇÑ°­¼öº´¿øÀÔ´Ï´Ù.


È­»óÀ̳ª ÈäÅ͸¦ ÀÔ°í ³­ ÀÌÈÄ ¼ö¼úÄ¡·á¸¦

¼±ÅÃÇÏ°Ô µÇ°Å³ª ¼ö¼ú±îÁö À̾îÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù

ÇÏ´õ¶óµµ ÀçÈ°Ä¡·á·Î ȯÀÚÀÇ ´õ ºü¸¥

ȸº¹À» À¯µµÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä.

¿À´ÃÀº ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú¿Í

ÇÔ²² ÀçÈ°Ä¡·á¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.



[ÇÑ°­¼öº´¿ø ÃÖÁö¼ö °úÀå]

# ÀçÈ°ÀÇÇаú


¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­ ±ÔÁ¤ÇÑ ÀçÈ°ÀÇ

Á¤ÀÇ´Â Àå¾Ö¸¦ °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô ÀÇÇÐÀû, »çȸÀû,

±³À°Àû, ÀÛ¾÷Àû ¼ö´ÜÀ» µ¿½Ã¿¡ Á¢±ÙÇÏ¿© ÈÆ·Ã ¶Ç´Â

ÀçÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ±× »ç¶÷ÀÇ ±â´ÉÀû ´É·ÂÀ» °¡´ÉÇÑ

ÃÖ°í¼öÁØ¿¡ µµ´ÞÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

ÀçÈ°ÀÇÇÐÀÌ ´Ù¸¥ ÀÇ·áºÐ¾ß¿Í ±¸ºÐµÈ´Ù´Â Á¡Àº

´Ù¸¥ ÀÇ·áºÐ¾ß°¡ Áúº´ÀÇ »óųª ȯÀÚ°¡

º¸ÀÌ´Â ¼Ò°ß¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ÀÖ´Â °Í¿¡ ¹ÝÇØ

ÀçÈ°ÀÇÇÐÀº Áúº´»óÅ»Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñ°Ç°­»óÅ¿¡

´ëÇÑ Æò°¡¿¡µµ ¿ªÁ¡À» µÎ¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ°¡

ÇÑ °³ÀÎÀÇ »î¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´ÂÁö

Æ÷°ýÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÏ°í Ä¡·áÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

 

1. ±ÙÀüµµ Ŭ¸®´Ð : ¸¶ºñ, Àú¸², °¨°¢ ÀÌ»ó °°Àº Áõ»óÀ» º¸ÀÏ ¶§ ½Å°æÀüµµ °Ë»ç¿Í ħ±ÙÀüµµ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ½Å°æ¼Õ»óÀ» Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
2. ÃÊÀ½ÆÄ Å¬¸®´Ð : ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °üÀý, Àδë, ÈûÁÙ, ±ÙÀ°, ½Å°æ µîÀÇ ÀÌ»óÀ» Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
3. ÁÖ»çÄ¡·á Ŭ¸®´Ð : È¿°úÀûÀÎ ÁøÅë È¿°ú ¹× ÀϽÃÀû ±â´ÉÈ£ÀüÀ» º¸ÀÌÁö¸¸ ¿øÄ¢¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ½Ã¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. º¸Á¶±â Ŭ¸®´Ð : ÀÚ¼¼¿Í ¿îµ¿ÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ñ°Ý°ú °üÀýÀÇ º¯ÇüÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ±â´ÉÀ» ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇØ ÀûÀýÇÑ º¸Á¶±â¸¦ Á¦ÀÛÇÏ¿© Âø¿ëÇÕ´Ï´Ù.

 

 

 

 

 

# ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú


ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú¿¡¼­´Â È­»óÀçÈ°,

ÇǺÎÀçÇÒ, ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»ó ÈÄ, ôÃß, »óÇÏÁö

°üÀý, ½Å°æ¼Õ»ó ÈÄ, ÀÚ¼¼±³Á¤ ÈÄ ÀçÈ°À»

 ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ÀçÈ°Ä¡·á´Â Å©°Ô ¿îµ¿Ä¡·á, ¿­Àü±âÄ¡·á,

ÀÛ¾÷Ä¡·á µîÀ» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

 

[Finger Extension Remedial Game]


 

- ¿îµ¿Ä¡·á : Á¤»óÀûÀÎ ¿îµ¿ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇؼ­ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿Í ¿òÁ÷ÀÓ ÆÐÅÏÀ» ¼öÁ¤ÇÏ¿© ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ º¸´Ù ±â´ÉÀû È°µ¿À» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§Çؼ­ µµ¼öÄ¡·á³ª ½½¸µ ¿îµ¿Ä¡·á, TETRAX(µ¿Àû ±ÕÇü Æò°¡ ¹× ÁõÁø ÈÆ·Ã), À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÈÆ·Ã µîÀ» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.


- ¿­Àü±âÄ¡·á : ¿­, ³Ã ¶Ç´Â Àü±â, ¼öÄ¡·á µî ¹°¸®ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ±â±¸¸¦ ÅëÇØ °³¹æ¼º »óó¿Í ¿¬ºÎÁ¶Á÷ÀÇ Ä¡À¯À²À» ÁõÁø½ÃÅ°°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ¿© ºÎÁ¾°ú ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù.


- ÀÛ¾÷Ä¡·á : ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç°¡ ´Ù¾çÇÑ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Â È°µ¿À» ÅëÇØ Á¤»óÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ°ú °¨°¢ ¹× ¿îµ¿ÀÇ ¹ß´ÞÀ» µµ¿Í µ¶¸³ÀûÀÎ ÀÏ»ó»ýÈ° ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ¼ÕÀçÈ°Ä¡·á¿Í ÀÏ»ó»ýÈ°µ¿ÀÛ ÈÆ·Ã, ¿¬ÇÏÀå¾Ö ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

 

 

​[Resistive Exercise Board]


È­»óÀ̳ª ÈäÅÍ·Î ÀÎÇØ ¼ö¼úÀ» ÁøÇàÇϽŠºÐÀ̶ó¸é,

ÀçÈ°Ä¡·á´Â ´õ´õ¿í ÇÊ¿äÇϹǷΠÀü¹®ÀûÀÎ

ÀÇ·áÁøÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â Ä¡·á¹ýÀ»

¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.


ÇÑ°­¼öº´¿øÀº ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ°¡ ÁÖÃàÀÌ

µÇ¾î ÀÌ¹Ì ±¹³»»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î

½Å·Ú¹Þ´Â È­»ó, Àç°Ç, ¹Ì¿ë¼ºÇü Àü¹®

º´¿øÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾ÕÀ¸·Îµµ È­»ó°ú ÈäÅÍȯÀÚ¸¦ À§Çؼ­

´õ ÁÁÀº ÀÇ·á¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â

º´¿øÀÌ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.  

 

[Ãâó] ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú, ÀçÈ°Ä¡·á|ÀÛ¼ºÀÚ ÇÑ°­¼öº´¿ø

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÇÑ°­¼öº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú, ÀçÈ°Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ±Û¾²±â ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¾È³çÇϼ¼¿ä! ¿öÅ©ÀçÈ°ÀÇÇаúº´¿ø ÀÔ´Ï´Ù
´ÙÀ½±Û ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â ¸ÆÄËÁö µ¿ÀÛ
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
55 Á¤À¾ ¹Ù¸¥ÀçÈ°ÀÇÇаú ½Å³â¸ÂÀÌ À̺¥Æ® 0 4,281 2020-01-10
54 »ï¼ºÀ£ÀçÈ°ÀÇÇаú 2020³â¿¡µµ °è¼ÓµÇ´Â »õÇظÂÀÌ À̺¥Æ® 0 3,368 2020-01-10
53 ¼­¿ï Å»Àå¼ö¼úÀßÇϴ°÷ ¼­ÇýºÎÅ»Àå¼ö¼úºñ¿ë ½ºÆ÷Ã÷Å»Àå °­³²ÁöÀκ´¿ø 7 3,685 2019-08-11
52 °­³²±¸Ã»ÇʶóÅ×½º ÀÚ¼¼º´Ä¡·áÇϱâ Bodybean 0 2,438 2018-03-06
51 ¸öÆíÇÑ ÀçÈ°ÀÇÇаú°¡ 1ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù 3 7,803 2016-06-10
50 ºÐ´ç¸ñµð½ºÅ© ÀçÈ°Ä¡·á´Â ÇÁ¶óÀÓÀçÈ°ÀÇÇаú¿¡¼­ 3 11,008 2016-05-27
49 (¹ü°è/ÆòÃÌ/¾È¾ç/Á¤Çü¿Ü°ú/ÅëÁõ) »õ º´¿ø µÑ·¯º¸±â 10 15,926 2016-04-26
48 CMÃ湫ÀÇ¿ø µÑ·¯º¸±â 5 11,036 2016-04-18
47 ´ë±¸Á¤Çü¿Ü°ú ÀçÈ°Ä¡·á ´õ ÀÌ»ó Áöü¸¶¼¼¿ä! 2 10,883 2016-04-15
46 ´ëÀüÀçÈ°ÀÇÇаú¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 2 9,819 2016-04-06
45 ´ç»ê¿ª, ½Ç·ÂÀÖ´Â ÀçÈ°ÀÇÇаú ¿¡½º¿¥¾¾33ÀÇ¿ø 0 6,355 2016-04-06
44 ¿À¸ñ±³ »êÈÄ°ñ¹ÝÅëÁõ Ä¡·á ÀßÇÏ´Â ¸ñµ¿¹ë·±½ºÀÇ¿øÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 0 7,505 2016-03-29
43 Ç㸮±³Á¤ÀßÇÏ´Â ºÎ»ê¹ë·±½ºÀÇ¿øÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 1 9,682 2016-03-29
42 »ï¼ºµ¿¼ö¸éŬ¸®´Ð »ï¼º¹ë·±½ºÀÇ¿ø ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 2 10,875 2016-03-28
41 ¾ßž¿ª °ÅºÏ¸ñ±³Á¤Ä¡·á ÀßÇϴº´¿ø °­³²¹ë·±½ºÀÇ¿øÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 1 9,563 2016-03-23
40 ¼ººÏ±¸ Èشٸ® ±³Á¤ º´¿ø ÇູÀÇ¿øÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 0 6,799 2016-03-23
39 Ä¥°îÀçÈ°º´¿ø ¿©±â¼­ ¿ÏÄ¡ÇÏÀÚ 7 18,472 2016-03-21
38 "ÀçÈ°ÀÇÇаú" Àǻ縦 ±³À°ÇÏ´Â Àǻ簡 Á÷Á¢ Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù 2 7,048 2016-03-18
37 Èشٸ®±³Á¤º´¿ø ¼­¿ïÈÞÀçÈ°ÀÇÇаú ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä 3 12,215 2016-03-16
36 ÀüÁÖÃø¸¸Áõ º´¿ø¼Ò°³ - ôÃßÀçÈ°¼¾ÅÍ 1 10,151 2016-03-16
1 | 2 | 3
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷