|
|
´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æ°ú üÁß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ý -ºñ¸¸,´ÙÀ̾îÆ® ÀßÇÏ´Â ¼´ë¹®±¸ ÇÑÀÇ¿ø
|
|
|
|
|
|
|
ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÒ±î?´ë»çÁõÈıºÀº °íÇ÷´ç,°íÇ÷¾Ð,°íÁöÇ÷Áõ,ºñ¸¸ µîÀÇ ¿©·¯ ÁúȯÀÌ ÇÑ °³Àο¡°Ô¼ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀ¸·Î º¼¼ö Àִµ¥¿ä ´ë»çÁõÈıºÀÇ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ̳ª ´ç´¢º´ÀÌ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç ºñ¸¸À̳ª ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °°Àº À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù ±×·¯¹Ç·Î °Ç°ÇÑ ½ÄÀ̸¦ À¯ÁöÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ¼ö Àִµ¥¿ä ±×·¸´Ù¸é ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇÏ°í üÁß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¾î¶°ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÒ±î¿ä? ÇÁ¸², ¼³ÅÁÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä¿Çǹͽº ÀýÁ¦Çϱâ
ÀνºÅÏÆ® Ä¿Çǹͽº¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç¼ö·Ï ¼³ÅÁÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥¿ä ¿·® ¼·Ãë°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹¾ÆÁ® ºñ¸¸, Á¦2Çü(¼ºÀÎÇü)´ç´¢º´,°íÇ÷¾Ð,½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ßº´À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù Ä¿ÇǹͽºÀÇ ÁÖ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ ºÐ¸»Å©¸²Àº ÁÖÀç·á°¡ °æÈ ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÌ¾î¼ Á¦Á¶°úÁ¤¿¡¼ ´Ù·®ÀÇ Æ®·£½º Áö¹æÀÌ »ý±æ¼ö ÀÖ¾î ´ë»çÁõÈıº ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¼·ÃëÇϱ⠿ ¾øÀÌ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾à 3kg°¨·® È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ Àִµ¥¿ä ¾î´À ÇÑ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ´ë»çÁõÈıºÀ» °¡Áø Á߳⠿©¼º 45¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿Í °Ç° »óÅ º¯È¸¦ ºÐ¼®Çߴµ¥¿ä ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì,º¹ÇÕ ¿îµ¿°ú ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¼·Ã븦 º´ÇàÇÑ ±×·ì, ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº ±×·ì µî ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ¿¬±¸¸¦ ÇÏ¿´´Âµ¥¿ä ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀº 100%À¯±â³ó ¹öÁø ¿ÀÀÏ·Î ¸ÅÀÏ ¾Æħ 40g~45g¾¿ ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß½À´Ï´Ù º¹ÇÕ ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºÇØ ÇÏ·ç 60~70ºÐ¾¿,ÁÖ3ȸ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï Çϸç 12ÁÖ°£ÀÇ º¯È¸¦ ºñ±³ °üÂû ÇßÀ»¶§ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ Æò±Õ üÁßÀº ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¼·Ãë Àü 70,7kg¿¡¼ ¼·Ãë ÈÄ 67.9kgÀ¸·Î 2.8kg°¨¼ÒÇߴµ¥¿ä üÁö¹æ ¶ÇÇÑ 2.7%Á¤µµ °¨¼Ò°¡ µÇ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
¿îµ¿À» ÇÔ²² º´ÇàÇϱâ À§ÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀϸ¸ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¼·Ãë¿Í º¹ÇÕ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ ±×·ì¿¡¼ üÁßÀÌ 7.5kgÀ̳ª ´õ ¸¹ÀÌ ºüÁø °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Âµ¥¿ä º¹ÇÕ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼± ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È°¡ ´õ ¶Ñ·ÇÇß½À´Ï´Ù ¼·Ãë Àü 68.2kgÀÌ´ø Æò±ÕüÁßÀº ¼·Ãë ÈÄ 57.9kgÀ¸·Î 10.3kgÀÌ ºüÁ³À¸¸ç üÁö¹æÀº 4.8%°¡ °¨¼Ò Çß½À´Ï´Ù °È±â³ª ´Þ¸®±â µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ´ë»çÁõÈıº°ú ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù °úÀÏ,ä¼Ò ¼·ÃëÇϱ⠰úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡´Â Ä®·ý ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ü³»¿¡ ÃàÀûµÈ ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥¿ä Á¦Ã¶¿¡ ³ª¿Â °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ³ëȸ¦ ´ÊÃߴµ¥µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù µþ±â³ª °¨ÀÚ,Âü¿Ü¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ´ë»ç ÁõÈıº,ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú¸¦ º¸½Ç¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï °úÀÏ,ä¼Ò¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁö¿ä? § À½½Ä ÀýÁ¦Çϱ⠱¹,Âî°³ µî À½½ÄÀ» Â¥°Ô ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ´ë»çÁõÈıºÀ» ¾ÎÀ» À§ÇèÀÌ ³ô´Ù°í Çϴµ¥¿ä § ±¹,Âî°³·ù¿£ °íÇ÷¾Ð À¯¹ß ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù ¼Ò±ÝÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é »ìÀÌ Âñ ¿ì·Áµµ Àִµ¥¿ä ±¹,Âî°³¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â °Ç´õ±â À§ÁÖ·Î ¸Ô°í ±¹¹°À» ³²±â¸é ³ªÆ®·ý °ú´Ù¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô ¸Ô¾î¾ß ºñ¸¸ ¿¹¹æµµ µÈ´Ù ÇÏ´Ï µÇµµ·ÏÀÌ¸é ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â°Ô ÁÁ°ÚÁö¿ä? ÀÌ·¸°Ô ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇÏ°í üÁß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Âµ¥¿ä À§¿¡ ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÇà ÇÏ½Å´Ù¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽǼö ÀÖ°ÚÁÒ? ÀúÈñ »ç¾ÏÀ¸¶äÇÑÀÇ¿ø¿¡¼´Â ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεé°ú ÇлýºÐµéÀ» À§ÇØ ÈÞ´ëÇϱ⵵ ¸Ô±âµµ ÆíÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ȯ¾àÀ» 1:1 ¸ÂÃãó¹æÀ» ÅëÇØ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ°í °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽõµ·Ï µµ¿Í µå¸®°í Àִµ¥¿ä ÀÌÁ¦ °ð ´Ù°¡¿À´Â 11¿ù À̺¥Æ®¸¦ ÅëÇØ ´õ Àú·ÅÇÏ°Ô ÇÒÀι޾ƺ¸¼¼¿ä^^
À¸¶ä½½¸²È¯Àº ¼÷º¯Á¦°Å,³ëÆó¹°¹èÃâ,½Ä¿å¾ïÁ¦,Æ÷¸¸°¨,üÁö¹æºÐÇظ¦ ÇÏ¿© ü³»½×¿©ÀÖ´Â Áö¹æ°ú ³ëÆó¹°À» ºÐÇØÇØ °Ç°ÇÑ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ¼öÀÖ½À´Ï´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
92 |
º¯ÇÑÀÇ¿ø º¯¼®È«¿Á°í&»ýÈ°ÇѾà Ưº°ÇÒÀÎÀü |
0 |
1,706 |
2015-04-29 |
|
|
|
91 |
ÈÁ¢¸ùÇÑÀÇ¿ø ³ëÈÀÇ Àû °Ë¹ö¼¸ ¹þÀÚ! |
3 |
2,720 |
2015-04-29 |
|
|
|
90 |
Á¦¼¼ÇÑÀÇ¿ø ´ÙÀ̾îÆ® ÇѾà À̺¥Æ® ÁøÇà |
2 |
7,119 |
2015-04-29 |
|
|
|
89 |
ÀÚ¿¬°úÇÑÀÇ¿ø ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® »ê»ïºñ¸¸¾àħ ÇÒÀÎÀ̺¥Æ®!! |
0 |
3,333 |
2015-04-29 |
|
|
|
88 |
¸¸¼º¹ß¸ñ¿°Á ȯÀÚ¿¡°Ô ÈħÀÌÁÁ´Ù´Âµ¥ ÇÑÀÇ¿ø ÃßõÁ»¿ä [1] |
1 |
2,994 |
2015-04-28 |
|
|
|
87 |
ÁÁÀº ä¼Ò³ª ¾àÃʸ¦ ÃßõÇØ ÁÖ¼¼¿ä. [2] |
0 |
2,160 |
2015-04-28 |
|
|
|
86 |
ÇǺê·ÎÇÑÀÇ¿ø 21È£ °³¿ø±â³ä À̺¥Æ® |
0 |
1,815 |
2015-04-23 |
|
|
|
85 |
¸í¿ÁÇåÇÑÀÇ¿ø º½¸ÂÀÌ ½ºÆä¼È À̺¥Æ®! |
0 |
1,180 |
2015-04-23 |
|
|
|
84 |
ÈÁ¢¸ùÇÑÀÇ¿ø GOOD BYE, GOOD BODY À̺¥Æ® |
0 |
1,175 |
2015-04-23 |
|
|
|
83 |
Á¦¼¼ÇÑÀÇ¿ø 5¿ùÀÇ ½ÅºÎ À̺¥Æ® |
1 |
2,178 |
2015-04-23 |
|
|
|
82 |
ÀÚ¿¬°úÇÑÀÇ¿ø º½¸ÂÀÌ 50 More Up&Down À̺¥Æ® |
0 |
9,808 |
2015-04-23 |
|
|
|
81 |
ÇÏ´ÃüÇÑÀÇ¿ø ¿þµù/Ãë¾÷ À̺¥Æ® |
0 |
1,184 |
2015-04-20 |
|
|
|
80 |
û´ã¸íÇÑÀÇ¿ø °¡Á¤ÀÇ ´Þ °¨»ç À̺¥Æ®! |
0 |
1,595 |
2015-04-20 |
|
|
|
79 |
¹Ì¾Ø¾ÆÀÌÇÑÀÇ¿ø Áö±¸ÀÇ ³¯À» ¸ÂÀÌÇÏ¿© ¾Æ³ª¹Ù´Ù ÇØ¿ä~ |
0 |
1,235 |
2015-04-20 |
|
|
|
78 |
¾Æ¹ÌÀ²ÇÑÀÇ¿ø 2015³â 4¿ù °í°´ °¨»ç À̺¥Æ® |
0 |
1,536 |
2015-04-20 |
|
|
|
77 |
ÄÚÈ£ÇÑÀÇ¿ø °ÁÂÇÁ·Î±×·¥¾È³» - 4¿ù17ÀÏ |
1 |
1,713 |
2015-04-15 |
|
|
|
76 |
¸¼Àº½£ÇÑÀÇ¿ø °¡Á¤ÀÇ´Þ »ç¶ûÀ» °¡µæ´ã¾Æ °Ç°¼±¹°ÇÕ´Ï´Ù |
2 |
1,464 |
2015-04-14 |
|
|
|
75 |
µ¿¹é¹ÌÁîÇÑÀÇ¿ø 4¿ù º¢²ÉÀ̺¥Æ® ! ¾î¼¿Í ¿ì¸®ÇÑÀÇ¿øÀº óÀ½ÀÌÁö? |
0 |
1,564 |
2015-04-08 |
|
|
|
74 |
ÀÚ¿¬°ú ÇÑÀÇ¿ø - º½¸ÂÀÌ 50 More Up&Down À̺¥Æ® |
0 |
4,049 |
2015-04-06 |
|
|
|
73 |
û´ã¸íÇÑÀÇ¿ø - ¿þµù½ÃÁðÀ» À§ÇÑ ¿þµùÇÁ·Î±×·¥ ÆÐÅ°Áö À̺¥Æ® ¾È³» |
0 |
1,570 |
2015-04-06 |
|
|
|
|
|
|
|