다이어트 효과 높이기는

다이어트 식품을 섭취하면서 살빼기에 성공한 사람들의 공통점은, 이들 제품의 섭취를 결정하고 나서 생활 습관도 한꺼번에 바꾸었다는 것. 간식을 줄이고 밤에는 아무것도 먹지 않으며 반신욕과 꾸준한 운동을 병행한다.

1. 아침을 반드시 먹는다. 외식은 양식보다 한식을 주로 먹는다.
2. 식사량은 ½공기 정도를 기본으로 하고 차츰 늘린다는 기분으로 먹는다.
3. 식사를 한 다음 바로 이를 닦아 더 먹고 싶은 기분을 아예 차단한다.
4. 냉면, 국수, 김밥 등 1인분으로 나오는 음식의 경우, 양에 비하여 칼로리가 높은 음식들이므로 되도록 피하거나 양을 줄여 먹도록 한다.
5. 일체의 간식을 피한다. 과일을 먹는다면 귤은 작은 것 3개, 사과는 큰 것 반 개, 방울토마토는 5개 정도가 적당하다. 과일은 식사 후 바로 먹는 것이 좋은데, 식간에 먹는 것도 간식에 해당되기 때문.
6. 오후 6시 이후에 먹는 저녁 식사는 모두 지방으로 축적된다는 것을 명심하자.
7. 하루 종일 조금씩 쉬지 않고 먹는 것은 좋지 않다. 지방 분해는 식사 후 2시간 이후부터 활동하는 양만큼 이루어지기 때문에 음식을 하루 종일 먹게 되면 지방 분해가 이루어지지 않는다. 식사 후 공복의 시간을 최소 3시간에서 최대 5시간까지 맞추어야 지방이 분해될 시간이 생긴다는 것을 알아두자.
8. 10~15분간 반신욕이나 입욕을 한다. 체온보다 약간 높은 물에서 10분간 입욕을 하게 되면 몸의 피곤도 풀리고, 살도 빠져서 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

출처 : http://www.fatout.co.kr/