* 첫번째 : 위아래 어금니를 살짝 문 다음 입술을 살짝 벌려서 치아가 바르게 물려 있는지 거울로 확인한다. 방법은 앞니가 조금 앞으로 나오고 왼쪽과 오른쪽 치아의 맞물리는 힘이 똑같은지를 체크하는 것이다.

* 두번째 : 치아가 서로 똑바로 물렸으면 입술을 닫고 어금니에 힘을 준 채 얼굴이 오른쪽으로 기울게 합니다. 턱을 가볍게 들어주면서 위를 보는 동작. 이대로 10초간 정지 한다.

* 세번째 :  같은 방법으로 머리를 왼쪽으로 떨어뜨리고 10초간 정지한다. 마지막에 왼쪽과 오른쪽 중에서 힘들었던 곳만을 1회 더 반복해줍니다. 그 동안에도 계속 어금니에는 힘을 주고 있다.

【 입을 벌리고 근육을 스트레칭하여 턱관절을 교정 】

* 첫번째 :  입을 벌리거나 닫았을 때 턱 아래에서 움직이는 부분(턱관절)에 검지와 중지를 댄다. 다른 손가락은 접은 상태이다.

* 두번째 : 그대로 입을 천천히 벌렸다가 닫는다. 이때 반드시 입이 세로로 똑바로 열리도록 한다. 이 동작을 10회 반복해준다