몸관리，이젠 남자도 예외없다!!!

요즘은 남성들도 화장과 패션으로 외모를 가꾸는 ‘메트로 섹슈얼’의 시대를 맞아 남성도 몸매가꾸기에 적극 나서고 있다.

서울의 한 휘트니스 클럽 원장은 “수영이나 헬스 회원에 가입하는 30대 남성이 올들어 전년에 비해 30%나 늘어났을 뿐 아니라 대부분 울퉁불퉁한 근육질보다는 균형잡힌 몸매를 원하고 있다”고 전한다.

여성일색이던 요가교실에도 남성들의 숫자가 점차 늘고 있다.
요가강사 김현정씨는 “지난 3,4월만 해도 남성 수강생은 거의 없었으나 6월 들어서면서 늘기 시작해 현재는 25%가 남자수강생”이라고 전한다.

운동 뿐만 아니라 다이어트 시장에서도 남성들은 주요고객으로 자리잡아가고 있다.
여성들을 위한 맞춤형 체형관리를 주로 해온 마리 프랑스 바디라인은 최근 남성 복부 관리 프로그램을 도입했다.
잦은 음주와 운동부족으로 과도하게 축적된 남성들의 복부비만을 효과적으로 개선시켜 주는 맞춤식 슬리밍 프로그램이다.

다이어트를 위해 가루음식을 먹는 여성들을 안타깝게 바라보던 남성들이 이제 생각을 바꾼듯하다.

웰빙 전문기업 아미케어의 전해진씨는 “최근 생식을 구입하는 남성고객이 부쩍 늘어 전체 구매고객의 10%를 차지한다”며 “운동만으로 살을 빼는 데는 한계가 있다고 판단한 남성들이 여성들이 즐겨 먹는 다이어트용 영양생식에도 관심을 갖기 시작했다”고 밝혔다.

김소형 한의원 김소형 원장은 “남자는 특히 피하지방이 복부에 쌓이기 쉬워 상반신 비만인 ‘사과형’ 몸매가 되기 쉽다”면서 “기름진 음식을 줄이고 섬유질 음식 위주로 식사를 조절해 체중과 체지방을 줄여나가면서 운동을 꾸준히 해야 한다”고 말했다.

남자들은 기본만 지켜도 다이어트가 된다!!! 
혹시 당신은 뚱뚱한 남자인가? 아니면 뚱뚱한 남편과 살고 있는가.

누구나 다이어트에 대한 희망을 이야기한다. 하지만 채 3일도 지나지 않아 계획은 무산되고 뱃살은 여전히 그 무게감을 자랑한 채 또 다른 일상을 보내고 있지는 않은지. 이제라도 좀 달라져야 하지 않겠는가?!
 
1단계 무조건 굶는 것은 촌스러운 짓이다

요즘에 누가 무작정 굶는 다이어트를 한단 말인가. 그럼에도 불구하고 체중 감량을 결심한 대다수의 사람들은 굶는 다이어트를 선택한다. 특히 회사일이 바쁘고 자신의 시간 조절이 어려운 남자들은 다이어트를 위해 엄청난 절식을 감행하거나 한 가지 음식만 줄기차게 먹어대는 원 푸드 다이어트에 집착한다. 그렇게 수많은 원 푸드 다이어트에 목을 메었지만 남은 것은 위장의 염증과 까칠해진 피부뿐이다.  원 푸드 다이어트야말로 다이어트 실패는 물론 몸까지 망치는 첫 번째 지름길이라고 말하고 싶다. 다이어트를 위해서는 음식을 조절해야 하지만 음식 조절만으로는 살을 뺄 수 없기 때문이다.

2단계 날씬해지고 싶다면 스타일에 미쳐라
세계적인 디자이너, 비비안 웨스트우드는 “내 옷을 입기 위해서는 몸을 내 옷에 맞춰라” 라는 참으로 오만한 말을 했단다. 그럼에도 불구하고 그 말을 자신있게 외면할 수 없는 이유가 있다.

건강을 생각해 다이어트를 한다고 하지만 사실 외모적인 이유 때문에 다이어트를 결심하기 때문이다. 어느새 불뚝 나온 배가 허리띠를 넘어서고 있다면 어쩔 수 없이 스타일을 위한 다이어트를 결심해야 한다. 방법은 간단하다. 하루 일과 중 가장 많이 생활하는 곳에 입고 싶은 옷을 걸어두고 그것을 입은 자신을 끊임없이 상상하는 것이다.

물론 상상만으로 그쳐서는 안 된다. 옷을 입기 위한 끈질긴 노력이 필요하다.

멋쟁이가 되고 싶다면 진정 원하는 스타일에 집착할 줄 알아야 한다. 지금 당신이 가장 꿈꾸는 스타일을 당장 떠올려라. 단, 지나치게 큰 이상은 깊은 좌절감을 맛보게 할 수 있으니 이상과 현실을 조절할 것.

3단계 멋진 남자들이여, BMW를 타라
다이어트를 원한다면 잠시 동안만이라도 BMW를 즐기는 것이 어떨까.

BMW는 웰빙과 고유가 시대가 낳은 신조어로, B는 버스Bus, M은 지하철Metro, W는 걷기Walking를 의미한다. 집에서 버스와 지하철 역을 이용해 출근한 다음 회사 근처까지 걸으면서 출퇴근하는 방법을 말한다.

30분 이상 일주일에 3회 정도만 걸어도 체지방률이 눈에 띄게 감소한다고 하지 않는가. 기름값도 절약하고 다이어트도 되니 그야말로 일석이조인 셈. 지금 당장 타던 차를 뒤로하고 지금은 모든 이동을 BMW에 의존하자. 다이어트도 되지만 무엇보다 다리와 허리가 튼튼해지는 기분을 확실히 느낄 수 있다.

단, 다이어트를 위해 BMW를 이용하려고 한다면 일주일에 5회, 30분 이상 걸어야 효과적이라고 한다.

지방은 30분 이상 운동한부터 연소되기 시작하기 때문이다.

4단계 단순한 운동을 즐겨라
다이어트 때문에 하는 운동이라면 그것은 마치 의무처럼 느껴질 것이다.

아무리 남자들이 운동을 좋아한다고 해도 살을 빼기 위해 반드시 해야 하는 운동이라면 마냥 좋을 리 없다.

하지만 다이어트를 결심했다면 반드시 운동으로 지방을 연소시켜야 한다. 이럴 때 적당한 것이 러닝 머신이다. 우선 운동이 쉽고 단순하며, 운동을 하는 도중 자신이 하고 싶은 만큼 딴 생각을 해도 되기 때문이다. 이런 단순한 운동은 가뜩이나 복잡한 하루를 명상으로 마감할 수 있는 기회를 주기도 한다. 그래도 운동이 부담스럽다면 일주일에 하루 정도는 쉬는 것도 괜찮다. 평일 내내 긴장으로 시달린 온몸을 편히 쉬게 하는 릴랙스 타임도 운동 못지않게 필요하기 때문이다.

피부 세포를 과도하게 움직이면 오히려 피부 세포가 빨리 늙는다는 연구 결과도 있으니 자신에게 필요한 운동량을 적절하게 조절하는 것이 현명한 방법이다.