ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö
°ú°Å ÆÄÀξÖÇÃÀº ½±°Ô ±¸Çϱâ Èûµç °úÀÏ Áß Çϳª¿´´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼öÀÔ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¿¹Àü°ú´Â
´Þ¸® ºñ±³Àû Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ÆÄÀξÖÇÃÀº ´ÞÄÞÇÑ ¸À ´öºÐ¿¡ µðÀúÆ®¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â °úÀÏÀÌ´Ù.
µ¿½Ã¿¡ °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¿ì¼± ¸é¿ªÃ¼°è Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òµÈ´Ù. ÆÄÀξÖÇà ÇÑ ÄÅ ºÐ·®(210g)Àº ¼¼Æ÷¸¦
º¸È£ÇÏ°í Äݶó°ÕÀ» ¸¸µå´Â ºñŸ¹Î CÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 100% ÀÌ»óÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ, ÆÄÀξÖÇÿ¡ µé¾îÀÖ´Â ºê·Î¸á¶óÀÎÀÇ Ç׿°Áõ È¿°ú´Â ±ÙÀ°ÀÌ »¡¸® ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï
µ½´Â´Ù. ½Å¼±ÇÑ ÆÄÀξÖÇÃÀº °¡²û ÀÔÀÌ µû²û°Å¸®°Ô Çϰųª Ÿ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°Ô ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â ÀÎüÀÇ
Á¶Á÷ÀÌ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ°í ÆÄÀξÖÇÃÀÇ ºê·Î¸á¶óÀÎÀº ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ°ÍÀº
Á¤»óÀûÀÎ ÀϽÃÀûÀÎ Çö»óÀ¸·Î ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÆÄÀξÖÇÿ¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
ÁÁÀº ÆÄÀξÖÇà °í¸£´Â ¹æ¹ýÀº ÆÄÀξÖÇà ³¡ÀÇ ³¿»õ¸¦ ¸ÕÀú ¸Ã¾Æº¸¸é ÁÁ´Ù. ÆÄÀξÖÇà ³¿»õ°¡ ³´Ù¸é ±¦ÂúÁö¸¸, ¹ßÈ¿µÈ ³¿»õ°¡ ³´Ù¸é ´Ù¸¥ °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. °Ñ¿¡ ºÎµå·¯¿î ¹ÝÁ¡À̳ª ¸ÛÀÌ À־ ¾È µÇ¸ç, ¹«°Å¿î °ÍÀ»
°í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àß ÀÍÀº ÆÄÀξÖÇÃÀº Åë°·Î 2~3ÀÏ µ¿¾È Á¶¸®´ë¿¡ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
Çѹø ÀÚ¸¥´Ù¸é ³ÃÀå°í¿¡ 5~7ÀÏ, ³Ãµ¿°í¿¡ 6°³¿ù ÀÌ»ó º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ¸ñÂ÷
- »À °Ç° ÁõÁø
- ¸é¿ª·Â °È & ÇÇ·Î ÇؼÒ
- °©»ó¼± °Ç° À¯Áö
- ¼ÒÈ ÃËÁø
- ÇǺΠ¹Ì¿ë
- dzºÎÇÑ ¸Á°£
- ¿°Áõ ¿ÏÈ
- ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö
- Ç×¾ÏÀÛ¿ë
- µ¶¼Ò¹èÃâ
1. »À °Ç° ÁõÁø
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ù ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â °ñ°ÝÀÇ Çü¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸Á°£ ¼ººÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯°¡ µÇ¾î Àֱ⿡ »À °Ç° ÁõÁø¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷³ª ¸Á°£ ¼ººÐÀº °ñ°ÝÀÌ Çü¼ºÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª °ñ¹Ðµµ°¡ ¾àÈ°¡ µÈ ³ëÀε鿡°Ô ´õ´õ¿í ÁÁ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ µîÀÇ »À °ü·ÃÇÑ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ¿ª½Ã Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
2. ¸é¿ª·Â °È & ÇÇ·Î ÇؼÒ
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É µÎ ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÿ¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÇ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿©
ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×¿Ü¿¡µµ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB1¿Í ºñŸ¹ÎB2 ¼ººÐÀº ½ÅÁø
´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁÖ¸ç, ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °³¼±ÇØÁÜÀ¸·Î½á, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.
3. °©»ó¼± °Ç° À¯Áö
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ¼¼ ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÃÀº °©»ó¼±ÀÇ °Ç° °ü¸®¿¡ À־µ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â ºê·Î¸á¶óÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐ°ú ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÈ÷ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ²ÙÁØÈ÷ ¼·Ã븦 ÇØÁÖ¸é
°©»ó¼±¿¡ »ý±â´Â ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ¸ç, °©»ó¼±ÀÇ °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
4. ¼ÒÈ ÃËÁø
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ³× ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÿ¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â ºê·Î¸á¸° ¼ººÐÀÇ µµ¿ò ´öÅÿ¡ ¼Òȸ¦
ÃËÁøÇÏ°í ¼ÒȺҷ®°ú °°Àº Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ´¿¡ ÀÖ¾î Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºê·Î¸á¸° ¼ººÐÀº ´Ü¹éÁú
ºÐÇØ È¿¼Ò¶ó ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ¸¸Å °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÆÄÀξÖÇÃÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ¼Òȸ¦ µ½´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í
°í±â¸¦ Àç¿ï ¶§¿¡µµ ÆÄÀξÖÇÃÀ» ³Ö¾î ¼ Àç¿ö ³õÀ¸¸é °í±â°¡ ºÎµå·¯¿öÁö´Â È¿°úµµ º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ÆÄÀξÖÇÿ¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±¸¿¬»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀ¸·Î, ÀÌ ¼ººÐÀº ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ
ÁÖ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⿡ ¼ÒÈÀÛ¿ë¿¡ ÀÌ·Î¿î µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
5. ÇǺΠ¹Ì¿ë
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ´Ù¼¸ ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÃÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹ÎCÀÇ Ç×»êÈ ÀÛ¿ë ´öºÐ¿¡ ü³»ÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ¸ç,
ÇǺΠ¼Ó ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁÜÀ¸·Î½á, ÇǺÎÀÇ ¹Ì¹é°ú º¸½À¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â ÁÖ±Ù±ú³ª
±â¹Ì¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÔ¿¡ ÀÖ¾î µµ¿òÀ» Áֱ⿡ ÇǺι̿뿡 µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
6. dzºÎÇÑ ¸Á°£
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ¿©¼¸ ¹ø°! ¸Á°£Àº À½½ÄÀ» ¼ÒÈ ¼·ÃëÇÏ°í, ÇǸ¦ ÀÀ°í½ÃÅ°°í, »À¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ
¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÆÄÀξÖÇà ÇÑ ÄÅÀ¸·Î ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ ¹Ý ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Ì³×¶öÀº Åë°î¹°, ·»Æ¿Äá, ÈÄÃß¿¡µµ µé¾îÀÖ´Ù.
7. ¿°Áõ ¿ÏÈ
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ÀÏ°ö ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÃÀº ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿´ë°úÀÏ ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â ºñŸ¹Î°ú
ºê·Î¸á¶óÀÎ Áï ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò, Ä®·ý, ±¸¸® ±×¸®°í ¸Á°£ µî °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÆÄÀξÖÇÿ¡ Æ÷ÇԵǾî
ÀÖ´Â ¼ººÐÀÎ ºê·Î¸á¶óÀÎÀº ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁÖ¸ç, ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ºê·Î¸á¶óÀÎÀº ƯÈ÷ ¼¼Æ÷¸¦
°ø°ÝÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ÁÁÀº È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
8. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ¿©´ü ¹ø°! ¸¹Àº ¾çÀÇ ºñŸ¹Î C¿Í ¸Á°£ ¿Ü¿¡µµ, ÆÄÀξÖÇÃÀº ºñŸ¹Î B6, ±¸¸®, Ƽ¾Æ¹Î, ¿±»ê,
Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, ³ªÀ̾ƽÅ, ¸®º¸Ç÷¡ºó, ±×¸®°í öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
9. Ç×¾ÏÀÛ¿ë
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ¾ÆÈ© ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÃÀº ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÏÀº ÅëÁ¦°¡ µÇÁö ¾ÊÀº
¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ±× Ư¡À¸·Î ÇÏ´Â ¸¸¼º ÁúȯÀÌ´Ù. ±×°ÍÀÇ ÁøÇàÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î »êÈ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸¸¼º ¿°Áõ°ú
°ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÆÄÀξÖÇðú ±× ÈÇÕ¹°Àº ±×·¯ÇÑ ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
»êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̵é ÈÇÕ¹° °¡¿îµ¥ Çϳª´Â ºê·Î¸á¶óÀÎÀ¸·Î,
½ÃÇè°ü ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºê·Î¸á¶óÀÎÀº ¾Ï ÅðÄ¡¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
10. µ¶¼Ò ¹èÃâ
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É ¿ ¹ø°! ÆÄÀξÖÇÃÀº ü³»¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
ÆÄÀξÖÇà ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµé°ú ¹«±âÁúµéÀº ¸ö¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â µ¶¼º¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â
À̸¥¹Ù õ¿¬ Çص¶Á¦ÀÇ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â Ç×»êÈ ¹°Áúµµ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî Àֱ⿡
È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹èÃâÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ¿ëÀÌÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÆÄÀξÖÇÃÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØÁÖ¸é Á߱ݼÓ
Áßµ¶ÀÇ À§ÇùÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇØÁÖµµ·Ï ÇÏÀÚ.