È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë
È¿´É 1. Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
È渶´ÃÀº ÀÏ¹Ý ¸¶´Ãº¸´Ùµµ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ 'Æú¸®Æä³î' ¼ººÐÀÌ ¹«·Á 10¹è³ª ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ȳ¼ººÐÀÎ '¿¡½º ¾Æ¸± ½Ã½ºÅ×ÀÎ' ¼ººÐµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÏ¹Ý ¸¶´Ã°ú ºñ±³Çؼ È渶´ÃÀº ³î¶ó¿î È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, ¸¶´Ã ¼ººÐ ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¹«·Á 10¹è°¡·® ³ô¾Æ ¾Ï Çùȸ¿¡¼ °·ÂÈ÷ ±ÇÀåÇÒ Á¤µµ·Î Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ È渶´ÃÀ» ã´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
È¿´É 2. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø Ç×»êÈÁ¦ÀÎ 'ºñŸ¹Î E' º¸´Ù ¹«·Á 2,000¹è³ª °ÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Ç÷¾× ¹× ¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)ÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿© Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ È渶´Ã¿¡´Â 'Ä®·ý' ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óȽÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
È¿´É 3. ÇǺΠ°Ç°¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È渶´ÃÀº ÇǺΰǰ ÁõÁø¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. È渶´ÃÀº Ç×»êÈ·ÂÀÌ °ÇÑ À¯È²ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺο¡ ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç º¸½À ¹× À±±â ÁõÁø È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇØÁÖ¾î ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ Áõ°¡µÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ÁÖ±Ù±ú³ª ±â¹Ì ¹× °Ë¹ö¼¸ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¸¼°í ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯Áö½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
È¿´É 4. Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¾Õ¼ ¾ð±Þµå¸° °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº È渶´ÃÀº Ç÷°ü °Ç°¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä. È渶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀÎ '½ºÅ×·ÎÀÌµå »çÆ÷´Ñ'À̶ó´Â ¼ººÐÀº ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç '¾ÆÁ¶¿£'À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Áß¼ºÁö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÎ '¼¿·¹´½'°ú '¸¶±×³×½·', '½ºÄÚ¸£µð´Ñ' ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Æò¼Ò¿¡ È渶´ÃÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØÁÖ¸é µ¿¸Æ°æÈ ¹× ½ÉÀåÁúȯ µî °¢Á¾ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±Çϴµ¥ ¸¹Àº È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù.
È¿´É 5. À§, Àå °Ç°¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È渶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´ëÇ¥¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ '¾Ë¸®½Å' ¼ººÐÀº À§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¼ÒÈÀÛ¿ëÀ» µ½°í À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, È渶´ÃÀº ¼ÒÀå ¹× ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ À½½Ä¹°ÀÇ ¿µ¾çºÐ°ú ¼öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ¾î Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
È¿´É 6. Á¤·Â ¹× ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È渶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ÀÌÀ¯ Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀÌÀ¯·Î È渶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ '¾Æ¿¬' ¼ººÐÀº ±¼¿¡µµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐÀ¸·Î ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¤·ÂÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, È渶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å°ú ºñŸ¹Î B1 ¼ººÐÀÌ °áÇÕÇÏ¿© »ý¼ºµÇ´Â ¼ººÐÀÎ '¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹Î'À¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÅüÀÇ È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª ³¼Ò¿Í Á¤¼ÒÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇØ ÁÖ°í ÀÚ¾ç°Àå¿¡ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í 'ºñŸ¹Î B1' ¼ººÐ°ú '°Ô¸£¸¶´½' ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼·ÂÀ» Áõ°½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ º¸µðºô´õ ¹× ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì È渶´Ã ¼·Ãë°¡ ¿îµ¿ ¼öÇà´É·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
È¿´É 7. °ÇÑ Ç×»êÈ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
È渶´ÃÀº »ý¸¶´Ãº¸´Ù Ç×»êÈ È¿´ÉÀÌ ´õ¿í ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. ¼¼Æ÷¸¦ Àþ°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â Ç×»êÈ È¿´É ÀÖ´Â È渶´ÃÀº À¯±â¼º '°Ô¸£¸¶´½'°ú '¼¿·¹´½' ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ý¸¶´Ãº¸´Ù´Â È渶´ÃÀ» µå½Ã´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
È¿´É 8. °£ °Ç° ÁõÁø ¹× Ç׿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ü³»¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ½±°Ô ÇǷΰ¨À» ´À³¢°í °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÅ Áúº´¿¡ °É¸®±â ½¬¿îµ¥¿ä. È渶´ÃÀº ü³»ÀÇ Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâÇÏ¸ç ¼¼±ÕÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¾ïÁ¦Çϸç Á¦°ÅÇÏ¿© °£¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ °£ °Ç° ÁõÁø È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ç׿°ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ È渶´ÃÀº ü³»ÀÇ À¯ÇØÇÑ È¿¼ÒµéÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·°í ¿°ÁõÄ¡·á¿Í ¾Ë·¹¸£±â Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϴµ¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
È¿´É 9. µÎ³ú °Ç°¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È渶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â 'À¯È² ÇÔÀ¯ ÈÇÕ¹°'ÀÌ ³ú½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ '¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°' ¼ººÐÀ» °ø±ÞÇÏ¿© µÎ³úÈ°µ¿ÀÌ ´õ¿í´õ ¿øÈ°Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾î¸°À̳ª, ¼öÇè»ý ¹× µÎ³ú±â´ÉÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì È渶´ÃÀÇ ¼·Ãë´Â µÎ³ú±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ¿© ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»óÇÏ°í ³ëÀÎÀÇ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
È¿´É 10. ¼Òȱâ´É °³¼±
À§ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È渶´ÃÀº À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ º¸´Ù ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î Æò¼Ò¿¡ ÀæÀº º¹Åë¿¡ ½Ã´Þ¸®°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇϽô ºÐµéÀ̳ª ¼ÒÈ°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¡ØÈ渶´Ã ¼·Ãë ¹× ºÎÀÛ¿ë
È渶´ÃÀº °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã ¾îÁö·³ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ë°ú ¼ÒÈÀå¾Ö µîÀÇ °¢Á¾ À§Àå °ü·Ã ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î °ú¼·Ã븦 ±ÝÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °¨±â¾à°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ÃâÇ÷ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
´ç´¢¸Á¸·ÁõÀ̳ª Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇ ÇÏ¿¡ È渶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ¼Å¾ß Çϸç Ç÷Çà °³¼±ÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¼úÀ̳ª Ãâ»êÀ» ÇÑ Àü ÈÄ¿¡´Â ÇÇ°¡ ¸Ü´Â °É ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¼·Ã븦 ÇÏ½Ã¸é ¾È µË´Ï´Ù.
È渶´ÃÀº ü³» Èí¼öÀ²À» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¸ÅÀÏ °øº¹ÀÏ ¶§ ¼÷¼ºµÈ È渶´Ã 1~3ÂÊ(¾Ë)À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. Ãëħ Àü¿¡ È渶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÚ¾ç °Àå È¿´ÉÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀáÀ» ¼³Ä¥ ¼öµµ ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
È渶´ÃÀ» ¼Ò½º, ¼öÇÁ, Ÿ¸£Æ®, ½Ò ¶Ç´Â ÆĽºÅ¸ ¿ä¸®¿¡ Ãß°¡Çϰųª °í±â, »ý¼± ¶Ç´Â ä¼Ò¿Í °çµé¿© ¸Ô´Â °Íµµ º°¹Ì Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.