¢¾ ¸íÅÂÀÇ È¿´É ¢¾
¸íÅ´ ´ë±¸¸ñ ´ë±¸°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÇÑ·ù¼º ¹Ù´å¹°°í±âÀÔ´Ï´Ù.
Áö¹æÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¸íÅÂ!
¸íÅÂÀÇ ¾î¿øÀº ÇÔ°æµµ °üÂû»ç·Î ºÎÀÓÇÑ ¹Î ¾Æ¹«°³°¡ ¸íõ±ºÀ» ¹æ¹®Çß´Ù°¡ ½Ä»ç¸¦ Çϴµ¥ ½ÄŹ¿¡ ¿À¸¥ »ý¼±ÀÌ ¸ÀÀÖ¾î À̸§À» ¹¯ÀÚ À̸§ÀÌ ¾ø´Ù°í ¸»Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¸íõ±ºÀÇ '¸í'ÀÚ¿Í °í±â¸¦ ÀâÀº ¾îºÎ ž¾ÀÇ 'ÅÂ'ÀÚ¸¦ µû¼ ¸íŶó°í À̸§ Áö¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áø ¸íÅ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¸íÅ Į·Î¸®: 100g´ç98kcal
¸íÅ Á¦Ã¶: 12¿ù-1¿ù
¸íÅÂÀÇ ´Ù¾çÇÑ À̸§: ¾ó·È´Ù ³ì¿´´Ù ¹Ýº¹Çϸé ȲÅÂ, °« ÀâÇûÀ» ¶§ »ýÅÂ, »ýŸ¦ ¾ó¸®¸é µ¿ÅÂ, ¹Ù¦ ¸»¸®¸é ºÏ¾î, »õ±â ¶§´Â ³ë°¡¸®, »ýŸ¦ ¹ÝÂë ¸»¸®¸é ÄÚ´Ù¸®ÀÔ´Ï´Ù.
¸íÅÂÈ¿´É
1.¼÷ÃëÇØ¼Ò¿Í Çص¶ÀÛ¿ë
ȲÅ¿¡´Â °£À» º¸È£ÇÏ°í È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ¼ººÐÀÎ ¸ÞƼ¿À´Ñ, ¸®½Å, Æ®¸³ÅäÆÇ°ú °°Àº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ°í °£ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¼ú ¸ÔÀº ´ÙÀ½³¯ Ȳųª ºÏ¾î·Î ±¹À» ²ú¿©ÁÖ°ï Çߴµ¥ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀ» »¡¸® Çص¶½ÃÄÑ Áִµ¥ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» Áö³æ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú °úÀÏ°ú ä¼Ò µî ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°°ú Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ïö¿¡´Â °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ »ý¼±ÀÎ ¸íÅ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ °ÅµÎ°í ¿îµ¿·® ¾øÀ̵µ ±ÙÀ°·®À» Áõ´ë½ÃÄÑÁشٴ ¿¬±¸°á°úµµ º¸°íµÇ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3.ÇǺι̿ë
¸íÅ¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ³ëȹæÁö ¹× ÇǺι̿뿡 Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸íŲ®Áú¿¡ Äݶó°ÕÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥¿ä. ¾î·ùÄݶó°ÕÀº ÀúºÐÀÚ Äݶó°ÕÀ¸·Î Èí¼öÀ²ÀÌ 84%¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸íŲ®Áú¿¡ ºñŸ¹Î ¼ººÐÀÎ ´ÏÀ̾ƽŰú ·¹Æ¼³îÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ÇÏ°í ÁÖ¸§À» ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4.»À°Ç°
¸íÅ¿¡´Â ´Ü¹éÁú, ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇØ »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Ä®½·µµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ¾î »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¾î »À°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ³ë³âÃþ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
5.µÎ³ú°Ç°
¸íÅ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¸®½Å ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ÇູÇÑ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ¼¼Æ®·Î´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ°ú µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÇü Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
6. ´« °Ç°
¸íÅ¿¡´Â ºñŸ¹Î A¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¸ç ½Ã·Â°³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ¹é³»Àå µîÀÇ ´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
7.¼öÁ·³ÃÁõ °³¼±
¸íÅ´ µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¼Õ¹ßÀÌ Âù »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ºÏ¾î³ª ȲÅ´ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¹«±âÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ººÐµéÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸öÀÌ ³ÃÇÑ »ç¶÷µé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿î ¼öÁ·³ÃÁõ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
8.¼ÒÈÃËÁø
¸íÅ´ ¿À» °¡ÇÏ¸é »ìÀÌ Àß Ç®¾îÁö´Â ¼ºÁúÀ» °¡Á® ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸°ÀÌ´Â ¹°·Ð ³ªÀÌ µå½Å ºÐµµ ¼ÒÈ°¡ Àߵǵµ·Ï µ½±â¶§¹®¿¡ ¼ÒȺҷ® °ÆÁ¤¾øÀÌ ºÎ´ã¾øÀÌ µå½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
9.¿°Áõ¿¹¹æ
¸íÅ¿¡´Â Ç×»êÈ ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ ºñŸ¹Î E2°¡ µé¾îÀÖ¾î ±¸³»¿°À̳ª ±¸¼ø¿° µî ±¸°³»ºÎ¿Í ÀÔ¼ú, Çô¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿°ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
10.Ç÷°ü°Ç°
ȲÅ´ °ÇÁ¶°úÁ¤¿¡¼ Áö¹æÁúÀº Àû¾îÁö°í ´Ü¹éÁúÇÔ·®ÀÌ »ýź¸´Ù 3¹è ³ô¾ÆÁö¸ç ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ °ÅÀÇ ¾ø¾î
Ç÷°ü°Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀºµ¥¿ä, ƯÈ÷ ȲÅÂÀÇ Ä®·ý¼ººÐÀº Ç÷°ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿Í °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ µî Ç÷°ü°ü·Ã Áúȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¸íÅ¿丮
¸íÅ´ ¸Å¿îÅÁÀ̳ª ¾ËÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¾ËÅÁ, ¸íÅÂÀü, ȲÅ Äᳪ¹°±¹, ¸íÅÂÁ¶¸², µ¿ÅÂÂî°³
¸íźÎÀÛ¿ë
¸íÅ´ ¼ºÁúÀÌ ÆòÀÌÇؼ Ä¡¿ìħÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °ú´Ù¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é º°´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø½À´Ï´Ù.
»ç»óÀÇÇп¡¼´Â ¼ÒÀ½ÀΠüÁú À½½ÄÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ°í ÀÖ¾î ¼Ò¾çÀÎÀº °ú´Ù¼·Ãë ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.