열대야 극복 방법

낮기온이 높은 것은 참을 수 있어도

밤잠까지 괴롭히는 열대야는 더더욱 참기가 힘듭니다.

열대야란?

한밤최저기온이25℃ 이상인 경우를 말하는데,

한낮의 열기로 건물이 뜨거워진 상태에서

한밤 최저기온마저 25℃ 이상이 유지되면

실내는바깥 온도보다 더 덥기 때문에

숙면하기가 어렵게 됩니다.

사람이가장 잠들기 좋은 온도는18~20℃

선풍기나에어컨을 켜고 잘 경우

편도선염 같은

호흡기질환을 야기 할 수 있기 때문에

여름에도감기로 고생할 수 있습니다.

열대야 극복 방법

찬물보다는미지근한 물로 샤워하기

반신욕도도움이 되며

옷을다 벗고 잠을 청하는 것 보다는

통풍이잘되는 얇고 시원을 옷을 입고 자는 것이 좋습니다.

잠들기전에는 스마트폰 같은 기기를 사용하지 말고

저녁에 산책처럼가벼운 걷기 운동을 하는 것도

숙면에 도움이 됩니다.

지나친음주는 자제하고

카페인을함유한 음료는 저녁시간에 마시지 않는 것이 좋습니다.