들기름 효능 건강은 물론 기억력 개선에도 도움

고소한 맛의 대명사는 참기름입니다.

비빔밥이나 무침재료는 물론

고기를 섭취할 때에도

참기름은 기름장으로 많이 이용되는데요.

요즘은 고소함은 덜 하지만 들기름 효능이부각되면서

들기름을 찾는 분들이 증가하고 있습니다.

들기름 효능으로어떤 좋은점이 있는지 알아볼께요.

혈관질환에 도움

서구화된 식생활로 고지혈증이나 당뇨 등

만성질환이 증가하고 있는데

들기름에 많은 오메가-3 지방산이

이러한 질병의 위험을 줄인다고 알려지면서

관심이 높아지고 있습니다.

들기름에는 불포화지방산이 풍부한데

불포화지방산은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤인

'LDL콜레스테롤`을 제거해줍니다.

변비에 도움

공복에 한 숟가락씩 먹으면

오메가3의하루 권장량이 섭취되는 것은 물론

몸 안의 독소도 배출되고 변비에도 도움이됩니다.

치매 예방에 도움

오메가-3지방산은 혈중 콜레스테롤 저하,

뇌의 기능을 촉진해

치매 예방에 도움이 됩니다.

 또한 들기름에 함유된 알파-리놀렌산이

손상된 뇌세포 보호 효과가 있어

학습능력 향상 및 기억력 개선에 효과가있다는 것인데요.

들깨에서 짜낸 들기름이 올리브기름이나 옥수수기름보다

기억력과 학습능력을 높여준다는 연구결과가공개되기도 했습니다.

다이어트에 도움

들기름 효능이 체지방 감량에 도움이 되는것이 알려지면서

다이어트를 위해 섭취하는 분들이

많이 증가하고 있습니다.

들기름 보관

들기름은 4℃에서 보관하는 경우

 40주까지 산패를 방지할 수 있기 때문에

냉장보관하는 것이 좋습니다.