금연 후 신체변화 대처

금연 후 신체변화는

건강에 이로운 부분이 많습니다.

혈색이 좋아 진다거나

운동 시에도 숨이 덜 차는 등

금연 전과 다른 신체적인 변화가 나타나는 데요

금연을 시작할 때 몸무게의 변화에 대한 두려움으로

금연을 주저하는 경우가 많은 것 또한 사실입니다.

대부분의 현대인에게 몸무게의 증가는

별로 반길만한 일이 아니기 때문에

금연 후 신체변화 중에서

몸무게의 증가는 당연히 반갑지 않은 일이겠죠?

그러나 금연 후 몸무게의 증가는 일시적이며

금연 후 증가된 몸무게는 서서히 감소해

금연 후 증가한 체중은 4~5년 뒤 원래 체중으로

복원된다고 하니 크게 염려하지 않아도 되겠습니다.

금연 후 체중이 급격히 증가해

금연을 포기하는 사람도 적지 않은데요

금연 후 신체변화로 체중이 증가하는이유는

금연을 시도하는 사람 중 상당수는

금연 전 보다 간식을 섭취하는 횟수가 증가하고

담배를 피우고 싶은 생각이 나거나 허전한 느낌이 들 때마다

사탕, 견과류, 초콜릿, 과자류를 섭취하기 때문입니다.

일반적으로 이런 간식은 달기 때문에

많은 양을 먹게 되고,

칼로리 함량은 높은 반면

몸에 이로운 영양성분은 대체적으로 적은 편입니다.

대부분 당분이나 지방이 많기 때문에

음료 섭취에 대한 욕구도 높아지게 되고

가당 음료를 마시게 되면 칼로리 섭취가 더욱 많아지게 됩니다.

금연 후 신체변화의 주요 원인은

바로 식품 섭취 증가입니다.

최근 연구결과에 따르면 체중관리를 하지 않는 경우

금연 후 1년 뒤 일반적으로 4~5kg 정도 체중이 증가하고

10kg 이상 증가하는 경우나

일부 체중이 감소하는 경우도 있습니다.

하지만 금연 후 증가된 체중은

1년 뒤부터 서서히 감소해,

4~5년 뒤에는 본래 체중으로 돌아가는 경향이 있기 때문에

금연 후 신체변화 현상 중 하나인

체중중가 문제를 대처하기 위해선

식품 섭취 증가를 예방하기 위한

식습관의 철저한 준비가 필요합니다.