시금치 다이어트 효과

시금치에 식욕을 억제하는 성분이 있다는 연구결과가 나와

다이어트를 하는 사람들 사이에서 화제가 되고 있는데요

MBN `천기누설`에서도

시금치 다이어트 효과에 대해 방송한 내용이

많은 관심을 모으고 있습니다.

시금치가 좋은 이유

비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부한

알카리성 식품인 시금치는

'완전식품'이라고도 불리며

채소 중 비타민A가 가장 많은 식품으로

노인성 황반변성을 예방하는 등의 효능과

성장기 아이들과 임산부에게

좋은 것으로 알려져 있습니다.

섬유소질과 철분, 엽산도 함유하고 있어

변비와 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

시금치가 다이어트에 좋은 이유

뱃살은 크게 피부 아래에 쌓이는 피하지방과

내부 장기에 쌓이는 내장지방으로 나뉘고

내장지방보다 피하지방이 빼기 더 힘든데,

시금치의 엽록소 성분(틸라코이드, 콜레시스토키닌)은

식욕 억제 역할을 하고 포만감을 주는 호르몬의 생성을

증가시킨다고 합니다..

시금치 주스 만드는 방법

시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개를 준비하는데

사과는 껍질까지 그대로 사용, 씨만 제거한 후

잘게 썰어 시금치와 사과를 녹즙기에 짜고

그 다음 레몬 반 개를 따로 즙을 내어

 절반만 녹즙에 섞습니다.

레몬과 사과는 시금치의 철분이

체내에 잘 흡수되도록 돕는 역할을 하고

풋내를 잡아주는 데 효과가 있고

 상큼한 맛도 더하게 됩니다.

시금치 주스 먹는 방법

아침에 공복상태에서 한 잔,

그리고 점심과 저녁 각각 식전 한 잔씩 마시면

식욕 억제 효과를 볼 수 있습니다.

이날 방송에서는 20대 남성 체험자가 나와

1개월간 허리둘레 4인치, 10kg 감량한 사례가 나와

모두를 놀라게 했습니다.