장을 따뜻하게 하는 차  
 
체온을 올려 장을 따뜻하게 하고 변비를 비롯한 질병을 예방하기 위해서는 장을 따뜻하게 하는 공복차를 마시는 것도 방법이다.   
소화에 부담이 없어 장을 편안하게 하며, 장의 소화나 흡수, 운반, 대사, 배변을 담당하는 점막 세포를 되살려 장 기능을 향상시키므로 매일 꾸준히 마시면 좋다.   
 
1.귤차(진피차)
몸을 따뜻하게 하는 음식으로 위장이 약한 사람이나 냉증, 변비, 혈액순환이 나쁜 사람에게 좋다.   
가급적 무농약 제품을 구입하거나 굵은소금으로 문질러 껍질을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라 통풍이 잘되는 곳에서 일주일 정도 말리면 차는 물론 입욕제로도 좋은 진피가 만들어진다.
   
2.차조기차
체온 상승 작용을 해 냉증으로부터 몸을 지키고 감기를 예방하기 위한 약으로도 사용됐던 차조기. 끓는 물에 차조기잎을 넣고 끓여 마시면 장은 물론 초기 감기에도 좋다.   
 
3.대추차
성질이 따뜻하고 독이 없으며 맛이 단 대추는 몸을 따뜻하게 하고 속을 편하게 하는 식품이다.   
익혀서 먹으면 장과 위의 기운을 보하고 빈혈에도 좋다. 설탕이나 벌꿀과 함께 끓이면 좋다.  
  
4.홍차
녹차가 성질이 찬 식품인 데 비해 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 위 기능을 회복시키며 시력 개선과 타액 분비를 촉진한다.   
홍차를 마실 때 올리고당과 생강을 함께 넣어 마시면 몸이 더욱 따뜻해지는 것을 느낄 수 있으며 변통에도 효과적이다.  
  
5.생강차
감기에 좋다는 생강차는 마시면 바로 몸이 후끈해질 정도로 즉시 온몸에 열기가 돌면서 냉증이 개선되고 장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져 몸에 있는 여분의 수분이 배출된다.   
 
6.계피생강차
계피와 생강을 함께 차로 만들어 마시면 장을 따뜻하게 하는 데 상승 작용을 일으켜 효과가 더욱 좋다.   
물에 계피, 생강, 올리고당을 넣고 끓여서 공복차로 수시로 마신다.  
  
7.페퍼민트차
페퍼민트는 소화기 기능을 좋게 하는 허브로 한방에서는 체내에 쌓인 가스를 배출하거나 장관의 경련을 억제하는 데 사용한다.   
멘톨 성분이 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 한다. 뜨거운 물에 잎을 우려내 마신다.  
  
8.민트생강차
위를 개운하게 하는 민트와 몸을 따뜻하게 하는 생강으로 만든 민트생강차는 울렁거림 등 속이 불편한 증상이 있는 사람들에게 공복차로 좋다.   
생강을 끓인 물에 민트를 우려낸 뒤 올리고당과 레몬즙을 살짝 넣어 만든다.  
  
9.계피핫코코아   
계피는 혈액순환을 촉진해 체온을 상승시키고, 온몸의 장기 활동도 활발하게 해 변비 치료는 물론 체중 감량 효과까지 볼 수 있는 식품이다.   
이러한 계피는 코코아와 궁합이 좋다. 핫초코에 계핏가루를 넣고 취향에 따라 올리고당을 넣으면 손쉽게 즐길 수 있어 공복차로 활용도가 높다.