건강한 여름나기를 하려면
누구나 알고 있는 삼계탕, 장어 같은 원기를 회복시켜주는 음식을 먹는것이죠~ 
기운나는 여름 보양식 5가지의 효과를 알아볼게요^^ 
 
1. 전복
지방이 적고 단백질이 많이 함유돼 있는 대표적인 저지방 고단백 식품이다.
특히 전복에는 많은 양의 아르기닌과 타우린이 포함돼 있기 때문에 여름철 기력을 보충하고 싶을 때 먹으면 좋다. 
 
2. 민어
기름기가 적은 편에 속하는 생선 민어는 담백한 맛을 자랑하는 보양식 재료다. 또 단백질을 비롯해 무기질, 칼슘 등이 풍부해 기력을 회복하는 데 안성맞춤이다. 더불어 민어는 소화, 흡수가 쉬워 노인들도 부담없이 먹을 수 있다. 
 
3. 낙지&문어
타우린 성분이 많은 낙지와 문어를 먹는 것도 원기 회복에 도움이 된다. 아미노산의 일종인 타우린 성분은 간 속에 있는 콜레스테롤을 배설하게 만드는 작용으로 간의 피로를 푸는데 효과적이다. 낙지와 문어 외에도 오징어, 주꾸미 등에 타우린이 많이 함유돼 있으니 참고할 것. 
 
4. 미꾸라지
가을까지 제철인 미꾸라지도 보양식 재료 중 하나다. 미꾸라지 역시 소화가 잘 되기 때문에 나이가 많은 이들도 부담 없이 섭취할 수 있으며, 면역력을 높이는 효능이 있어 여름철 보양식으로 제격이다. 
 
5. 제철과일
수박, 참외, 복숭아 등 제철과일도 여름철 무더위로 인한 피로를 회복하는데 효과적이다. 수박은 몸의 열을 내려줄 뿐만 아니라 혈액순환이 잘 되도록 돕는다. 또 참외, 복숭아 등은 무기질을 많이 포함하고 있어 피로회복에도 좋다.