여름은 노출의 계절~!

거기다 요즘 대세인 패션은 하의실종패션~!

이런 요즘 세상에 저주받은 하체를 가지고는 밖에 나가기 힘들죠~

하체비만 관리하는법 알려드릴게요~

첫번째 하체비만 관리방법은 바로 스트레칭이에요. 하체 스트레칭을 해주시면 하루종일 걸어다니며 쌓여있던 피로들이 싸악 날아가면서 쌓여있던 지방의 분해에 도움이 된답니다. 그러니 하루의 고된 일과가 끝난후 해주시면 허벅지다이어트에 효과만점!

하체비만관리시에는 식단의 조절이 중요해요. 특히나 짠음식은 염분흡수를 촉진해 부종을 만들어내서 하체비만에 악영향을 끼치니 맛이 없더라도 싱겁게 드시면 날씬한 허벅지 만들기에 큰 도움이 되실거에요.

이번 하체비만관리방법은 바로 반신욕입니다. 반신욕은 하체의 혈액순환을 원활하게해 지방분해에 도움이 되는데요. 반신욕을 하실때에는 체온보다 조금 높은 온도(37~38℃)에 20분정도 몸을 담그시면 됩니다.

하체비만관리에 특이한 방법이 있어요. 바로 물구나무서기인데요, 물구나무서기는  다리에 순환되지 않던 혈액들을 다시 순환시키는 효과가 있는데요, 하루에 2~3분씩만 물구나무서기를 해주셔도 하체의 부종을 싸~악 없애버리실수 있답니다.

효과적으로 허벅지다이어트를 하기 위해서는 평상시의 앉을때의 바른 자세가 중요합니다. 의자에 앉을때에 등받이에 허리를 대고 꼿꼿이 세우며, 가슴은 쫙 펴고 무릎은 다소곳이 모아주는것이 날씬한 허벅지 만들기에 도움이 된답니다. 다리를 꼬고 앉게 되면 혈액순환이 원활하지 않으며, 골반과 척추가 휠 수도 있으므로 바른자세로 앉는것이 건강에도 좋습니다.

마지막방법은 바로 마사지입니다. 중간중간 짬이 날때마다 하체 부분부분을 두드리거나 주무르는 등 마사지를 하게되면 피로가 풀릴뿐만 아니라 혈액 순환에 도움이 되어 부종을 예방할 수 있다고 합니다.

여기까지 간단하게 일상생활 중에 실천할 수 있는 하체비만관리 법에 대해 알려드렸습니다. 누구나 할 수 있는 일이지만 실천하기 어렵기 때문에 다이어트가 힘든것이겠죠. 하지만 의지를 가지고 꾸준히 하신다면 만족스런 결과를 보실 수 있을거라 장담합니다.