|
|
Ç׾ϽÄÇ° Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
🌟Ç׾ϽÄÇ° Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý🌟
🔹±â¸§¿¡ ººÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº 2°¡Áö
1. »¡°£ ÇǸÁ ±â¸§¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ´Ù¸¥ ¾ßä¿Í ¼¯¾î »ø·¯µå·Î ÇÏ·ç 1°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÄ«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î E¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ »¡°£ ÇǸÁÀÌ ÁÁÀºµ¥, Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ Ã»ÇǸÁÀÇ 2. 8¹è, ³ë¶û ÇǸÁÀÇ 5. 5¹è°¡ ´õ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
2. ´ÜÈ£¹Ú ´ÜÈ£¹ÚÀº ¾Ï À¯ÀüÀÚÀÇ ÃâÇö°ú ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. È£¹Ú ¾ÈÀÇ »öÀÌ »û³ë¶ö¼ö·Ï ¾Ï ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ Å©¸ç, ±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é Ä«·ÎƾÀ» Á¦´ë·Î Èí¼öÇÒ ¼öÀÖ´Ù. ¾¾¿¡µµ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ¹ö¸®Áö ¸»°í ¸»·Á¼ ¸Ô´Â´Ù.
🔹»ýÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº 5°¡Áö
3. ¹Ù³ª³ª ¹Ù³ª³ª´Â ¸öÀÇ ¸é¿ª¼ºÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ²®ÁúÀÌ °ËÀº ¹Ù³ª³ª, Ǫ¸¥ ¹Ù³ª³ª, ³ë¶þ°Ô ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª ¼øÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. È¿°ú Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¹Ç·Î ¸ÅÀÏ 1~2°³¾¿ »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.
4. º£¸®·ù ½ºÆ®·Îº£¸®(µþ±â), ¶óÁ¸®(»êµþ±â), ºí·¢º£¸®(Èæµþ±â), ºí·çº£¸®(ûµþ±â) µîÀÇ °úÀÏÀº ¾Ï°ú ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. °¡¿Çϸé È¿°ú°¡ ¹ÝÀ¸·Î ¶³¾îÁö¹Ç·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú° »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. °ú´çÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 5°³ ³»¿Ü°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
5. ÂüÄ¡ & ²ÇÄ¡ ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ½Ì½ÌÇÑ È¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±. »ýÀ¸·Î ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ±Á°Å³ª Á¶·Á ¸Ô´Â °ÍÀÌ Æ¢±â´Â °Í¿¡ ºñÇØ ÁÁ´Ù. ÂüÄ¡¿Í ²ÇÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ DHA´Â ¹ß¾Ï¿¡ °ü·ÃµÇ´Â È¿¼ÒÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ¸·¾Æ ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÀڱðæºÎ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
6. ·¹¸ó »ý¼±À̳ª °í±â¸¦ ±×³É ¸ÔÁö ¸»°í ź ºÎºÐ¿¡ ·¹¸óÁóÀ» »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù. ·¹¸ó¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î C°¡ ź À½½ÄÀÇ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» ¾ø¾Ö ÁØ´Ù.
7. °¨ÀÚ °¨ÀÚ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú±îÁö °¥¾Æ ÁóÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸ Èûµé´Ù¸é ÂǼ ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̶§ ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ²®Áú¿¡ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
🔸»î¾Æ¼ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº 3°¡Áö
8. ¸Þ¹Ð ¸Þ¹Ð¿¡´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ÏÀÇ ¹ßº´°ú Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ²®ÁúÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̹ǷΠ²®ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Àüü¸¦ ¿ø·á·Î ¸¸µç °Å¹µ°Å¹µÇÑ ¸Þ¹ÐÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¸Þ¹Ð±¹¼ö·Î ¿ä¸®ÇØ ±¹¹°±îÁö ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 9. ÆØÀ̹ö¼¸ µÈÀå±¹À̳ª Àü°ñ¿¡ ³Ö¾î 1ÀÏ 10g¾¿ ±¹¹°°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. ¹ß¾Ï À§ÇèÀ» ¾ø¾Ö°í, ¾ÏÀ» ¸·´Â ¹æ¾î ±â´ÉÀ» °ÈÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
10. ¾ßä ¼öÇÁ ´ç±Ù, °¨ÀÚ, ¾ç¹èÃß µîÀÇ ¾ß並 ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº µÚ ²®Áú° ½ä¾î ´Ü½Ã°£¿¡ °¡¿ÇØ ¼öÇÁ¸¦ ¸¸µç´Ù. ¾ß並 ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ±¹¹°±îÁö ¸ÔÀ¸¸é »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Ç×¾Ï È¿°ú°¡ 50¹è ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁø´Ù.
🔸¾î¶»°Ô ¸Ô´õ¶óµµ ÁÁÀº °Í
11. °¡Áö Ç×¾Ï È¿°ú·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ºê·ÎÄݸ®¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â Ç×¾Ï ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ¹«Ä§, Æ¢±è, ÀýÀÓ µî ¾î¶² Á¶¸® ¹æ¹ýÀÌµç ºñ½ÁÇÏ°Ô ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
12. »ç°ú »ç°úÀÇ ÆåƾÀº ¹ß¾Ï ¹°Áú°ú È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹è¼³À» ÃËÁø½ÃÄÑ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ưȿ¾àÀÌ´Ù. Ǫ¸¥ »ç°úº¸´Ù´Â ºÓÀº »ç°ú·Î ÇÏ·ç ÇÑ °³¾¿ ¸ÔÀ¸¸é µÇ´Âµ¥, »ç°ú¸¦ °¡¿Çϸé È°¼º »ê¼Ò Á¦°Å ´É·ÂÀÌ ´õ¿í Ä¿Áö¹Ç·Î ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
13. ¼ÛÀ̹ö¼¸ ¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ¾Ï¼¼Æ÷¸¸ ¼±º°ÇØ °ø°ÝÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ¹ö¼¸ Áß¿¡¼µµ È¿°ú°¡ À¸¶äÀÌ´Ù. Á÷Á¢ ºÒ¿¡ ±Á´Â ´ë½Å ÂÇ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
14. ½Ã±ÝÄ¡ ÇǺξϰú ´ëÀå¾Ï ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î, ±â¸§¿¡ ¹«ÃÄ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¥Ä¥ ¶§¿¡´Â ´Ü½Ã°£¿¡ »¡¸® µ¥ÃÄ ¿µ¾ç¼Ò Æı«¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ä·ÉÀÌ´Ù.
15. Ç¥°í¹ö¼¸ ¸öÀÇ ¸é¿ªÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °¡¿À» Çصµ È¿°ú°¡ Å©°Ô ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ÇÏ·ç 1~2À徿 ¸Ô´Â´Ù. ÇÞºµ¿¡ Àá½Ã ¸»·Á ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î DÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î °ñ´Ù°øÁõµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18533 |
³ì¿ëÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
12,087 |
2021-09-09 |
|
|
|
18532 |
ºÒ¸éÁõ °³¼± ¶óº¥´õ, ¶óº¥´õ È¿´É |
0 |
1,798 |
2021-09-06 |
|
|
|
18531 |
¿¹«È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,939 |
2021-09-06 |
|
|
|
18530 |
½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
0 |
4,489 |
2021-09-06 |
|
|
|
18529 |
¹ö¼¸ÀÇ ¿Õ, ´ÉÀÌ ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
5 |
10,411 |
2021-09-03 |
|
|
|
18528 |
Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´É 10°¡Áö [2] |
36 |
92,218 |
2021-09-02 |
|
|
|
18527 |
¾çÆÄ¿ÍÀÎÀÇ È¿´É |
0 |
2,687 |
2021-08-27 |
|
|
|
18526 |
Ǫ¸¥Äá ³ìµÎÀÇ È¿´É |
0 |
4,906 |
2021-08-26 |
|
|
|
18525 |
¿ÀÀÌÇ® È¿´É |
0 |
1,833 |
2021-08-26 |
|
|
|
18524 |
´ÜÈ£¹ÚÀÇ È¿´É ¸î°¡Áö |
0 |
1,776 |
2021-08-26 |
|
|
|
18523 |
¿À°¡ÇÇ¿¸ÅÀÇ È¿´É |
0 |
1,965 |
2021-08-23 |
|
|
|
18522 |
Åä»çÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
6 |
9,351 |
2021-08-23 |
|
|
|
18521 |
°¨ÃÊÀÇ È¿´É µÕ±Û·¡ È¿´É |
1 |
1,793 |
2021-08-23 |
|
|
|
18520 |
°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿È¿°ú |
1 |
12,834 |
2021-08-23 |
|
|
|
18519 |
»õÄÞ´ÞÄÞ Æ÷µµÀÇ È¿´É |
0 |
1,585 |
2021-08-23 |
|
|
|
18518 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ùÀÇ È¿´É |
0 |
2,553 |
2021-07-22 |
|
|
|
18517 |
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
7,906 |
2021-07-22 |
|
|
|
18516 |
¿Àµð(¸Öº£¸®) È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
2 |
7,870 |
2021-07-16 |
|
|
|
18515 |
¹ÙÁö¶ô È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,539 |
2021-06-21 |
|
|
|
18514 |
¸¶´ÃÂÐ È¿´É |
0 |
6,042 |
2021-06-15 |
|
|
|
|
|
|
|