|
|
Ç׾ϽÄÇ° Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
🌟Ç׾ϽÄÇ° Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý🌟
🔹±â¸§¿¡ ººÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº 2°¡Áö
1. »¡°£ ÇǸÁ ±â¸§¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ´Ù¸¥ ¾ßä¿Í ¼¯¾î »ø·¯µå·Î ÇÏ·ç 1°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÄ«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î E¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ »¡°£ ÇǸÁÀÌ ÁÁÀºµ¥, Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ Ã»ÇǸÁÀÇ 2. 8¹è, ³ë¶û ÇǸÁÀÇ 5. 5¹è°¡ ´õ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
2. ´ÜÈ£¹Ú ´ÜÈ£¹ÚÀº ¾Ï À¯ÀüÀÚÀÇ ÃâÇö°ú ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. È£¹Ú ¾ÈÀÇ »öÀÌ »û³ë¶ö¼ö·Ï ¾Ï ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ Å©¸ç, ±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é Ä«·ÎƾÀ» Á¦´ë·Î Èí¼öÇÒ ¼öÀÖ´Ù. ¾¾¿¡µµ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ¹ö¸®Áö ¸»°í ¸»·Á¼ ¸Ô´Â´Ù.
🔹»ýÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº 5°¡Áö
3. ¹Ù³ª³ª ¹Ù³ª³ª´Â ¸öÀÇ ¸é¿ª¼ºÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ²®ÁúÀÌ °ËÀº ¹Ù³ª³ª, Ǫ¸¥ ¹Ù³ª³ª, ³ë¶þ°Ô ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª ¼øÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. È¿°ú Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¹Ç·Î ¸ÅÀÏ 1~2°³¾¿ »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.
4. º£¸®·ù ½ºÆ®·Îº£¸®(µþ±â), ¶óÁ¸®(»êµþ±â), ºí·¢º£¸®(Èæµþ±â), ºí·çº£¸®(ûµþ±â) µîÀÇ °úÀÏÀº ¾Ï°ú ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. °¡¿Çϸé È¿°ú°¡ ¹ÝÀ¸·Î ¶³¾îÁö¹Ç·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú° »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. °ú´çÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 5°³ ³»¿Ü°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
5. ÂüÄ¡ & ²ÇÄ¡ ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ½Ì½ÌÇÑ È¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±. »ýÀ¸·Î ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ±Á°Å³ª Á¶·Á ¸Ô´Â °ÍÀÌ Æ¢±â´Â °Í¿¡ ºñÇØ ÁÁ´Ù. ÂüÄ¡¿Í ²ÇÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ DHA´Â ¹ß¾Ï¿¡ °ü·ÃµÇ´Â È¿¼ÒÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ¸·¾Æ ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÀڱðæºÎ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
6. ·¹¸ó »ý¼±À̳ª °í±â¸¦ ±×³É ¸ÔÁö ¸»°í ź ºÎºÐ¿¡ ·¹¸óÁóÀ» »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù. ·¹¸ó¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î C°¡ ź À½½ÄÀÇ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» ¾ø¾Ö ÁØ´Ù.
7. °¨ÀÚ °¨ÀÚ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú±îÁö °¥¾Æ ÁóÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸ Èûµé´Ù¸é ÂǼ ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̶§ ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ²®Áú¿¡ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
🔸»î¾Æ¼ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº 3°¡Áö
8. ¸Þ¹Ð ¸Þ¹Ð¿¡´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ÏÀÇ ¹ßº´°ú Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ²®ÁúÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̹ǷΠ²®ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Àüü¸¦ ¿ø·á·Î ¸¸µç °Å¹µ°Å¹µÇÑ ¸Þ¹ÐÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¸Þ¹Ð±¹¼ö·Î ¿ä¸®ÇØ ±¹¹°±îÁö ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 9. ÆØÀ̹ö¼¸ µÈÀå±¹À̳ª Àü°ñ¿¡ ³Ö¾î 1ÀÏ 10g¾¿ ±¹¹°°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. ¹ß¾Ï À§ÇèÀ» ¾ø¾Ö°í, ¾ÏÀ» ¸·´Â ¹æ¾î ±â´ÉÀ» °ÈÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
10. ¾ßä ¼öÇÁ ´ç±Ù, °¨ÀÚ, ¾ç¹èÃß µîÀÇ ¾ß並 ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº µÚ ²®Áú° ½ä¾î ´Ü½Ã°£¿¡ °¡¿ÇØ ¼öÇÁ¸¦ ¸¸µç´Ù. ¾ß並 ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ±¹¹°±îÁö ¸ÔÀ¸¸é »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Ç×¾Ï È¿°ú°¡ 50¹è ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁø´Ù.
🔸¾î¶»°Ô ¸Ô´õ¶óµµ ÁÁÀº °Í
11. °¡Áö Ç×¾Ï È¿°ú·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ºê·ÎÄݸ®¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â Ç×¾Ï ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ¹«Ä§, Æ¢±è, ÀýÀÓ µî ¾î¶² Á¶¸® ¹æ¹ýÀÌµç ºñ½ÁÇÏ°Ô ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
12. »ç°ú »ç°úÀÇ ÆåƾÀº ¹ß¾Ï ¹°Áú°ú È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹è¼³À» ÃËÁø½ÃÄÑ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ưȿ¾àÀÌ´Ù. Ǫ¸¥ »ç°úº¸´Ù´Â ºÓÀº »ç°ú·Î ÇÏ·ç ÇÑ °³¾¿ ¸ÔÀ¸¸é µÇ´Âµ¥, »ç°ú¸¦ °¡¿Çϸé È°¼º »ê¼Ò Á¦°Å ´É·ÂÀÌ ´õ¿í Ä¿Áö¹Ç·Î ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
13. ¼ÛÀ̹ö¼¸ ¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ¾Ï¼¼Æ÷¸¸ ¼±º°ÇØ °ø°ÝÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ¹ö¼¸ Áß¿¡¼µµ È¿°ú°¡ À¸¶äÀÌ´Ù. Á÷Á¢ ºÒ¿¡ ±Á´Â ´ë½Å ÂÇ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
14. ½Ã±ÝÄ¡ ÇǺξϰú ´ëÀå¾Ï ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î, ±â¸§¿¡ ¹«ÃÄ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¥Ä¥ ¶§¿¡´Â ´Ü½Ã°£¿¡ »¡¸® µ¥ÃÄ ¿µ¾ç¼Ò Æı«¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ä·ÉÀÌ´Ù.
15. Ç¥°í¹ö¼¸ ¸öÀÇ ¸é¿ªÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °¡¿À» Çصµ È¿°ú°¡ Å©°Ô ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ÇÏ·ç 1~2À徿 ¸Ô´Â´Ù. ÇÞºµ¿¡ Àá½Ã ¸»·Á ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î DÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î °ñ´Ù°øÁõµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,265 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,383 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,288 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,852 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,460 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,064 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,599 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,367 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,254 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,245 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,265 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,113 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,288 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,270 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,080 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,071 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,833 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,277 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,323 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,289 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|