|
|
¼®·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 10°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¡á ¼®·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 10°¡Áö dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ¼®·ù´Â °Ç°¿¡ °¡Àå ÀÌ·Î¿î °úÀÏ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÈ ¼®·ùÀÇ È¿´ÉÀ» 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1.°·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë ¼®·ù¿¡´Â Ç×»êÈ È¿°ú°¡ Àִ Ǫ´ÏÄ®¶ó±äÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ·± °·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀº ½ÉÀ庴, ¾Ï, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ºñ¸¸ µî »ç¸Á Áúº´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÌ ¿øÀÎÀÎ ¸¸¼º ¿°Áõ¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¼®·ù°¡ À¯¹æ¾ÏÀ̳ª ´ëÀå¾Ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Òȱâ°è ³»ÀÇ ¿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ³·Ãá´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÆ´Ù. 2.Àü¸³¼±¾Ï¿¡µµ µµ¿ò Àü¸³¼±¾ÏÀº ³²¼º¿¡°Ô »ý±â´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¾Ï Áß Çϳª´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼®·ù ÃßÃâ¹°ÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ´ÊÃß°í ½ÉÁö¾î´Â ¾Ï¼¼Æ÷ ³»¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Á×À½ÀÎ ¼¼Æ÷ÀÚ¸ê»ç¸¦ À¯µµÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÔÁõµÆ´Ù. 3.À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò À¯¹æ¾ÏÀº ¼ºÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô °¡Àå ÈçÇÑ ¾ÏÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¼®·ùÃßÃâ¹°ÀÌ À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½ÉÁö¾î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ÇöÀç ½ÇÇè½Ç ¿¬±¸¿¡ Á¦ÇÑµÈ °ÍÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ÈÄ¼Ó ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 4.Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿ò °íÇ÷¾ÐÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ¸ÅÀÏ ¼®·ù ÁÖ½º¸¦ 150mL¾¿ 2ÁÖ°£ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ¸¶½Ã°Ô Çß´õ´Ï Ç÷¾ÐÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁ³´Ù. ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â ƯÈ÷ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð¿¡¼ ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ß°ßÇß´Ù. 5.°üÀý¿°°ú °üÀý ÅëÁõ¿¡ µµ¿ò °üÀý¿°Àº ¼¾ç¿¡¼ ÈçÇÑ ÁúȯÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ÇüÅ°¡ Àִµ¥ ´ëºÎºÐ °üÀýÀÇ ¿°ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. °üÀý¿° ȯÀÚ¿¡°Ô ¼®·ù ÃßÃâ¹°À» Àû¿ëÇßÀ» ¶§ Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú°í, ÀÌ´Â °üÀý¿° Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 6.½ÉÀ庴 À§Çè °¨¼Ò ½ÉÀ庴Àº ÇöÀç Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î Á¶±â »ç¸ÁÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¼®·ùÀÇ ÁÖµÈ Áö¹æ»êÀΠǪ´Ð»êÀº ½ÉÀ庴 ÁøÇà´Ü°è¸¦ ¸·´Â °Í¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº 51¸í¿¡°Ô 4ÁÖ°£ ¸ÅÀÏ 800mgÀÇ ¼®·ù¾¾ ¿ÀÀÏÀ» ¸¶½Ã°Ô ÇÏÀÚ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô ³·¾ÆÁ³°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø HDL ºñÀ²Àº ³ô¾ÆÁ³´Ù. 7.¹ß±âºÎÀü¿¡ µµ¿ò »êÈÀû ¼Õ»óÀº ¹ß±âÁ¶Á÷À» Æ÷ÇÔÇÑ ½ÅüÀÇ ¸ðµç ºÎÀ§ÀÇ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼®·ù ÁÖ½º´Â Åä³¢ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»óÇÏ°í ¹ß±â¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. 8.¼¼±Õ¼º °¨¿°¿¡ È¿°ú ¼®·ù ¼Ó¿¡´Â ÇØ·Î¿î ¹Ì»ý¹°°ú ½Î¿ì´Â °ÍÀ» µ½´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. Ç×±Õ°ú Ç× °õÆÎÀÌ È¿°ú´Â Ä¡Àº¿°À̳ª Ä¡ÁÖ¿° µî ±¸° ³» °¨¿°°ú ¿°ÁõÀ» ¸·´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 9.±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿ò ¼®·ù°¡ ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀδٴ ¸î °¡Áö Áõ°Å°¡ ÀÖ´Ù. ¿Ü°ú ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼, 2gÀÇ ¼®·ùÃßÃâ¹°ÀÌ ¼ö¼ú ÈÄ ±â¾ï·Â °¨Å𸦠¸·¾ÆÁá´Ù. 10.¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó ¼®·ù¿¡´Â ½ÄÀÌÁú»ê¿°ÀÌ Ç³ºÎÇÑÅ× ÀÌ´Â ¿îµ¿´É·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö 19¸íÀ» ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼ ´Þ¸®°Ô ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ¿îµ¿ 30ºÐ Àü 1gÀÇ ¼®·ùÃßÃâ¹°ÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄ×´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,320 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,097 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,381 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,440 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,308 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
904 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,296 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,448 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
5,070 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,588 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
44,718 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,538 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
12,140 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,003 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,229 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,398 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,276 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,043 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,361 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,148 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|