다이어트방법

끼니를 거르는 비만 클리닉 다이어트!

끼니를 거르는 비만 클리닉 다이어트는 좋지 않다는 것을 아시면서도..
일단 굶으면 살이 빠지겠지.. 하며 실행하시는 분들이 많습니다.
아시는대로 건강에도 나쁘고..
얼굴을 노안으로 만드는 최악의 비만 클리닉 다이어트입니다.
결과 또한 그리 좋지 못하구요..

굶으면 몸의 영향균형이 깨지게 됩니다.

분명 먹는 것이 없기 때문에 체중은 감량합니다.
하지만.. 이는 체지방이 빠지는 것이 아니라.. 몸의 영양소가 빠져나가고,
근육량이 줄어 들어 생기는 현상이라고 보시면 됩니다.
때문에 이렇게 살을 빼더라도 체지방은 그대로 남아있어 이쁜 몸매가 되질 않겠죠..

우리 몸은 보상작용이라는 것을 합니다.
이말은 평소 제대로된 영양섭취가 이루어지지 않았다면..
폭식과 과식의 욕구가 엄청나게 증가한다는 뜻 입니다.

어찌 어찌 목표한 체중으로 감량하였을지라도..
마음을 놓는 순간 식욕을 억제하지 못해 요요현상을 보게될 가능성이 높다는 것입니다.

살을 빼기 위해서는 식이요법이 제일 중요합니다.
비만 클리닉 다이어트를 위해서는 평소보다 적게 먹어야 합니다.
단, 하루 세끼를 꼭 챙겨먹되.. 평소의 2분의 1에서 3분의 2 정도로 줄여 드시고,
단백질과 무기질, 비타민, 그리고 포만감을 주는 고탄수화물의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

특히 아침을 꼭 챙겨 드셔야 점심과 저녁의 식사량이 자연스럽게 줄어들고,
그날 하루의 신진대사가 활발해져 칼로리 소비량을 높일 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.