칼로리다이어트

식사를 할 때 일일이 칼로리를 체크하여 하루 목표량만큼만 먹도록 하는 방법입니다.

일반적으로 알려져 있는 음식별 칼로리는 부정확한 경우가 많으므로 공신력 있는 곳에서

계산한 칼로리 표를 이용하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 1000-1200kcal로 식사량을 제한합니다.

라서, 칼로리가 낮아서 넉넉히 먹을 수 있는 음식을 골라 먹도록 합니다. 효과는 좋은 편입니다.

단점은 식사할 때마다 일일이 칼로리를 따져야 하므로 부지런하지 않다면 매우 힘든 다이어트가 될 수도 있습니다.