5분 척추교정법: 허리와 어깨 통증을 없애주는
오오타 토시마사 저/이진원 역 | 도서출판에밀

※책소개
일본 아마존 종합 베스트셀러 1위, 대한 카이로프랙틱 협회 추천도서
허리 통증, 어깨 뭉침, 다이어트 실패… “이 모든 것은 뼈가 뒤틀린 탓이다!”
1일 5분 척추교정법으로 집에서 만성통증과 피로를 말끔히 해소한다!

종일 의자에 앉아 컴퓨터 모니터만 바라보는 근무형태, 집에서도 밖에서도 손에서 놓지 못하는 스마트폰, 자연스럽게 꼬는 다리…. 불편한 자세가 몸에 익은 현대인들의 척추건강에 적신호가 켜지고 있다. 어깨 결림이나 허리 통증, 목의 뻐근함 등이 그것이다. 『허리와 어깨 통증을 없애주는 5분 척추교정법』은 이 모든 원인이 척추와 골반의 뒤틀림 때문이라고 진단한다. 이 책은 세계 40개국 이상에서 보급 및 법제화된 카이로프랙틱(척추교정요법)의 철학과 원리를 응용한 운동법을, 따라 하기 쉬운 그림과 사진으로 알기 쉽게 소개하고 있는 책으로, 출간 직후 언론 등 각종 매체를 통해 꾸준히 회자되며 건강 책으로는 드물게 일본 아마존 종합베스트 1위를 기록했다(2015년 10월).

이 책의 저자는 매일 10시간 이상씩 컴퓨터 앞에서 키보드를 두드리는 생활습관으로 인해 목과 어깨, 등에 이르는 척추 전반에 통증을 달고 살았던 사람이다. 어느 날은 목을 완전히 움직이지 못하는 지경에 이르렀는데, 마침 그 자리에 있던 카이로프랙틱 전문가에게 치료를 받고는 바로 움직일 수 있게 되었다. 전문가는 이런 증상이 ‘뒤틀린 척추’ 때문이라고 했고, 저자는 그때부터 척추교정요법에 관심을 갖고 전문가들을 만나기 시작했다. 이 책은 그러한 인터뷰 내용을 바탕으로 하여 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 척추교정요법을 모으고 정리한 것이다. 일본 전국건강생활보급회의 감수를 받았으며, 국내 에서는 대한 카이로프랙틱 협회의 번역 감수를 받아 책의 신뢰를 높였다.

허리와 골반을 망치는 잘못된 생활습관부터 스스로 뼈의 변형을 확인하는 법, 뒤틀림을 바로잡는 하루 5분 운동법까지, 통증으로 고통받고 있는 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 부담 없이 할 수 있는 간단한 비법들이 이 책에 가득하다. 남녀노소 누구나 어려움 없이 따라하고 배울 수 있는 전문가의 손쉬운 척추 건강법을 만나게 될 것이다.

※목차
시작하며
추천의 글

제1장 뼈의 변위가 만병의 근원? [이론]
통증은 몸에서 보내는 SOS
뼈에 변위가 생기면 다양한 질병이 발생할 수 있다 / 골반과 척추(등뼈)의 올바른 관계 / 인간의 몸은 매일 변형된다 / 척추교정요법(chiropractic)이란?

제2장 지금 당장 버려야 할 7가지 습관 [생활습관]
변형은 어쩔 수 없다
[통근 시] 1. 체중을 한쪽 다리에 싣고 선다 / 2. 다리를 꼬고 앉는다 / 3. 고개를 숙이고 스마트폰을 본다 / 4. 항상 같은 쪽 팔로 가방을 든다
[사무실에서] 5. 노트북을 사용한다 / 6. 허리가 굽은 상태로 장시간 앉아 일한다
[집에서] 7. 지나치게 푹신한 소파나 침대를 사용한다

제3장 뭉침, 통증, 피로 Q&A [원인]
통증이 느껴지면 그나마 다행이다?
목과 어깨가 뭉치는 이유는? / 만성적인 등의 통증은 무엇 때문일까? / 눈이 피로할 때는 어떻게 해야 할까? / 왜 팔이 잘 올라가지 않을까? / 허리가 아픈 이유는 무엇일까? / 곧바르게 걸어지지 않는 느낌이 든다. 왜일까? / 조금만 걸어도 쉽게 지치는 이유는 무엇일까? / 휜다리(O자 다리, X자 다리)는 타고난 골격 탓일까? / 체중이 줄어도 나온 배가 들어가지 않는 이유는 무...