명품바디가 필요해
장희승,신윤아,정유경 공저 | 파워북

※책소개
현대사회는 명품이 넘쳐나는 시대이다. 그러나 명품가방, 시계, 자동차 등 외향적인 것에 치중되어 있고, 정작 자신을 명품으로 만드는 노력은 부족한 것 같다. 어떠한 명품보다 중요한 것은 자신감이다. 일에 대한 열정과 집중, 일을 지속할 수 있는 체력, 어떤 옷을 입더라도 멋져 보일 수 있는 몸매, 생기 있는 밝은 얼굴은 운동을 통해 자신을 가꾸는 것에서부터 시작된다.

필라테스, 요가, 헬스 운동을 혼합하여 만든‘ 필요해’ 운동은 근육량을 증가시킴으로써 안정 시 소비량을 늘려 체중을 조절한다. 또한 호흡과 코어 근육을 단련시켜 신체 기능과 혈액 순환을 증진하고 자세를 교정해주는 역할을 할 수 있다. 이 책에서는 초보자도 쉽게 멋진 몸매를 만들고 건강을 증진시킬 수 있는 운동방법을 소개하고자 한다. 운동별 10분씩, 하루 30분만 투자해서 비용이 들지 않으면서도 지속적으로 건강을 유지할 수 있는 명품바디를 만들어 보자.

※목차
입문과정

필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기

요가
엉덩이 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매끈한 다리 라인 만들기

덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기

혼합 운동 프로그램

응용과정

필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
섹시한 허리 라인 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기

요가
엉덩이 라인 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매 끈한 다리 라인 만들기

덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기

혼합 운동 프로그램

부록 : 지방 태우기...