박용환 원장의 면역보감 : 면역력이 약해진 당신을 위한 특급 처방전
박용환 저 | 클라우드나인

※책소개
면역력의 3대 핵심 혈, 체온, 자율신경 철저 분석!
면역은 최고의 의사이며 최고의 치료제이다

현대 과학의 발전은 눈부시다. 그런데도 불구하고 역설적으로 현대인들의 면역력은 굉장히 약해졌다. 꽃가루 하나에도 예민하게 반응하며 재채기를 해댄다. 피부에 뭔가가 올라오고 신체 반응이 민감하다. 비염, 갑상샘, 아토피, 당뇨 같은 질환들은 면역력에 문제가 생긴 것이라고 익히 알고 있다. 거기다 루푸스, 베체트, 궤양성대장염, 강직성 척추염 등 이름도 생소한 자가면역질환이라는 질병들이 수십 가지가 넘게 알려져 공포를 느끼게 한다.

더욱이 암 발병률이 높아졌다. 암은 소수의 몇몇만 걸리는 병이 아니라 누구나 걸릴 수 있는 병이 됐다. 면역력이 부족해진 탓에 암에 대한 방어력도 엄청나게 약해졌기 때문이다. 도대체 우리의 면역에 어떤 일이 벌어진 걸까? 이 책은 건강의 핵심인 면역력을 높이는 방법을 중점적으로 다루고 있다. 특히 면역력을 높이는 3대 원칙을 정했다. 혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것. 체온을 따뜻하게 유지할 것. 자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 및 척추를 관리할 것이다.

※목차
면역보감 읽는 설명서
면역을 위한 3대 원칙

1부 혈

1장 왜 혈이 중요한가
혈이 깨끗해야 순환이 잘된다
혈을 탁하게 만드는 식단
혈을 만드는 좋은 음식을 먹자
채식을 하면 혈이 맑아진다
장 상태가 면역을 결정한다
장 상태 체크법
건강한 변 보는 법
장은 뇌와 연결돼 있다
장을 살리는 장 마사지

2장 혈을 맑게 하는 생활 습관
식초를 마시자
과일 껍질까지 먹자
과일 속껍질까지 먹자
따뜻한 물을 마시자
채소수프를 먹자
약차를 마시자
쪼그려 앉자

2부 체온

3장 왜 체온이 중요한가
체온이 면역의 핵심이다
체온 1도를 올리면 건강해진다
체온이 내려가면 병에 걸린다
처체온증 체크법
운동을 습관화하자
꼭 알아야 할 체온 유지법

4장 꼭 알아야 할 체온을 올리는 생활습관
아침을 먹자
절식을 해보자
각탕을 해보자
아로마 요법을 해보자
체온을 올리는 가장 간단한 법
집에서 간단하게 핫팩을 만들자
꼭 알아야 할 감기 이기는 법
꼭 알아야 할 숙면법

3부 자율신경

5장 왜 자율신경이 중요한가
자율신경은 몸의 균형을 만든다
자율신경은 중추신경에서 나온다
스트레스가 면역력을 깨뜨린다...