나는 통증 없이 산다: 목, 어깨, 허리, 무릎 통증이 사라지는 습관
송미연,조재흥 공저 | 비타북스(VITABOOKS) 

 

※ 책소개
현대의학의 발전에도 불구하고 나이를 불문하고 통증을 호소하는 사람들이 점차 늘고 있다. 병원에서 통증 치료를 받고 나면 일시적으로는 통증이 사라질지 몰라도 근본적인 치료가 아니기 때문에 언제든지 재발할 수 있다. 통증은 잘못된 자세와 동작, 움직임 부족으로 인한 생활습관병이기 때문이다.
한방재활의학과 명의 송미연 교수는 통증은 병원 치료에만 의존하지 말고 환자 스스로 치료해야 완치할 수 있다고 강조하며, 스스로 통증을 치료할 수 있는 4단계 치료법을 통증 부위별로 소개한다.

 

이 책은 가장 통증이 많이 나타나는 목, 어깨, 허리, 무릎 부위의 대표적인 질환과 왜 통증이 발생하는지, 어떻게 치료해야 할지를 알려준다. 통증이 있을 때 주의해야 하는 자세, 급성 통증을 가라앉히는 방법, 통증을 유발하는 뭉친 근육을 지압으로 풀어주는 방법, 뭉친 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭, 뼈와 관절을 강화하는 속근육 운동법 등을 소개한다. 또한 운동 후에 나타날 수 있는 통증 예방법을 수록하였다. 이 책에서 말하는 올바른 자세와 스트레칭만 생활화해도 평생 통증 없이 건강하게 살 수 있을 것이다.

 

※ 목차
1. 내 몸을 괴롭히는 통증
별 이상이 없다는데, 왜 이렇게 아픈 거죠?
병원 치료는 일시적으로 통증만 없앤다!
튼튼한 허리는 삐끗하지 않는다
‘퇴행’은 늙어서 아프다는 말이 아니다
너무 움직이지 않아서 아픈 병이다
통증은 생활습관병이다
비뚤어진 체형이 통증 부위를 넓힌다
비만이 통증을 가중시킨다
균형을 되찾으면 다른 불편한 증상들도 사라진다

 

2. 올바른 움직임이 통증을 치유한다
올바른 움직임을 찾아라
병원에 가서 통증부터 가라앉혀라
스스로 치료해야 완치할 수 있다
몸 전체의 균형을 되찾아야 한다!
스스로 치료하기 1. 자세를 바로잡는 것이 치료의 시작이다
스스로 치료하기 2. 딱딱하게 굳은 근육을 풀어준다
스스로 치료하기 3. 뭉친 근육과 관절을 이완시킨다
스스로 치료하기 4. 근육이 뼈와 관절을 제자리에 붙잡아준다!

 

3. 현대인의 고질병 목·어깨 통증
목·어깨 통증은 왜 생길까?
목·어깨 통증 질환 1. 목·어깨 통증의 시작, 거북목증후군
목·어깨 통증 질환 2. 나쁜 자세와 반복 동작이 주원인, 근막동통증후군
목·어깨 통증 질환 3. 목디스크로 가는 징검다리, 경추척추증
목...