부위별로 날씬해지는 12단계 요가
청학 울리싸만코 저 | 카타리아

※ 책소개
12단계 요가를 통해 내 몸의 에너지 센터를 깨운다!

단전호흡적인 시각에서 에너지의 흐름에 맞추어 요가동작들을 연결한 ‘차크라 연결아사나’를 소개하는 책이다. 차크라는 인체 내부에 잠재된 에너지 센터로, 이를 요가 동작을 통해 활성화시키는 이론과 테크닉을 다루고 있다. 이를 통해 허리, 배, 다리를 날씬하게 단련하고 체력을 강화할 수 있다. 나아가 명상법도 소개하고 있어 정신 수양도 도모할 수 있다. 7개의 차크라를 순차적으로 깨우는 요가동작들이 총 12단계로 정리되어있어, 쉬운 요가동작부터 고난도 요가동작까지 차례대로 따라 할 수 있도록 돕는다. 영화배우 박민경이 이 책의 요가모델이 되어 요가동작들을 보여준다.

※ 목차
Part Ⅰ. Yoga & Meditation 이론과 이해

머리말
* 요가 서적을 내며
* 배우 실버레인_박민경이 만난 미라클요가!

1. 요가의 세계로의 초대
1) 요가로 새롭게 태어나는 당신
2) 요가가 가져다주는 기적
3) 요가의 종류
4) 요가와 인간
5) 현대 세계와 요가
6) 동서양 비전 지혜의 에센스
7) 미라클요가와 본연의 완전함
8) 미라클요가의 시스템
9) 삶의 지혜를 관통하는 어드바이스
10) 삶의 명상을 위한 야마, 니야마

2. 요가와 명상에 대한 이해
1) 명상
2) 명상의 기법들
3) 명상법을 할 때의 어드바이스
4) 요가의 완성 사마디
5) 자각의 길

3. 사랑은 살도 빼고 에너지도 높이고 운명도 바꾼다
1) 빛과 소리로 사랑을 일깨우는 사랑해명상법
2) 사랑해명상법 체험담
3) 사랑해명상법의 효과
4) 사랑으로 모든 것을 통합한다
5) 사랑해명상법의 원리

4. 요가와 성 에너지 - 에너지섹스의 비밀
1) 오르가즘과 훌륭한 2세를 만드는 에너지섹스
2) Sexual Revolution
3) Energy Sex
4) 성 탄트라 - 섹스의 환락을 넘어서
5) 단련을 통한 에너지섹스를 위한 일..