1일 1분 손가락 체조: 뇌가 젊어지고 기억력이 좋아지는 습관
주부와생활사 저/시라사와 다쿠지 감수/김혜영 역 | 위즈덤하우스

※ 책소개
어제 점심에 뭘 먹었는지도 방금 뭘 하려고 했는지도 잊는다
깜빡깜빡 건망증, 이러다 치매 걸리면 어떡하지?

“나이가 들면 뇌세포가 파괴된다!” 부쩍 건망증이 신경 쓰이기 시작한 사람이라면 흘려들을 수 없는 이야기일 것이다. 하지만 안심해도 된다. 예부터 “손끝을 사용하는 섬세한 작업은 머리에 좋다”고 했다. 선조들은 경험을 통해 손가락과 뇌의 밀접한 관계를 깨달았다. 물론 과학적으로도 손가락 움직임은 몸의 그 어떤 부위보다 뇌에 주는 자극이 커서 뇌를 활성화한다는 것이 증명되었다. 또한 뇌세포는 자극을 통해 새롭게 만들어진다.

《1일 1분 손가락 체조》는 뇌를 깨우는 단계인 맨손으로 하는 ‘손가락 체조’, 주변에서 흔히 볼 수 있는 일상의 도구를 활용해 뇌 자극을 높이는 ‘손가락 작업’, 아이도 어른도 함께 즐길 수 있는 ‘손가락 놀이’의 세 단계로 나누어 효과를 극대화한다. 49가지 동작을 사진으로 친절하게 구성하여 누구나 책을 보면서 쉽게 따라 할 수 있다. 또한 의학 실험 결과 이 책의 손가락 체조가 뇌를 매우 광범위하게 사용한다는 사실이 밝혀졌다. 책에는 ‘치매 예측 테스트(66쪽)’도 수록되어 있어 자신의 상태를 진단해보고 생활습관을 되돌아보자.

1946년에 설립된 일본의 대표적인 실용서 전문 출판사이다. 패션, 수공예, 인테리어, 주택, 원예, 요리, 건강, 의학, 육아, 아동, 취미 등 가정 실용 분야 도서를 선도하며 〈COME HOME〉 〈소잉 내츄리라〉 등의 리빙 잡지도 출간하고 있다. 특히 〈COME HOME〉은 한국 독자에게도 널리 알려지며 사랑받고 있다.

※ 목차
들어가며
기억력 쑥쑥, 건망증 아웃, 치매 탈출!
매일매일 다른 손가락 체조로 뇌를 안티에이징하자

Part 1 손가락을 움직이면 뇌세포가 늘어난다

왜 나이가 들면 치매에 걸릴까?
손가락 체조가 뇌를 자극하는 원리는?
치매 예방에 맞춤한 손가락 체조 활용법
♣ PLUS ADVICE 치매를 예방하는 10가지 생활습관

Part 2 100세까지 1일 1분 손가락 체조

체조 1 손가락 유연 운동 ①
체조 2 손가락 유연 운동 ②
체조 3 손목 유연 운동 ①
체조 4 손목 유연 운동 ②
체조 5 손가락 접기 ①
체조 6 손가락 접기 ②
체조 7 손가락 접기 ③
체조 8 손가락 접기 ④
체조 9 손가락 접기 ⑤
체조 10 손가락 돌리기
체조 11 깍지 끼기 ①
체조 12 깍지 끼기 ②
체조 13 손가락 벌리기
체조 14 가위바위보
체조 15 손으로 동물 만들기 : 게
체조 16 손으로 동물 만들기 : 개구리
체조 17 다양한 동물 모양 만들기
Tip 치매 예측 테스트

Part 3 일상의 도구를 활용한 손가락 작업

작업 1 평소에 잘 안 쓰는 손으로 전자계산기 사용하기
작업 2 평소에 잘 안 쓰는 손으로 젓가락질하기
작업 3 앞사람이 읽을 수 있게 글자 쓰기
작업 4 양손으로...