¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Áö¹æ, °ñ¼ö, Á¦´ëÇ÷ ¼ºÃ¼Áٱ⼼Æ÷: ¾ÆÇÏ! ³Ê ÀÌÁ¦ º¸´Ï °­·ÂÇÑ ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦ ¿´±¸³ª

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

Áö¹æ, °ñ¼ö, Á¦´ëÇ÷ ¼ºÃ¼Áٱ⼼Æ÷
: ¾ÆÇÏ! ³Ê ÀÌÁ¦ º¸´Ï °­·ÂÇÑ ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦ ¿´±¸³ª

¹Úö¿ø Àú | ¿¡¼¼ÀÌ(ESSAY)

Ãâ°£ÀÏ 2011³â 10¿ù 10ÀÏ

290ÂÊ | 524g | 153*224mm



¡Ø Ã¥¼Ò°³

¾ð·Ð°ú ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â Áö¹æÁٱ⼼Æ÷, ¶Ç´Â °ñ¼ö ¹× Á¦´ëÇ÷¿¡¼­ ÃßÃâµÇ´Â Á¶Ç÷¸ð ¼¼Æ÷¸¦ Á¦¿ÜÇÑ Áٱ⼼Æ÷´Â ¸ðµÎ °£¿±Áٱ⼼Æ÷¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. °£¿±Áٱ⼼Æ÷´Â Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î Àΰ£ÀÓ»ó½ÇÇè »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀϺΠ±¹°¡¿¡¼­´Â ½ÇÁ¦·Î ³­Ä¡¼ºÁúȯ ȯÀÚ¿¡ Åõ¿©ÇÏ¿© Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Â Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â Áٱ⼼Æ÷ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ óÀ½À¸·Î Á¤ºÎÀÇ °ø½Ä Çã°¡¸¦ ¹Þ¾Æ ½É±Ù°æ»ö ȯÀÚ¿¡ ÇÕ¹ýÀûÀ¸·Î Åõ¿©µÇ±â ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù.

±×·¯³ª ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ȯÀÚ¿¡ Åõ¿©µÇ´Â °£¿±Áٱ⼼Æ÷´Â ¿øÇÏ´Â ¼¼Æ÷·Î °ÅÀÇ ºÐÈ­µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿©±â¼­ Çѹø °õ°õÀÌ »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ. ¸¸¾à ȯÀÚ¿¡ Åõ¿©µÈ °£¿±Áٱ⼼Æ÷°¡ ¿øÇÏ´Â ¼¼Æ÷·Î °ÅÀÇ ºÐÈ­µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ±× °ÍÀÌ Áٱ⼼Æ÷¶ó ÇÑµé ¹«½¼ Àǹ̰¡ Àְڴ°¡? ÀÌ ÀÚü¸¸À¸·Îµµ ¸Å¿ì ³î¶ó¿î »ç½ÇÀÌ´Ù. ¸ðµç Áٱ⼼Æ÷´Â ¿øÇÏ´Â ¼¼Æ÷·Î ºÐÈ­µÇ¾î Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù°í ¸·¿¬ÇÏ°Ô ¹Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× ´ë½Å ¾î¶»°Ô ÀÌ·± °£¿±Áٱ⼼Æ÷°¡ ³­Ä¡¼ºÁúȯ Ä¡·á ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø ¸¹Àº ¿¬±¸°á°ú¸¦ Åä´ë·Î ¸Å¿ì Èï¹Ì ÁøÁöÇÏ°Ô ¾ð±ÞÇÏ¿´´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ÀÌ Ã¥Àº °£¿±Áٱ⼼Æ÷¿¡ ´ëÇØ »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓÀ» ¿ì¸® »çȸ¿¡ Á¦½ÃÇÒ °ÍÀ¸·Î ÆǴܵȴÙ. ƯÈ÷, ÀÌ Ã¥ÀÇ Á¦3ºÎÀÎ ¡°°£¿±Áٱ⼼Æ÷¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀû Æí°ß°ú ³í¶õ¡±¿¡¼­ ÇöÀç °£¿±Áٱ⼼Æ÷¿¡ ´ëÇØ ´Ù¾çÇÑ »çȸÀû Æí°ß°ú ³í¶õÀ» Çй®Àû ±Ù°Å¸¦ Åä´ë·Î ±× Ÿ´ç¼ºÀ» Áø´ÜÇÏ¿´´Ù. ÀÌ ÀÚü¸¸À¸·Îµµ ¾ð·Ð¿¡¼­ ±×¸®°í »çȸÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ÆÄÀåÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù.

ÀÌ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÀúÀÚ´Â °£¿±Áٱ⼼Æ÷¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¸í¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼ºÀ» ÈûÁÖ¾î °­Á¶ÇÏ¿´Áö¸¸, ±× ¹Ý¸é¿¡ ¿À³²¿ëÇÏ¸é ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â À§Ç輺¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¶È°°ÀÌ °­Á¶ÇÏ¿´´Ù. °£¿±Áٱ⼼Æ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© »ý¸íÀÇ ÃÌ°¢À» ´ÙÅõ´Â ³­Ä¡¼ºÁúȯ ȯÀÚÀÇ ÁúȯÀ» ½Å¼ÓÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ¿ì¸®³ª¶ó°¡ ÀçÁ¤ÇØ¾ß ÇÒ ¹ý±Ô¿¡ ´ëÇØ ¾ð±ÞÇÏ¿´À¸¸ç, ´õ ³ª¾Æ°¡ ÀúÀÚ´Â ÇöÀç °£¿±Áٱ⼼Æ÷ Åõ¿©ºñ¿ëÀÌ ¸Å¿ì °í°¡ÀÓÀ» ¾ð±ÞÇÏ°í ¸î¸î Ãß°¡¿¬±¸¿Í ¹ýÁ¦Á¤ÀÌ µÚµû¸¥´Ù¸é °ÅÇ°Á¦°Å·Î ÀÎÇØ Åõ¿©ºñ¿ëÀ» Çö°ÝÈ÷ ³·Ãß°í ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ȯÀÚ¿Í ±¹°¡¿¡ Å« °æÁ¦Àû µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ¶ó ¿¹ÃøÇÑ´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥À» ³­Ä¡¼ºÁúȯ¿¡ °í»ýÇϴ ȯÀÚ¿¡°Ô ¿Ã¹Ù¸¥ Èñ¸ÁÀ» ½É¾îÁÖ´Â µû¶æÇÑ °£¿±Áٱ⼼Æ÷ Ã¥ÀÓÀ» °­Á¶ÇÏ¿´´Ù: °£¿±Áٱ⼼Æ÷´Â Àΰ£ÀÌ ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¸¸µç È­Çй°ÁúÀ» ºÐºñÇÏ´Â ¼¼Æ÷°¡ ¾Æ´Ñ, ¿©·¯ºÐÀÇ À¯ÀüÀÚ¸¦ Åä´ë·Î ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ »ý¸®Á¦¾î ÀÎÀÚ¸¦ Á÷Á¢ ¸¸µé°í ºÐºñÇÏ´Â ½ÅÅäºÒÀÌ ¾à °øÀåÀÌ´Ù. ÇÏ·ç »¡¸® ÀÓ»óÀû¿ëÀÌ ¿ÏÈ­µÇ¾î ¾ÈÀüÇÏ°í Àú·ÅÇÑ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ ¾à °øÀå ¼¼Æ÷ÀÎ °£¿±Áٱ⼼Æ÷ÀÇ Åõ¿©·Î ³­Ä¡¼ºÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ È¯ÀÚ°¡ »¡¸® ÇعæµÇ±â¸¦ Èñ¸ÁÇÑ´Ù.


¡Ø ¸ñÂ÷

¸Ó¸®¸»

Á¦1ºÎ ¼­·Ð: Áٱ⼼Æ÷, ¸é¿ª¹ÝÀÀ ±×¸®°í ¾à¸®È¿°ú
STEP 01 ¦­ Áٱ⼼Æ÷¤ý18
1. ¹è¾ÆÁٱ⼼Æ÷¿Í ¼ºÃ¼Áٱ⼼Æ÷
2. °£¿±Áٱ⼼Æ÷
3. °£¿±Áٱ⼼Æ÷ÀÇ ³î¶ó¿î ¾à¸®È¿°ú Æ÷Âø
4. ¿äÁ¡

STEP 02 ¦­ ¸é¿ª°ú ¿°Áõ¹ÝÀÀ, ¼¶À¯È­ ±×¸®°í °£¿±Áٱ⼼Æ÷
1. ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ¼ÒÅë ¹æ¹ý: ºÐºñµÇ´Â ¸é¿ªÁ¦¾î ÀÎÀÚ¿Í ¼ö¿ëü
2. ¸é¿ª°èÀÇ ²Éµé: ÀÚ¿¬ ¹× ȹµæ ¸é¿ª¼¼Æ÷
3. ȹµæ¸é¿ªÀ» Á¦¾îÇÏ´Â ¸é¿ª¼¼Æ÷: º¸Á¶ T ¼¼Æ÷¿Í ¾ïÁ¦ T ¼¼Æ÷
4. °ú´Ù¸é¿ª Áúȯ°ú °£¿±Áٱ⼼Æ÷
5. ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷ º¹±¸¿Í ¼¶À¯È­ ±×¸®°í °£¿±Áٱ⼼Æ÷
6. ¿äÁ¡

STEP 03 ¦­ °£¿±Áٱ⼼Æ÷ÀÇ ¾à¸®È¿°ú
1. ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ °­·ÂÇÑ ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦¸¦ »ý»êÇÏ´Â ´ëÇü°øÀå
2. ¼¶À¯È­ ¾ïÁ¦¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¹Àº »ý¸®Á¦¾î ÀÎÀÚ¸¦ »ý»êÇÏ´Â ´ëÇü°øÀå
3. Ç÷°üÀç»ý¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¹Àº »ý¸®Á¦¾î ÀÎÀÚ¸¦ »ý»êÇÏ´Â ´ëÇü°øÀå
4. ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷º¹±¸¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¹Àº »ý¸®Á¦¾î ÀÎÀÚ¸¦ »ý»êÇÏ´Â ´ëÇü°øÀå
5. ¿äÁ¡

Á¦2ºÎ ³­Ä¡¼ºÁúȯ°ú °£¿±Áٱ⼼
STEP 04 ¦­ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°°ú °£¿±Áٱ⼼Æ÷
1. ¾àÇØÁø ÇǺΠ¹æ¾îº®
2. ƯÀÌÇÑ ¸é¿ª°è
3. ±âÁ¸ ¹× ¹Ì·¡ Ä¡·á¹ý
4. ¿äÁ¡

STEP 05 ¦­ ¸¸¼º½ÅÀ庴°ú °£¿±Áٱ⼼Æ÷
1. ½Å...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Áö¹æ, °ñ¼ö, Á¦´ëÇ÷ ¼ºÃ¼Áٱ⼼Æ÷: ¾ÆÇÏ! ³Ê ÀÌÁ¦ º¸´Ï °­·ÂÇÑ ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦ ¿´±¸³ª""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û À§±âÀÇ Áö±¸¿¡¼­ »ì¾Æ³²´Â ÀÀ±ÞÄ¡·á¹ý
´ÙÀ½±Û ¾àÀÇ ÀÌÇØ
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13690
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ½À°ü ..
0 1,068 2021-04-26
13689
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ³ªÀÇ Ã¹ ´ÙÀ̾îÆ® ±ÙÀ° ÀÚ¼¼ ȨƮ »ì..
0 1,234 2021-04-26
13688
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ½Ä´Ü ¾øÀÌ ¿îµ¿ ¾øÀÌ ¹«Á¶°Ç »ì ºüÁö..
0 1,387 2021-04-26
13687
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾î Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® ..
0 1,402 2021-04-26
13686
[¿ä°¡/üÁ¶] ÅëÁõ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡ Mindfullness Se..
1 1,335 2021-02-08
13685
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ½Ä»ç°¡ ÃÖ°íÀÇ ÅõÀÚÀÔ´Ï´Ù ÇϹöµå¿¡..
0 1,395 2021-01-20
13684
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] Ä¡¸Å, Á¦´ë·Î ¾Ë¾Æ¾ß µÎ·Á¿ò¿¡¼­ ¹þ..
0 1,345 2021-01-20
13683
[»ý¸í°úÇÐ] ½ºÆÃ, ÀÚ¿¬ÀÇ µû²ûÇÑ ¸À µ¶Ä§ÀÇ ºñ¹Ð..
0 1,203 2021-01-15
13682
[³ú°úÇÐ] ³ú°úÇÐÀ¸·Î ¹Ù¶óº» ¼¼»ó
0 1,268 2021-01-15
13681
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ¹é½ÅÀÇ ³î¶ó¿î ºñ¹Ð
0 1,695 2021-01-15
13680
[°£È£ÇÐ] 2021 źź Áö¿ª»çȸ°£È£ 14°³³â ±âÃâ..
0 1,247 2021-01-15
13679
[°£È£ÇÐ] 2021 źź °£È£°ü¸® 14°³³â ±âÃâ¹®Á¦..
0 1,260 2021-01-15
13678
[°£È£ÇÐ] 2021 °£È£°ü¸® ±âÁö°³ ±âÃâ Áö¹® °³..
0 1,194 2021-01-15
13677
[°£È£ÇÐ] 2021 źź Áö¿ª»çȸ°£È£ 14°³³â ±âÃâ..
0 1,230 2021-01-15
13676
[¾àÇÐ] ÇÑ´«¿¡ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¾à¸®ÇÐ
0 1,741 2021-01-15
13675
[¾àÇÐ] 2021 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° »ê¾÷µ¿ÇâÅë°è
0 1,324 2021-01-15
13674
[¾àÇÐ] 2020 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° Åë°è¿¬º¸
0 1,255 2021-01-15
13673
[ÀÇÇÐ] ÀÎüÇغÎÇÐ °èÅë
1 1,373 2021-01-15
13672
[ÀÇÇÐ] º´¿øÁø·á°ú ÀÓ»óºÐ·ù ¹× ÀÇ·á±â±â
0 1,290 2021-01-15
13671
[ÀÇÇÐ] °¨¿°º´ Àç³­ À§±â´ëÀÀ ½Ç¹«¸Å´º¾ó
0 1,254 2021-01-15
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷