´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä Àúź¼öȹ° »ï½Ã ¼¼³¢ [ Ä÷¯ ]
±èÁöÇö Àú | ¼º¾ÈºÏ½º
¡ØÃ¥¼Ò°³
±¹³» Å°Åä½Ä Àú´çÁú ¼Ò½ºÀÇ ¼±±¸ÀÚ, Å°Åä½Ä Àü¹®°¡ ¡¸Å°Ä£ÄÞ¸¶¡¹ÀÇ µÎ ¹ø° Ã¥!
Æ÷¸¸°¨ ÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀÌ ºüÁö°í »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ¡¯¼ÒÁßÇÑ »ï½Ã ¼¼³¢ Å°Åä ·¹½ÃÇÇ!¡®
»ï½Ã ¼¼³¢ ´Ù ¸ÔÀ¸¸ç 4ÁÖ°£ ½ÇõÇϸé 5kg ÀÌ»ó »ì ºüÁö´Â Àúź¼öȹ° ·¹½ÃÇÇ 90°³ ¼ö·Ï!
Á¤Á¦ ź¼öȹ°°ú ¼³ÅÁ µî ´ç À¯È¤¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ÀÌÅä·Ï ¸ÀÀÖ°í ½¬¿î ¡¯»ï½Ã ¼¼³¢ Å°Åä ·¹½ÃÇÇ!¡®
¸ÀÀÖ°í ½¬¿î ·¹½ÃÇÇ·Î ¹Ï°í µû¶ó ÇÏ´Â ¿ä¸®°èÀÇ ¿øÁ¶ ºí·Î°Å, Å°Ä£ÄÞ¸¶! ±×³àÀÇ ·¹½ÃÇÇ´Â ¾î·Á¿î ¿ä¸®µµ ¶Òµü, ½±°í °£´ÜÇѵ¥ ¸ÀÀÖ´Â °Ô Æ÷ÀÎÆ®´Ù. »§°ú ¸ÆÁÖ¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â 1ÀÎÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ Á¤Á¦ ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª Áö¼ÓÇؼ ÃàÀûµÈ üÁö¹æÀÌ ½Ç°¨ ³ª´Â ÁîÀ½, Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Á¢ÇÏ°í ¿ä¸® Àü¹®°¡ ƯÀ¯ÀÇ Çб¸¿·Î ÀÚ½ÅÀÇ Å°Åä ·¹½ÃÇÇ·Î °³¹ßÇØ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²ã -15kgÀ» °¨·®, ¡¯´Ù½Ã ½º¹« »ì¡¯ÀÇ ¸ö¹«°Ô·Î µ¹¾Æ°¡ Áñ°Ì°í ¸ÀÀÖ´Â ÀλýÀ» °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ °æÇè°ú ·¹½ÃÇÇ °³¹ß Àü¹®°¡·Î¼ ÃàÀûµÈ ºñ°áÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ´Ù¾çÇÑ Àú´ç ¼Ò½º¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ ÀÏ¹Ý ¿ä¸®¸¦ ´çºÐÀ» ÁÙ¿©µµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ·¹½ÃÇÇ ºñ¹ýÀ¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. Ã¥¿¡´Â Æ÷¸¸°¨ ÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀÌ ºüÁö°í »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÇ´Â Àúź¼öȹ° ¾Æħ, Àá½Ä, Àú³áÀÇ »ï½Ã ¼¼³¢¸¦ Ã¥ÀÓÁ®ÁÙ 90°³ÀÇ ¡ºÅ°Åä Áý¹ä ·¹½ÃÇÇ¡»¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ°í, »ý¼±, »õ¿ì, ¿À¡¾î µîÀÇ Çع°·ù¿Í ´ß°í±â, µÅÁö°í±â, ¼Ò°í±â, ¿À¸®°í±â µîÀÇ À°·ù, Áú ÁÁÀº õ¿¬ Áö¹æÀÎ ¹öÅÍ¿Í Ä¡Áî µî ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ÀÀÖ°í ´Ù¾çÇÑ Å°Åä Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Ã¥ÀÇ ·¹½ÃÇÇ´ë·Î 4ÁÖ°£ ½ÇõÇÏ´Ù º¸¸é -5kg ÀÌ»ó »ìÀÌ ºüÁö´Â Áñ°Å¿î °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×µ¿¾È ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¼·ÃëÇØ ¿Â Á¤Á¦ ź¼öȹ°À» Á¦ÇÑÇÏ°í ¡¸´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä¡¹ ·¹½ÃÇÇ·Î ¡®µÎ ¹ø° ½º¹« »ì!¡¯À» ¸ÂÀÌÇØ º¸´Â °Ç ¾î¶³±î. ³» ¸ö¿¡ ½×ÀΠüÁö¹æÀ» Å¿ö »ìÀº ºüÁö°í ±ÙÀ°·®À» ä¿ö »ì ¾È Âî´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ÀÌ Ã¥ ¡¸´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹ä¡¹À» ÇÏ·ç »ï½Ã ¼¼³¢·Î ¸ÀÀÖ°Ô Áñ°Üº¸ÀÚ.
¡Ø¸ñÂ÷
Intro
- »ï½Ã ¼¼³¢ Å°Åä Áý¹äÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
- Æ÷¸¸°¨ ÀÌ°Ô ¸Ô¾îµµ »ì ºüÁö´Â, »ì ¾È Âî´Â Å°Åä Áý¹ä! ±× µÎ ¹ø° Ã¥À» Ãâ°£Çϸç
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ¸·Î ¡®µÎ ¹ø° ½º¹« »ì¡¯
- Å°Åä ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µå´Â Å°Ä£ÄÞ¸¶ À̾߱â
- Æò¹üÇÑ ÁÙ ¾Ë°í ¸Ô¾ú´ø ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀÌ »ìÂî´Â ¸öÀ» ¸¸µç ÀÌÀ¯
- Å°Åä Áý¹äÀÌ »ì ºüÁö´Â ¸öÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀÇ Åº´ÜÁö ºñÀ² 1:2:7~2:3:5·Î ½ÇõÇϱâ
- ź¼öȹ°Àº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- ´Ü¹éÁúÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- Áö¹æÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª?
- ä¼Ò´Â ½Å¼±ÇÏ°í ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ÀÙä¼Ò À§ÁÖ
- »ï½Ã ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀÇ Æ¯Â¡Àº
- ±×µ¿¾È »ç¿ëÇØ ¿À´ø ´çÀÌ ¸¹Àº ¾ç³ä°ú ¼Ò½º¸¦ ÇÇÇØ¿ä!
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ» ½±°Ô ÇØÁÖ´Â Á¦Ç°
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä Áý¹äÀ» ½±°í ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¹ÐÇÁ·¾ Áغñ
- ´ÙÀ̾îÆ® Å°Åä ½Ä´Ü Áß¿¡ °£½ÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ´ëó¹ý
- ź¼öȹ° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ ´ëó¹ý
...