ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ Ã§¸°Áö ¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ ºüÁö´Â ±âÀûÀÇ ½Ä»ç¹ý
¿À°ø»ï(¿À¿µ¼¼) Àú | 21¼¼±âºÏ½º
¡ØÃ¥¼Ò°³
30Àϸ¸ Çصµ üÁúÀÌ ¹Ù²î´Â ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÇ ¸¶¹ý!
¡°¹èÅÍÁö°Ô ¸Ô¾î¾ß »ìÀÌ ¾¦¾¦ ºüÁø´Ù¡±
Àαâ À¯Æ©¹ö ¡°¿À°ø»ï¡±ÀÇ ¸®¾ó ³ëÇÏ¿ì+30ÀÏ ´ÙÀ̾
¼¼»ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇßÁö¸¸ ¸ðµÎ ½ÇÆÐÇÑ ¿©¼ºÀÌ ¿©±â ÀÖ´Ù. 30ÀÏ ¸¸¿¡ 10kgÀ» °¨·®, 100ÀÏ ¸¸¿¡ 20kgÀ» °¨·®ÇÑ ±×³à´Â À¯Æ©¹ö ¡®¿À°ø»ï¡¯. ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÇØÇÏ°í ¿ï±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù ¡®³» ÀλýÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®´Ù¡¯¶ó°í °á½ÉÇϸç ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀüÇß´Ù. ±×¸®°í ±× °úÁ¤À» À¯Æ©ºê·Î °ø°³Çß´Ù. °á°ú´Â µå¶ó¸¶Æ½Çß´Ù!
ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº ±× ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®º¸´Ù °¡Àå ½±°í ¹èºÎ¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿´´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ »ì »©°í ½ÍÀº°¡? °Ç°ÇÏ°Ô ¾Æ¸§´Ù¿öÁö°í ½ÍÀº°¡? ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» 30Àϸ¸ Çغ¸ÀÚ. Å°Åä½Ä(Àúź°íÁö½Ä), µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®, 1ÀÏ 1½Ä¡¦. ¹èµµ °íÇÁ°í ¸Àµµ ¾ø¾ú´ø ±âÁ¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº À¯Æ©¹ö ¿À°ø»ïÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ³ëÇÏ¿ì, ±¸µ¶ÀÚ Q&A, ·¹½ÃÇǸ¦ ºñ·ÔÇØ, 30ÀÏ°£ Á÷Á¢ ½ÇõÇÏ¸ç ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾±îÁö Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â À̵鿡°Ô °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ °¡À̵尡 µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¶õ? ¡Ø
ÁÖ·Î °úÀÏ, ä¼Ò, Åë°î¹°(Çö¹Ì, È£¹Ð) µî ÀÎÀ§ÀûÀÎ °¡°ø, Á¶¸® °úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ½Ä¹°À» ¸Ô´Â ½Ä»ç¹ý. ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ±âÀûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¹Ì±¹¿¡¼ Å©°Ô À¯ÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Çѱ¹¿¡¼µµ ÈÁ¦¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇß´ø, ½ÃÀÛÇÏ´Â, ½ÃÀÛÇÒ ¸ðµÎ¿¡°Ô
PART 1 ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® A-Z
1. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ̶õ?
2. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº ¹Ý¦ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï´Ù?!
3. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä+°£ÇæÀû ´Ü½Ä=²ÜÁ¶ÇÕÀÇ Åº»ý
4. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÌ ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¶±ººÀÌ, ¶ó¸éÀº ¸Ô°í ½Í¾î!
5. ¿ä¸®°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ÃÊ °£´Ü ½Ä»ç
6. ¿µ¿øÇÑ Á¤Ã¼±â´Â ¾ø´Ù!
7. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä, Diet¿¡¼ Life·Î
¶óÀÎÀÌ ´Þ¶óÁö´Â Æ´½Ã°£ ½ºÆ®·¹Äª
ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® Q&A
PART 2 ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ Ã§¸°Áö
Do or Do Not List ÀÛ¼º tip
Do List
Do Not List
30ÀÏ Ã§¸°Áö ´ÙÀ̾ ÀÛ¼º¹ý
30ÀÏ Ã§¸°Áö ´ÙÀ̾
ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ Ã§¸°Áö¸¦ ¸¶Ä¡¸ç