피로 독립 여자, 서른이면 알아야 할 피로 회복의 기술   
이와사키 이치로, 마쓰무라 와카, 와타나베 다카시, 마쓰오 이쓰카 저/정현옥 역  | 다른상상

※책소개
여자에게 맞는 피로 대처법은 따로 있다!
매일매일 최강 컨디션을 부르는 3단계 관리법

“몸이 예전같지 않아….”
“퇴근하고 운동할 기운 같은 거 없어….”

30대에 들어 부쩍 달라진 몸을 느끼는 여성들을 위한 피로 회복의 기술. 남자보다 근육량이 적고, 생리 주기에 따라 컨디션이 매번 달라지며, 수시로 다이어트의 영향을 받는 여자의 몸은 훨씬 예민하고 약해지기 쉽다. 두통, 생리통뿐만 아니라 목, 어깨, 허리 등 각종 통증도 더 빈번히 발생하는 한편, 50% 이상의 여성이 냉증으로 활력을 잃은 채 일하고 있다. 여성들에겐 여성들에게 맞춤한 근본적인 피로 해소법이 필요하다. 뇌과학자?의학박사, 영양학자, 요가 강사, 비즈니스 카운슬러가 공동 집필한 『피로 독립』에서는 이러한 여성들을 위해 ‘3단계 관리법’을 제시한다. 몸-두뇌-마음 관리 3단계를 통해 신체뿐만 아니라 정신적 피로까지 해소해야 지긋지긋한 피곤함으로부터 말끔히 독립할 수 있다.

※목차
프롤로그 피로 없는 가뿐한 출근길을 위해 ·5

part 1 내 몸이 가장 소중한 재산이니까
-피로 해소 1단계 : 몸 관리

chapter 1 몸, 풀어주고 늘려주고 바로잡자 ·14
참기 힘든 몸의 통증부터 잡자 ·16
통증, 냉증, 짜증을 날려버리는 바른 자세 ·18
올바른 자세를 위해 꼭 필요한 근육은? ·22
뭉친 어깨, 5분 만에 풀어주기 ·29
허리 통증을 잡는 효과 만점 스트레칭 ·33
자세를 바로잡는 환경 만들기 ·37
지방을 연소하기 쉬운 체질 만들기 ·40

chapter 2 자율신경과 수면 관리가 해답이다 ·44
자율신경을 잡아라 ·46
체온 조절로 꿀잠 자기 ·52
수면의 질을 높이는 방법 ·56
주말에 몰아서 자는 게 효과가 있을까? ·61
잠을 못 잔 날 대처법 ·63
햇빛과 멜라토닌의 놀라운 힘 ·67
수면 부족은 비만의 원인 ·71
날씨에 따라 널뛰는 컨디션 관리법 ·73

chapter 3 피로와 비만을 날려주는 식습관 ·76
여자의 적, 냉증을 없애주는 아침 식단 ·78
편의점에서 음식 고르는 법 ·81 ...