5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결  
가와무라 아키라 저/송수영 역  | 이아소

※책소개
일본 매스컴 화제의 건강서 베스트 1위!
단 3가지 동작으로 84세 할머니의 허리까지 펴졌다

‘벽 밀기, 벽 붙기, 1?2?3 체조’ 뒷무릎을 펴는 단 3가지 동작만으로 완전히 몸이 달라진다!

지난해 일본의 TV 프로그램에 양손을 바닥에 집고 전신을 들어 올리는 84세 할머니가 소개되면서 큰 화제를 불러일으켰다. 더욱 놀라운 것은 할머니가 70대 후반까지만 해도 등이 굽고 연로해서 곧 자리에 누울 것으로 예상되었던 예비 환자였다는 사실이다! 이 할머니의 기적을 만들어낸 비결이 바로 ‘AK 요가’. 외과 의사인 가와무라 아키라 원장이 자신의 아토피, 우울증, 대장 폴립 등 오랜 고질병을 요가로 치료한 뒤 핵심 동작만 뽑아 누구나 따라 할 수 있는 쉽고 간단한 3가지 동작으로 만들었다. 그 주요 내용이 바로 이번에 출간된 『5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결』에 고스란히 담겨 있다. 등이 굽고, 자세가 나쁜 원인을 따져보면 뒷무릎이 굽는 것부터 시작한다. 특히 몸이 쇠약해지거나 나이를 먹으면 자신도 모르게 몸을 곧게 펴주는 근육이 약해져서 다리는 물론 복근, 등에 이르기까지 몸 전체의 근육이 풀려버린다. ‘AK 요가’는 이렇게 약해지고 굽은 뒷무릎을 펴줌으로써 심신의 기능을 회복한다. 몸이 똑바로 펴지면 혈행, 호흡, 비만, 피부, 허리 등의 문제까지 놀라울 정도로 개선된다. 내 몸을 위하는 가장 값지고 쉬운 3가지 동작의 기적에 동참해보자.

※목차
들어가며
뒷무릎 펴기는 최고의 안티에이징

PART 1
뒷무릎 펴기의 ‘기적’
양손으로 전신을 들어 올리는 84세!
가볍게 아치 자세 완성 83세!
쫙― 다리 일자 벌리기가 가능한 75세!
의사의 해설
우리 몸의 ‘신전력’은 뒷무릎으로 결정된다!

PART 2
기적이 일어난다! 뒷무릎 펴기 3가지 자세
1 벽 밀기 스트레칭
벽 밀기 함께 해봐요
벽 밀기 이 점을 의식한다!
2 벽 붙기 드로인
벽 붙기 함께 해봐요
벽 붙기 이 점을 의식한다!
3 원·투·스리 체조
원?투?스리 함께 해봐요
원?투?스리 이 점을 의식한다!
벽 밀기, 벽 붙기, 1·2·3 체조는 건강 유지의 ‘만능 약’
호흡이 개선된다!
뇌가 좋아진다!
장이 좋아진다!
어깨, 허리가 좋아진다!
혈행이 좋아진다!
미용에 효과적이다!

PART 3
내 몸 진단부터 해법까지! 족집게 맞춤 스트레칭
Check 1 뒷무릎 유연성...