림프 스트레칭 1일 1분 디톡스   
가토 마사토시 저  | 시사문화사

※책소개
누적 판매 200만부의 베스트셀러 저자가 전하는
질병의 예방과 치료를 위한,
몸과 마음의 정리 방법

‘피로가 쌓이고, 늘 컨디션이 좋지 않다’
‘여기저기 자주 붓고 어깨가 결리고.. 몸에 이상이 있는 건 아닐까 걱정이 된다’
‘얼굴과 모발에 윤기가 없어지고 피부에 염증이 생긴다’
‘쉽게 지치고 의욕이 생기지 않는다’

여러분은 혹시 이런 생각을 자주 하고 있지 않으신가요?
많은 이들이 몸과 마음에 대한 막연한 걱정 그리고 노화에 대한 불안감은 있으면서도 딱히 이렇다 할 해결 방법은 찾지 못하고 하루하루 바쁜 일상을 살고 있습니다. 그냥 지나칠 수만은 없는, 사소한 여러 가지 건강 문제를 안고 사는 현대인들을 위해 저는 이 책을 쓰게 되었습니다. 우리 몸의 림프를 자극하여 순환을 돕는 ‘림프 스트레칭’은 여러 가지 건강 이상 신호에 효과적으로 대처하여 건강을 찾아주는 놀라운 프로그램이며, 이미 많은 분의 경험을 통계로 그 효과를 검증해 오고 있습니다.

이 책에서는 림프 스트레칭의 다양한 효능 중 ‘독소 배출’을 중점으로 소개하고 있습니다. 우리의 몸에는 매일 새로운 세포가 만들어짐과 동시에 각종 노폐물이나 피로물질과 같은 ‘체내 독소’도 생깁니다. 림프는 체내의 독소와 노폐물을 청소하여 몸을 깨끗하게 만들어 주는 역할을 하는데 림프가 잘 흐르지 못하면 우리 몸은 만성 질병과 피로함에 시달리게 되는 것입니다.

근육을 자극하여 림프의 순환을 돕는 ‘디톡스 림프 스트레칭’은 부종·결림 등에서 오는 불편함을 빠른 기간에 해결하며 효율적인 다이어트를 할 수 있도록 도울 뿐 아니라, 각종 만성 질환의 고통에서 벗어남과 동시에 면역력이 좋은 체질로 바꾸어 주는 일상 관리 프로그램입니다. 이 책에서는 하루에 단 1분만 투자하면 쉽게 따라 할 수 있는 림프 스트레칭을 소개하고 있습니다. 이 간단한 방법으로 몸에 쌓인 독소를 배출해 보세요. 몸과 마음의 활력을 되찾고, 건강 이상 증상들을 하나둘 줄여나갈 수 있습니다.

‘디톡스 림프 스트레칭’으로 더 많은 분들이 상쾌한 몸과 마음, 그리고 활기찬 일상을 경험할 수 있기를 바랍니다. 나를 위한 긍정적 변화, 꼭 실천해 보시길 바랍니다.

※목차
시작하면서
1일 1분 디톡스 림프 스트레칭의 놀라운 효과
이 책의 사용방법

PART 1 왜 몸에 독소가 쌓이는가?
디톡스의 기본 1
몸과 마음의 ‘불필요한 물질’이 체내에 쌓여 ‘독소’가 된다
디톡스의 기본 2
건강을 안 좋게 만드는 2가지 독소란 무엇인가?
디톡스의 기본 3
몸과 마음, 어디에 어떤 독소가 쌓이는 것일까?
디톡스의 기본 4
여성만이 가지고 있는 건강 문제도‘디톡스’로 관리하자
디톡스의 기본 5
독소 배출의 시작은 림프 스트레칭 & 림프 마사지로부터
피로, 질병을 모르는 몸 만들기
몸속 5대 림프를 순환시켜 독소가 배출되는 체질 만들기!
기본 10초 자세 유지!
림프 스트레칭의 키포인트와 사전 준비
5대 림프가 흐른다!
1일 1분!! 디톡스 림프 스트레칭

PART 2 체질을 개선하여 활기차고 건강하게
-혈액순환 개선...