엄마를 위한 30일 다이어트 몸매, 건강, 행복 모두 잡는  
최용석 저  | 미다스북스(리틀미다스)

※책소개
30일 다이어트로 되찾는 행복한 삶

체질, 식욕, 습관!
한 달에 끝내는 다이어트 성공 트라이앵글!

다이어트를 하려면 몸에 대해 알아야 한다. 이 책에서는 ‘어떻게 살을 빼는가?’보다 ‘왜 살이 찌는가?’에 집중했다. 살을 빼더라도 다시 찌면 몸의 균형이 무너져 결국 ‘살이 잘 안 빠지는 체질’로 바뀌기 때문이다. 다이어트의 전부는 몸무게도, 식단도, 운동도 아니다. 다이어트는 몸으로 시작해서 몸으로 끝난다.

이 다이어트 원리를 몸에 익히기에 최적화된 시간이 바로 30일이다. 질질 끌면 지속할 수 없고, 너무 짧으면 요요현상을 불러온다. 다이어트는 몸으로 익히는 습관이 전부다. 첫째, 살이 쉽게 찌는 몸, 살이 잘 안 빠지는 몸의 체질을 정상화한다. 둘째, 다이어트 성패의 절반을 결정하는 식욕을 조절하고 식단을 바꾼다. 셋째, 습관을 바꿔 건강한 몸을 유지한다.

※목차
1장 엄마 다이어트, 딱 30일만 하라
1. 엄마는 1년 내내 다이어트 중이다
2. 엄마니까 가능한 다이어트를 하라
3. 몸무게도 재지 말고 딱 30일만 하라
4. 다이어트로 온갖 성인병을 예방하라
5. 폭식으로 이어지는 스트레스 관리법
6. 30일 동안 다이어트 일기를 쓰라
7. 감사 일기로 다이어트를 극복하라

2장 왜 30일 다이어트인가?
1. 다이어트, 하루 만에 완성되지 않는다
2. 30일이 데드라인인 이유
3. 배고픈 다이어트는 실패한다
4. 변비와 소화불량부터 해결하라
5. 30일만 집요리를 먹으면 살이 빠진다
6. 세끼 다 먹어도 빠지는 몸 만들기
7. 30일로 여자의 자존감을 회복하라

3장 당신의 몸을 다이어트형 체질로 바꿔라
1. 항상성 유지 : 다이어트로 몸을 리셋 하라
2. 독소 분해 : 비만은 몸 속 독소 때문이다
3. 체질 변화 : 왜 누구는 빠지고 누구는 안 빠지나?
4. 호르몬 : 살찌우는 호르몬이 있다
5. 세트포인트 : 체중조절점을 낮춰라
6. 면역력 : 만성염증과 비만바이러스를 잡아라
7. 영양소 섭취 : 비만은 영양소 결핍에서 온다
8. 기초대사량 : 먹는 것...