¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ºñ¼ö¼ú Á¤Çü¿Ü°ú ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ºñ¼ö¼ú¡¤Àúħ½À¡¤µµ¼ö Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

ºñ¼ö¼ú Á¤Çü¿Ü°ú ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ºñ¼ö¼ú¡¤Àúħ½À¡¤µµ¼ö Ä¡·á  
°¡½Ã¿Í±¸Ä¡ ½ÅÁö ÆíÀú / Á¤È¿ÁØ, ¼­ÁØ¿ø °ø¿ª  | ¹°°í±â½£



¡ØÃ¥¼Ò°³
¡°21¼¼±â°¡ µÇ¾î ±Ù°ñ°Ý°è Ä¡·á´Â ÃÊÀ½ÆÄ Áø´ÜÀåÄ¡(ÀÌÇÏ ÃÊÀ½ÆÄ)·Î ÀÎÇØ »õ·Î¿î ±¹¸éÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö±Ý±îÁö ÁÖ·Î ¼ÒÈ­±â°è³ª ¼øȯ±â°èÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á¿¡ ÀÌ¿ëµÇ´ø ÃÊÀ½ÆÄ´Â ±Ù°ñ°Ý°è ºÐ¾ß¿¡¼­´Â ¼Ò¾ÆÀÇ °í°üÀý Å»±¸ÀÇ Áø´Ü Á¤µµ¿¡¸¸ »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù 10³â µ¿¾È ¿µ»ó 󸮳ª ÃÊÁ¡ ½ÉµµÀÇ Á¶Àý µîÀ¸·Î ÇÇÇÏÁ¶Á÷, ±ÙÀ°, ½Å°æ, Àδë, °Ç°ú °°Àº ¿¬ºÎÁ¶Á÷ ¹× °ñ, ¿¬°ñ µî °æÁ¶Á÷¿¡ ´ëÇؼ­µµ °íÇØ»óµµ ¿µ»óÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÃÊÀ½ÆÄ´Â MRIº¸´Ù Çػ󵵰¡ ³ô¾Æ, ¿©·¯ ÃþÀ¸·Î °ãÃÄÁø fascia¿¡¼­ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ» ½Ã°¢È­ÇÏ°í, ±× ºÎÀ§¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô release(hydrorelease)ÇÏ´Â °Íµµ °¡´ÉÇØÁ³´Ù. ÀÌ ¼ú±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀδëÀç°Ç¼ú ȤÀº ½Å°æ¹Ú¸®¼úÀÇ ÀûÀÀÀÌ µÇ´Â Áõ·Ê°¡ ¸Å¿ì °¨¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ±âÁ¸ÀÇ ±Ù¸·(myofascia)¸¸À» ÀǹÌÇÏ´ø fascia´Â ÀÌÁ¦ ½Å°æÀ̳ª °Ç, ÀÎ´ë µîÀ» µ¤´Â ¸·À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °³³äÀ¸·Î ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼­µµ ÀÌ·¯ÇÑ ÃֽŠÁ¤º¸¿Í ±â¼úÀÇ Ã·´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿´´Ù.¡±


¡Ø¸ñÂ÷
Á¦1Àå ºñħ½ÀÀû ±Ù°ñ°Ý°è Ä¡·á
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ Â÷¼¼´ë Ä¡·áÀÚ¿¡°Ô: ´ÙÂ÷¿øÀû ÅëÁõ Ä¡·á
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ Áø´Ü: ¹«¾ùÀ» µè°í, ¹«¾ùÀ» º¼ °ÍÀΰ¡
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ Ä¡·á: ½Åü¿ªÇÐ ÀÌ»ó
fasciaÀÇ ±¸Á¶¿Í ÅëÁõ: ÀÎü ÃÖ´ëÀÇ ¹Ì°³Ã´ ¿µ¿ª

Á¦2Àå ºÎÀ§¡¤Áõ»ó¿¡ µû¸¥ ÅëÁõ Ä¡·á
Á÷¸³º¸ÇàÀÇ ¼÷¸í? ¿äÅë
fasciaÀÇ °³³ä¿¡¼­ º» ¿äÅë: ±Ù¸·¼º, õÀå°üÀý¼º, Ãß°£°üÀý¼º, Ãß°£ÆǼº, ½Å°æ¼ºÀÇ º´Å ºÐ·ù¿Í Ä¡·á¹ýÀÇ ÅëÇÕ
°í°üÀý ÁÖÀ§¡¤°ñ¹Ý ÅëÁõ
¾ß±¸¾î±ú ÅëÁõ
Áß°í·ÉÀÚÀÇ ¾î±ú ÅëÁõ
À̴ܼº °ñ¿¬°ñ¿°, ¾ß±¸ÆȲÞÄ¡¡¤¾ß±¸¾î±ú: ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ÷Ã÷ ¿Ü»ó¡¤Àå¾ÖÀÇ Ä¡·á¨ç
Åõ±¸·Î ÀÎÇÑ ³»ÃøÃøºÎÀÎ´ë ¼Õ»óÀÇ ½ÇÅÂ¿Í º´ÅÂ: ÆȲÞÄ¡ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¿Ü»ó¡¤Àå¾ÖÀÇ Ä¡·á¨è
¹Ý¿ùÆÇ ¼Õ»ó
ÇÏÅð¿Í Á·ºÎ ÅëÁõ

Á¦3Àå ½Åü±â´ÉÀû Á¢±Ù
½ºÆ÷Ã÷ ÇöÀåÀÇ Áø·á
ü°£¡¤°ñ¹Ý´ëÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù
Èä°û¡¤°ñ¹Ý´ë(°ñ¹Ý¡¤°í°üÀý)ÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í ¿îµ¿ ó¹æ
¾î±ú ¼Õ»óÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù
ÆȲÞÄ¡ ¼Õ»óÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù
ÇÏÁöÀÇ ±â´É°³¼±: Æò°¡¿Í Á¢±Ù

COLUMN
Q ¡®½ºÆ÷Ã÷ ¿Ü»ó¡¯°ú ¡®½ºÆ÷Ã÷ Àå¾Ö¡¯ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº?
Q ȯÀÚÀÇ ¸»À» µè´Â ÀÇ»ç¿Í µèÁö ¾Ê´Â ÀÇ»ç
Q ¡®ÅëÁõ¼º ±Ù±¸Ã࡯°ú ¡®ÅëÁõ¼º...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ºñ¼ö¼ú Á¤Çü¿Ü°ú ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ºñ¼ö¼ú¡¤Àúħ½À¡¤µµ¼ö Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Àηù ÅëÁõ ¿¬´ë±â Àΰ£À̶ó´Â µ¿¹°, µÎ ¹ß·Î °È±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù
´ÙÀ½±Û »ýÀÏüÁú·Î ¸é¿ª·Â°ú °Ç°­ÀÇ Èû Å°¿ì±â
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13610
[»ý¸í°úÇÐ] »ç½¿ ¹®Á¦¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁø..
0 1,237 2020-12-29
13609
[»ý¸í°úÇÐ] ½ÃÈ­È£, »õ»ìÀÌ µ¸´Ù »ýÅ°èÀÇ º¸°í..
0 1,175 2020-12-29
13608
[»ý¸í°úÇÐ] À߸øµÈ Ã¥
0 1,065 2020-12-29
13607
[³ú°úÇÐ] DK Àΰ£ÀÇ ³ú ³úÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É, ³ú..
0 1,217 2020-12-29
13606
[°£È£ÇÐ] 2021 °£È£Á¶¹«»ç ±¹°¡½ÃÇè ÇÕ°Ý ÃÑÁ¤..
0 1,354 2020-12-29
13605
[°£È£ÇÐ] °£È£Á¶¹«»ç ÀÏ´ÜÇÕ°Ý ¹®Á¦Áý
0 1,217 2020-12-29
13604
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ] º¸°ÇÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß ¹× Æò°¡
0 1,185 2020-12-29
13603
[ÀÇÇÐ] ÀÀ±Þóġ ¸¶½ºÅÍ
0 1,262 2020-12-29
13602
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡
0 1,307 2020-12-29
13601
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] È£¸£¸ó°ú °Ç°­ÀÇ ºñ¹Ð Çѹø ¾Ë¾ÆµÎ¸é..
0 1,292 2020-12-29
13600
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´ç½ÅÀÌ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯ Æò»ý »ì ¾ÈÂî´Â ..
0 1,131 2020-12-23
13599
[¿ä°¡/üÁ¶] ´Þ¸®±âÀÇ °úÇÐ ´ç½ÅÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ¿Ï¼º..
0 1,364 2020-12-23
13598
[¿ä°¡/üÁ¶] ¿ä°¡ÀÇ °úÇÐ ´ç½ÅÀÇ ¿ä°¡¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â..
0 1,120 2020-12-23
13597
[»ý¸í°úÇÐ] Á¾ÀÇ ±â¿ø ©¶óº¸¸é Àΰ£ÀÌ º¸ÀδÙ
0 1,146 2020-12-22
13596
[»ý¸í°úÇÐ] ³ª¸¦ ³ª´ä°Ô ¸¸µå´Â °Íµé À¯ÀüÀÚ, ¼¼..
0 1,247 2020-12-22
13595
[»ý¸í°úÇÐ] Çѱ¹ÀÇ »õ ¾ß¿Ü¿ø»öµµ°¨
0 1,199 2020-12-22
13594
[³ú°úÇÐ] ºê·¹ÀÎ 3.0 ³ú°øÇÐÀÚ°¡ ±×¸®´Â ³úÀÇ ..
0 15,841 2020-12-22
13593
[ÀÎü] Äڷγª ÆÒµ¥¹Í ¹«¾ùÀÌ È¿°úÀû ´ëóÀÎ..
0 1,246 2020-12-22
13592
[°£È£ÇÐ] °£È£»ç »ýÈ°¹é¼­
0 1,309 2020-12-22
13591
[¼öÀÇÇÐ] ¼öÀÇÀÓ»ó½Å°æÇغÎÇÐ
0 1,137 2020-12-22
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷