아나토미 필라테스 가이드  
프레데릭 데라비에, 장 피에르 클레망소 저/정구중 감수/장덕순 역  | 삼호미디어

※책소개
해외 유명 스타들의 코치인 장-피에르 클레망소와 운동 해부학의 세계적 베스트셀러인《근육운동가이드》시리즈의 저자 프레데릭 데라비에가 생체역학과 해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 필라테스의 운동 효과를 높이는 이상적인 자세와 근육의 올바른 동원 방법을 알려준다.

여기에 요제프 필라테스가 창안한 특별 호흡법을 바탕으로 운동에 대한 스트레스 없이 근육의 수축과 이완, 그리고 바른 호흡법을 통해 건강한 몸을 만드는 방법을 소개한다.

이 책의 가장 특별한 점은 삽화가 포함된 해부학적 접근 방식을 통해 각 동작을 올바른 방법으로 수행할 수 있도록 독자들의 이해를 돕는다는 것이다. 책에 제시된 상세 해부도는 운동 시 동원되는 근육과 함께 몸의 각 부위에 대한 설명과 지침이 담겨 있어, 어떤 근육이 어떤 방식으로 움직이는지 시각적으로 이해하는 데 도움을 준다.

※목차
머리말 : 필라테스,
우리 모두를 위한 운동법 9p

Part1 필라테스 시작하기

해부학과 필라테스의 기본 원리
필라테스의 여섯 가지 기본 원리 14p
자신의 몸을 의식한다 20p
필라테스의 여러 가지 효용 21p

운동의 효과를 높이는 이상적인 자세
근육의 올바른 동원 24p
근육의 여러 가지 운동 방식 24p
우리 몸의 주요 근육들 25p
부상을 예방하자 29p
마음 상태 조절하기 29p

필라테스의 호흡법
감정을 다스리는 의식적 호흡 30p
특별한 호흡을 연습해보자 21p

필라테스 워밍업하기
스트레스와 감정을 다스린다 32p
내적 균형을 찾는다 33p
몸의 조화를 이룬다 33p

건강한 식습관을 위한 영양 가이드라인
좋은 식습관을 들이자 30p

Part2 필라테스 스트레칭 프로그램
초급 / 중급 / 고급

햄스트링 스트레칭 40p
대퇴사두근 스트레칭 42p
가자미근 스트레칭 44p
삼두근 스트레칭 46p
광배근 스트레칭 48p
척추 스트레칭 50p
목덜미 스트레칭 52p

Part3 필라테스 프로그램
초급 / 중급

반 고리 자세 56p
타이니 스텝 자세 58p
사이드 레그 리프트 59p

공처럼 구르기...