아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 건강은 생활습관입니다!  
유태종 저  | 리스컴

※책소개
건강장수 연구의 최고 권위자이자 건강하게 오래 사는 비법을 직접 몸으로 입증하고 있는 저자가 그동안의 경험과 연구결과를 모았다. 건강하게 사는 생활습관부터 건강을 지키는 식사법, 활력을 유지하는 운동법, 젊게 사는 마음건강법까지 건강한 생활을 위한 실천법이 모두 담겨있다.

일어나자마자 시원한 물 한 잔 마시기, 음식 먹을 때 오래 씹기, 등산과 숲길 걷기, 사회활동 놓지 않기, 꾸준히 움직이기, 따뜻한 음식 먹고 따뜻한 생각하기 등 간단하고 실용적이며, 방법 위주로 소개되어 있어 바로 따라할 수 있다.

또한 노화를 막는 식품은 물론 과일, 커피, 술, 소금, 물, 우유 등 늘 먹는 식품을 효과적으로 먹는 방법, 연령에 따라 다른 슈퍼푸드 등을 알려준다. 음식으로 병을 낫게 하는 민간요법도 소개한다.

※목차
1장 건강하게 사는 생활습관
01 건강한 하루를 여는 아침 습관
02 내 몸에 익숙해지면 좋은 건강관리 원칙
03 잠은 뇌를 정비하는 시간
04 중년 이후에 명심해야 할 ‘세븐업’
05 몸과 마음이 젊어지기 위한 10가지 방법
06 이롭고도 해로운 활성산소
07 피를 맑게 하는 생활습관
08 내 몸의 독을 빼내는 디톡스
09 장수하는 섬마을 사르데냐의 비밀
10 중년을 위한 ‘젊어지기 프로젝트’
11 나이 들면 살 빼지 마라
12 자제가 안 되면 술 마시지 마라
13 신체 부위별 노화방지법
14 체온 1도 올리면 병이 사라진다
15 암이 침입하지 못하게 하는 예방법
16 암을 이기는 생활법
17 기억력을 고수하라
18 치매를 예방하는 생활습관
19 내 몸에 약이 되는 생활의 지혜 45가지
20 건강검진 결과통보서 이해하는 법

2장 건강을 지키는 식사법
21 음식이 곧 약이다
22 이상적인 종합영양식품, 사과
23 안티 에이징 물질, 플라보노이드
24 두뇌를 좋게 하는 오메가 3
25 타임지가 선정한 10대 건강식품
26 감기를 낫게 하는 민간요법
27 소화기질환에 효과 있는 민간요법
28 연령대별 슈퍼푸드
29 커피가 몸에 미치...