호흡이 10년을 더 살게 한다 미세먼지로부터 숨통 트이는 호흡 건강법  
최천웅 저  | 메이드마인드

※책소개
미세먼지로부터 호흡이 안전하면 건강수명이 10년 이상 늘어난다!

물이 깨끗하면 70세까지 살고 공기가 깨끗하면 80세까지 산다는 말이 있다. 오래전부터 질병을 예방하고 장수하는데 호흡을 그만큼 중요하게 생각해왔던 것이다. 그런데 이제는 정말 살기 위해 숨 쉬는 것을 신경 써야 하는 시대가 되었다. 중국의 산업시설들이 급증하고 그곳에서 불어오는 미세먼지가 암이나 뇌졸중과 같은 중증질환까지 일으킬 수 있는 고위험 물질로 변해버린 상황이다. 특히 초미세먼지는 너무 작아 몸 속 어디든 침투해 질병을 일으킬 수 있다. 기관지와 폐, 눈에는 각막으로, 피부에는 연고를 바르면 스며드는 것과 같이 들어와 우리의 건강을 무너뜨리고 심지어 수명을 짧아지게 만든다.

우리가 매일 2.5리터의 물을 마신다면 공기는 8천 리터 이상을 흡입하고 있다. 문제는 물과 달리 깨끗한 공기의 선택도는 상당히 떨어지기 때문에 그대로 놓아둔다면 언제 어떤 질병으로 이어질지 예측하기 어렵다는 점이다. 『호흡이 10년을 더 살게 한다』에서는 호흡기 건강의 핵심은 늘리는 것이 아니라 지키는 것이라고 강조한다. 호흡기와 관련된 질환이 생길 때마다 폐기능은 점차 떨어지기 때문에 작은 원인이라도 피하는 것이 중요하다는 것. 자신의 호흡기 건강을 최대한 유지하며 살아갈 수 있다면 앞으로 10년, 그리고 그 다음 10년도 건강수명을 늘려가며 백세시대를 맞이할 수 있다. 미세먼지와 같이 호흡건강을 위협하는 것들로부터 스스로를 지키는 방법들을 책 속에서 찾아보자.

※목차
프롤로그 - 호흡이 쾌적하면 건강수명 10년이 늘어난다!

 (1)호흡이 편안해야 행복지수가 높아진다
- 미세먼지가 치명적인 이유
- 미세먼지는 전신건강을 위협한다
- 오존도 미세먼지처럼 대처하라
- 어떤 연기든 접촉을 줄여라
- 먼지 낀 날에는 내 몸을 촉촉하게
- 직장에서 호흡기 건강 지키기
- 외출 전에 이것만은 알고 나가자
- 도라지즙을 마시면 기관지에 좋은가요?
- 우리 아이들 미세먼지 보호
- 반려동물과 호흡기 건강
- 등산은 호흡기 건강에 좋다?
- 미세먼지에 대한 오해와 진실

(2) 일상에서 상쾌 지수를 높이는 방법
- 아침마다 코가 막히는 불쾌감
- 풀어도 풀어도
- 코가 휘어있다면 위험하다 　
- 목이 항상 칼칼하고 따끔거려요　
- 아침을 상쾌하게 만드는 수면 호흡
- 숨을 잘 쉬어야 성적도 올라간다
- 마음이 힘들면 호흡도 힘들다
- 기관이 안 좋으면 노래를 못한다?

 (3) 호흡이 10년을 더 살게 한다
- 어느 날 나에게 호흡곤란이 온다면?
- 알레르기는 평생 반복된다?
- 숨이 조여 오는 고통
- 기관지가 좁아지고 있다면 최대...