평생 주치의가 전하는 건강 레시피  
김영식 저  | 허원북스

※책소개
이제 건강관리가 평생 습관이 되어야 한다.
스스로를 지키는 건강관리 팁 대방출!

만성질환, 나도 피할 수 없다!
통계에 따르면, 우리나라 노인 10명 중 8명은 이미 1개 이상의 만성질환을 앓고 있다. 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 당뇨병 등으로 고통받고 있는 것이다. 이러한 만성질환은 경과가 길고 저절로 낫지 않으며, 완치가 어려운 질병이다. 일례로 고혈압은 침묵의 살인자로 불린다. 대부분 증상이 느껴지지 않아 그대로 두기가 쉬운데, 그로 인한 심뇌혈관질환 합병증은 예고 없이 갑자기 발생하기 때문에 사람들이 합병증 발생을 알아챘을 때에는 이미 늦은 경우가 대부분이다. 따라서 건강 문제에 있어서 “나는 괜찮겠지”라는 안이한 생각은 버리는 것이 좋다. 보건복지부에 따르면 65세 이상 노인이 3개월 이상 매일 복용하는 약의 개수는 1인당 5.3개, 입원한 노인의 경우 18개까지 늘어난다고 한다. 지금 당장 건강하다고 자신을 맹신하지 마라! 어쩌면 그 모습이 수십 년 뒤의 내 모습이 될 수 있다.

생활이 바뀌면 삶이 바뀐다. 개인의 건강을 좌우하는 3요소에는 유전, 환경, 생활습관이 있다. 그중에서 가장 중요한 요소는 바로 생활습관이다. 건강한 생활습관을 통한 건강증진은 질병을 예방하는 가장 적극적인 방법이다. 20세기에 들어오면서 크게 발전한 치료의학은 사람들의 수명을 약 4년 연장시켰다. 그런데 생활습관을 바꿨을 경우 사람들의 수명은 무려 11년이 더 늘었다. 치료보다 예방의 효과가 훨씬 더 큰 것이다. 따라서 자신이 평소 건강을 위협하는 행동을 하고 있진 않은지 생활습관을 점검해볼 필요가 있다. 서구화된 식습관은 사람을 쉽게 비만에 이르게 하여 뇌 속의 혈관이 막혀 발생하는 질환인 ‘뇌경색’을 일으키고, 운동 부족은 관상동맥이 좁아진 상태인 ‘협심증’과 관상동맥이 완전히 막혀 있는 상태인 ‘심근경색’을 일으킨다. 흡연이나 폭음이 주는 해악이야 이미 너무도 잘 알려져 있어서 두말할 필요도 없을 것이다.

내 몸은 스스로 쌓아 올린 습관이 모여 만들어진다. 잘못된 습관을 지속하면, 몸이 질병에 취약해지고, 여러 질환이나 통증으로 신호를 보내게 되는 것이다. 우리는 그 전에 걸음을 멈추고 바른길로 돌아서야 한다.

※목차
들어가는 말 - 평생 가족에게 전해주고 싶은 이야기

1. 질병예방과 건강증진
2. 심뇌혈관질환
3. 고혈압
4. 고지혈증
5. 당뇨병
6. 아스피린 예방요법
7. 비만
8. 우울증
9. 남성 성기능장애
10. 금연
11. 음주
12. 신체활동
13. 영양 및 식습관
14. 가족중심 접근
15. 나에게 알맞은 건강진단