허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?

가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유다.
적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심해야 한다.

첫번째 : 후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라.

가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 리포단백리파제라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문이다.
반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 ‘B수용체’ 효소는 얼굴 등 상체에 많다.
따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 것이다.

해결책 : 전체적인 보디 관리, 살이 찌지 않는 것이 최선의 방법이다.

우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 없다.
따라서 평소처럼 생활하면서 허벅지만 많이 움직인다고 절대 허벅지가 획기적으로 빠지지 않는다.
우선 전체적으로 살이 찌지 않는 것이 확실한 방법이다.
탄수화물과 지방, 그리고 식사량을 조금씩 줄여나가면서 허벅지를 많이 사용하는 유산소 운동을 병행하는 것이 기본방법이다.

두번째 : 말초신경 집중 분포 지역, 스트레칭과 마사지가 기본이다.

하체에 해당하는 허벅지는 말초신경이 많이 분포되어 혈액순환이 원활하지 않은 부위 중 하나.
따라서 잘 붓고, 다른 부위에 비해 다이어트 효과가 잘 나타나지 않는다.
 

해결책 : 자주 문지르고 움직여라, 스트레칭과 마사지로 혈액순환 촉진시키자.

가장 간편하면서도 확실한 방법은 스트레칭과 마사지이다.
먼저 다리를 어깨넓이로 벌리고 양손을 깍지 껴 위로 쭉 뻗자. 그런 다음 무릎을 굽폈다 폈다 하거나, 다리를 올렸다 내렸다 하는 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진시킬 수 있다.
여기에 틈틈이 허벅지를 손으로 주무르고 두드리는 마사지를 곁들이면 혈액순환 촉진과 지방층 자극에 효과적이다.
취침 전 다리를 높게 해 부기를 빼고 잠드는 것도 좋다.

세번째 : 얼마든지 커버할 수 있는 것이 오히려 문제,
허벅지를 드러내자 허벅지는 비교적 옷으로 커버하기 쉬운 부위이다.
그래서 커버 수법이 늘어날수록 지방층은 점점 단단해진다. 오히려 살을 빼기 어렵게 되는 것 이다.

해결책 : 피트되는 옷을 입고 틈틈이 전신 체크 해주자.

집에서라도 하체에 피트 되는 옷을 입도록 하고, 전신거울로 수시로 체크하며 내자신을 괴롭혀주자