필자는 한국에 조그만한 가게를 가지고 있어서 서너개월씩 번갈아 한국과 미국을 오가며 기러기 아빠생활을 약 6년간 하였다. 그러는 동안 가게는 적자이고 관리 부실로 많은 손실을 보고 정리를 했다. 또한 믿었던 사람도 잃었다. 아울러 아내에게는 큰소리 치지도 못하는 고개 숙인 남자가 되었다.

그러는 동안에 많은 스트레스와 불균형한 생활로 당뇨병을 얻어 당뇨수치가 240mg/dl 이상 되었고 고혈압(145,110)에 코레스트롤치(220mg/dl)도 높았다. 점점 몸은 여위워 갔고(2-3년 사이에79kg에서 67kg으로,신장 189cm임)항상 피곤 하였다. 그리고  위가 많이 아퍼 위 내시경을 수시로 해야만 했다.

 

모든 것이 운동부족으로 생각하고 아침에 눈을 뜨자 마자 한시간씩 동네 중고교 학교 운동장에서, 미국에서는 근처 공원 호수가에서 날마다 달리기를 했다. 그리고 음식물 섭취에 각별히 신경을 썼다. 운동후 아침은 단백질(계란등)포함 평소 보다 조금 많이 먹었고 점심은 칼로리를 감안해 햄버거를 즐겨 먹었다. 햄버거는 탄수화물량이 적당하고 단백질과 지방이 적정규모 이며 적당한 붉은고기(MEAT)가 포함되어서  HDL 좋은 코레스테롤을 좋게(높게)하는 점심이다. 참고로 필자가 식전후로 혈당량 변화를 점검한 결과 가장 이상적으로 완만한 곡선이 나왔다.

당뇨병은 탄수화물과의 전쟁이다.가급적 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리어야 한다. 쌀밥은 반공기로 줄었다.  그리고 저녁은 가볍게 오후6시 이전에 마치고 이후는 음식물 섭취를 하지 않았고 초기에는 저녁후 반듯히 산책을 하였다.운동량이 많은 낮에 많이 섭취하고 해가 지면 섭취를 하지 않는, 내 나름대로의 원칙에 충실 했다. 한번 얻은 당뇨병는 계속 관리하지 않으면 바로 악화된다. 평생을 가지고 살아야하는 병이다. 항상 세심히 관리를 해야한다.

 

많은 시행착오 끝에 이제 일년하고도 4개월째 된다, 신기할 정도로 고혈압(104,80)코레스트롤치(T:130mg/dl) 당뇨수치(아침공복혈당:108mg/dl,HGBA1C : 6.2)가  놀라우리만큼 정상으로 돌아왔다. 또한 체중도 74kg로 키가 189cm에 비하면 지극히 정상이다. 또한 조금 있었던 복부비만은 전혀 없다.

전화 위복이랄까? 20-30대 젊은 피가 용솟음 치는 것 같다.

한가지 더 좋은 점은 달리기를 하면서 한 시간 내 내 사색을 할 수 있다는 점이다. 뛰면서 사색을 한다면 사람들은 믿지 않을 것이다. 그러나 사실이다. 복잡한 현실 문제점이나 마음의 엉킴이 실타래처럼 술술 풀려 나와서 마음이 평온하고 정리가 잘 되었다.  뛰는 것이 머리를 맑게 하고 생각을 집중을 시켜 주는 것 같다.

하여튼 요즈음은 나날이 즐겁고 희망에 차 있다.

지난 세월을 돌이켜 보면 20대 후반에서 40대 중반까지 직장 생활 중에는 운동부족과 과로와 음주등 불규칙한 식생활로 인한 지방간 증세와, 최근 50대 전반에 발생 했던 당뇨병 고혈압 등의 증세의 몸의 상태를 표현 해보면 항상 찌뿌등 하고 이유 없이 항상 피곤하고 머리가 맑지 않고 축처진 상태였던 것 같다. 그러나 지금은 정신 및 체력이 가뿐하고 생활에 활기가 넘친다.

지난 주일 집 근처 공원에서 야외 교회 예배를 가진 후에 잔듸밭에서 교우들과 축구시합을 한 30여분 가졌는데 시종 뛰어도 전혀 지치지 않는다. 이제 잃었던 청춘을 되 얻은 기분이다.

 

인간은 애초 부터 수천년 동안 선사시대 뿐 아니라 역사시대를 조명해보면 뚜렸하게 아름답게 진화를 해 왔다.

초기에 인간의 신체는 먹이 사냥을 하기 위해 뛰어야만 하는 적자 생존방식에 알맞게 진화 되어 왔고 이에 맞추어 생체리듬, 생리화학, 신진대사작용 및 모든 인체조건이  이것에 선택적 진화가 되어있는 상태이다. 그런데 작금에 와서 거의 움직이지 않고 영양만 섭취하고 있는 생활로 변화 된 것이다. 또한 나이가 먹어 가면서부터는 인체의 분비물은 점점 적어진다.그래서 남은 불순물은 활동을 통해 모두 태워 없애야 하는데 그러하지 못하고  체내에서 계속 축적 노화를 촉진시킨다. 게다가 우리 세대에 와서 유난히 변이식품에 강요 당하고 있다. 또한 현재 인간이 식품의 재배 및 사육방법의 변화로 변이식품 출현되고 각종 새로운 병이 인간 및 가축에게 발생 한다. 그래서 암,광우병인자 등 계속해서 출현하고 있는 실정이다.

아무튼 뛰어서 먹이를 쟁취하던 수 천년 동안의 생활방식이 작금의 수 세기 동안 인류의 생활 습관이 완전히 바뀌면서 문제가 발생한 것이다.

현재의 모든 성인병 및 신생질병은 이러한 관점에서 보면 극명해진다.그래서  필자가 체험하고 내린 결론은 사람의 인체는 뛰는 구조에 알맞게 체력 및 신진대사가 맞추어져  있고 뛰는 생활을 많이 할 때에 비교적 기존의 정상적 삶을 확실히얻을 수 있다는 것이다.

 

필자도 처음 뛰는 동안은 숨이 가쁘고 매우 힘들었다. 그래서 처음엔 속보로 걷다가 뛰어보기도 하고 그 다음부터 계속 뛰어 보는 동안 이제는 한시간을 뛰어도 전혀 지치지 않게 되었다.  운동후 많은 땀을 흘리고 샤워를 하는 기분이란 당사자만 알 수 있는 즐거운 뿌듯한 기쁨 일 것이다.

어느 분이  묻는다. 그렇게 매일 뛰면 다리 무릅 관절연골이 다 닳지 않읍니까? 내 경우는 처음 몇 달 동안 그러한 증상을 느꼈다.무릅 관절및 연골도 아프고 핏줄의 하지 정맥류에 통증도 느꼈다. 그러나 계속 뛰는 동안 그러한 증상은 말끔히 사라졌다. 애초에 인류는 뛰어서 식생활을 해결해야 했던 동물이기 때문에 뛰는 구조에 알맞게 진화 되어있는 것을 현대에 와서 그 패턴를 역행하기 때문에 모든 질병이 발생한 것이라고 볼 수 있다.