감자는 빈형, 당뇨, 변비, 성인병 예방에 효능!!

1 빈혈 예방

빈혈을 유발하는 요인은 무수히 많지만 대부분 몸에 철분 성분이 부족할때 빈혈 증상이 오는 경우가 많습니다

빈혈증상이 있는경우 철분 성분을 많이 섭취하여도 증상이 호전 되지 않는 경우는 철분성분이 장에서 흡수 되지

않고 밖으로 배출 되기 때문 입니다. 감자의 비타민C와 철 성분이 합성되어 장에서의 흡수를 돕기 때문에 감자는

빈혈에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

2 다이어트

많은 분들이 원푸드 다이어트를 하실때 감자를 선택하십니다^^ 감자는 100g당 70Kcal 분이 되지 않아 조금만

먹어도 우리가 포만감을 느낄 수 있는 장점이 있습니다. 저칼로리 배고픔을 잊게 해주는 감자는 다이어트

식품으로도 손색이 없습니다.

 

3 당뇨병 예방

감자는 쌀과 함께 탄수 화물이 많은 식품 입니다 하지만 쌀보다는 탄수화물이 적고, 소화가 천천히 되기 때문에

밥을 먹었을때보다 혈당치가 급상승하는 일이 일어나지 않습니다. 또한 감자에 많이 포함되어있는 비타민C는

인슐린 생산에 도움을 주어, 감자를 지속적으로 섭취하면 당뇨병을 예방하는데 좋은 역활을 합니다

 

4 변비 예방과 성인병 예방

감자의 함유된 식이섬유는 지방과 당의 흡수를 억제시켜 줄뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈당을 낮추어 성인병

예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 장내 유익한 효소를 만들어 변비에도 효과가 있는 식품 입니다

그리고 짜게 음식을 먹는 습관을 가지신 분들은 건강에 좋지 않은 영향을 주지만 감자의 칼륨 성분을 통해서

나트륨과 감자의 비율을 맞출 수 있기 때문에 감자를 섭취하면 성인병에도 큰 도움을 줍니다.