생활 속에서 팔뚝살 빼는 방법 6가지

1. 기지개 켜기

 기지개는 근육과 신경을 자극하고 몸을 이완시켜 신진대사를 돕는다고 해요.  특히 아침에 일어나자마자 바로 누운 자세에서 무릎을 세우고 허리와 엉덩이를 바닥에 닿게한 후양주먹을 쥐고 팔을 천천히 위로 뻗으면서 크게 기지개를 켜주는게 좋아요.5회정도 반복하고 매일 습관화 하면 팔의 라인이 갈수록 예뻐진답니다.

 

2. 걸을때 팔동작 크게 하기

평소 걸을때 팔꿈치를 90도로 구부리고 앞뒤 동작을 크게 하면서 걸어보세요. 팔뚝 부위는 움직임이 많지 않아 의식적으로 팔의 폭을 넓게 하면 도움이 된답니다.

3. 자세 바로 하기 

구부정한 자세는 어깨나 등 근육의 혈액순환에 방해가 되므로 앉아 있을때나 서 있을때 의식적으로 가슴과 허리를 쫙 펴도록 하세요. 척추를 바르게 펴면 팔뚝의 혈액순환이 촉진되어 자연스럽게 지방연소를 도와준답니다.

4. 가방을 맬때는 끈을 짧게 하기 

반복해서 무거운것을 들면 팔뚝 근육이 두꺼워지는건 다들 알고 계실꺼예요. 무거운 가방을 손에 들기보다는 어깨에 메고, 끈을 짧게 해야 팔 근육의 피로를 덜수 있답니다.

5. 팔뚝살을 수시로 꼬집기 

팔뚝살을 수시로 꼬집거나 주물러 지압 마사지를 해주면 팔뚝의 지방층이 제거되고 딱딱해진 근육이 풀리는데 효과적이예요. 손목에서 어깨 방향으로 쓸어올리듯이 마사지 한뒤 팔뚝을 꼬집거나 비틀어 주세요. 이때 목도 앞뒤로 돌려 원을 크게 그리면 혈액순환에도 좋답니다.

6.팔을 자주 흔들기

평상시 걸어다닐때나 집에서 쉴때 손바닥을 쫙 편뒤 손등이 보이도록 팔을 앞으로 나란히 뻗은 다음 팔뚝살이 흔들릴 정도로 크게 움직여 주세요. 이때 가급적 허리는 쫙 편 상태에서 해주셔야 더욱 효과적이예요.