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| 목살빼는 방법 및 목주름 예방법 |
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목살빼는 방법 및 목주름 예방법 ※ 목살을 빼도록 도와준 첫번째 동작 ※
- 동작을 할 때는 허리를 곧게 펴는 것이 중요하다 목을 움직일 때는 조심스럽고 부드럽게 실시해 주세요
- 목을 360도 회전하여 돌리는 동작은 목 뒤의 경추를 손상시키므로 위험하니 주의하세요
- 오른쪽으로 머리를 천천히 기울이세요 그리고 왼쪽으로 기울이기 전에 잠시 동안 머물러줍니다.
- 앞쪽으로 목을 천천히 숙여주시고 잠시 동안 머물렀다가 제자리로 돌아오면되요.
- 왼쪽 옆으로 머리를 천천히 돌리시고 잠시 동안 머물렀다가 오른쪽으로 돌려주세요 ※ 목살을 빼도록 도와준 두번째 동작 ※
- 손을 허리에 얹고 다리를 약간 벌리고 서주세요 그리고 턱과 쇄골 사이에 테니스 공을 하나 끼워 두고
- 그런 다음 공을 빼고 목을 천천히 크게 돌리세요 그리고 왼쪽, 오른쪽 각각 3회 반복해주세요
- 숨을 내쉬면서 목을 왼쪽 오른쪽으로 각각 기울여 주세요
- 목이 당겨지는 것을 느끼면서 4회 반복해주세요 ※ 목주름 예방하고 없애는 방법 ※ ◎ 목에도 자외선 차단제 발라주기
계절에 관계없이 매일 자외선 차단제를 바르는것은 물론이거니 목의 노출부위에도 빠짐없이 발라주어야 하죠 그리고 특히 햇빛이 강한 오전 10에서 오후 3시 사이에는 한번 덧 발라주어 자회선 침입을 막아주세요
◎ 여분의 스킨을 목에도 두들겨 주기
기초화장을 할때 얼굴에만 신경을 쓰지마시고 남은 여분의 스킨이나 에센스를 살살 펴발라 주시면 되요
◎ 낮은 베개를 베고 자기
너무 높은 베개를 사용하면 잠자는 시간 동안 목이 주름이 잡힌채로 있게되죠 그러면서 자연스럽게 목에 주름으로 자리잡게 되는거죠 그러니 잘때는 낮은 베개를 베고자서 항상 허리부터 목까지 꼿꼿하게 바른 자세를 유지하고 주무셔야해요
◎ 일주일에 딱한번,목 마사지 해주기
더도말고 덜도 말고 일주일에 딱 한번만 시간을 내어 목을 마사지해보세요 그리고 손바닥을 이용해 가볍게 아래에서 위로 끌어올리듯이 손을 번갈아가며 10회이상 쓸어주면 목주름 예방 효과가 있죠 가끔 수분이 필요할때는 목에 팩을 해주면 되요 .
◎ 술과 담배를 멀리하기
술과 담배가 피부의 가장 큰 적이라는것은 누구나 다 아는 사실이죠 그러니 건강과 피부를 생각해서라도 술과 담배를 멀리하여야해요 . |
| (법적 한계에 대한 고지) 본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다. |  |
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