폐활량도 늘리고 살도빼는 풍선다이어트 방법

풍선을 불기 위해 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복하여

대사를 활발하게 한다 

체온을 높이면 지방층이 더 늘어나지 않거나 혹은

연소되는 원리를 이용한 다이어트 방법이다

 

※ 풍선다이어트 할때 살이빠지는 원리 ※

 

우리 몸은 차가워지면 자동적으로 보온에 필요한 지방을 증가시킬 것을 요구한다.
그러면 당연히 기름진 음식이나 단것이 먹고 싶어지고 많은 양의 음식을 먹게 되는 것이다.
그 반대로 몸의 차가움을 없애주고 체온을 올려주면 지방층을 유지하거나 더 이상의 많은 지방을 요구하지 않으므로 결국 많이 먹지 않게 되는 것이다.

몸의 차가움을 없애주는 방법이다 그리고 가장 간편하고 효율적으로 할 수 있는 것이

풍선 다이어트로 몸이 충분한 산소를 들이 마시게 되면서 대사가 활발해져 체온이 높아지는 것을

이용하는 방법이다.그렇게 되면 높아진 체온으로 식욕이 저하되고 지방을 연소시키게 되는 것이다.
그리고 또한 효율적으로 심호흡을 할 수 있어 폐활량을 증가시키는 훈련이 되기도 한다
 
※ 폐활량을 증가시켜주는 효과가 있는 풍선다이어트 방법 ※

 

● 하루 10번 정도 틈틈이 짬을 내어 풍선을 불어주며  서서 하는 것이 순환에 도움이 된다.

● 풍선을 들고 숨을 크게 들이마시는데 이때 하복부를 부불리면서 숨을 들이마셔준다.

● 숨을 들이마신 상태에서 5초정도 숨을 참았다가 풍선으로 숨을 내뱉으면서 가슴은 쭉 펴줘야한다.

● 20초정도 쉰 다음 다시 처음부터 반복한다.

 

＊풍선다이어트의 장점

 

● 누구나 쉽게 할 수 있는 간단한 다이어트 방법이다.

● 원푸드 다이어트 등과 함께 병행하면 효과는 높아진다 

 

＊풍선다이어트의 단점

 

● 단조로운 방식으로 오래할 수 있는 다이어트 요법임에도 불구하고

   오래 지속되기 어려운 요법에 속한다.

 

＊주의점

 

지나친 심호흡이 어려운 호흡기질환 환자나 고혈압 환자의 경우 의사와 상담해야 한다.

 

＊V라인 얼굴 만들기

 

고개 뒤로 젖히기 머리가 맑아지면서 턱과 목선이 매끄러워지는 느낌.

시선은 위로 향하고 고개를 뒤로 가볍게 젖혀준다

 

※ 마사지 하나로 얼굴 작아지게 만드는 방법 ※

 

 

 

★ 탄력 마사지 하는 방법 ★

 

-팔꿈치를 무릎 위에 얹고 손바닥을 이마에 댄 후 얼굴에

상체의 체중을 모두 실어 10초간 유지하다가 손바닥을

눈으로 옮겨 10초간 눌러준다.

 

- 손바닥을 턱에 댄 후 턱을 강하게 안쪽으로 10초간 지그시 밀어준다.

 

- 손바닥을 양볼에 댄 후 볼살을 귀 방향으로 밀어내듯이 10초간 지그시 밀어준다.