신지의 맛보기 다이어트 방법

※ 맛보기가 다이어트에 좋은 이유 ※

 

- 조금이라도 먹으면 혈당이 저하되어 생기기 쉬운 나른함이나 피곤함이 예방된다.

 

- 공복 상태가 길어지면 다음 식사 때 과식하게 되며 이럴 때 맛보기의 필요성이 절실하다

 

- 불규칙한 식생활에서 오는 기초대사량의 저하나 체지방의 축적을 막을 수 있다.

 

- 다이어트를 할 때 무언가 먹을 수 있다는 사실은 정신적으로 위안이 된다.

 

- 무심코 별 의미 없이 맛보다가는 양이 많아질 수 있다.

  오전과 오후 정해진 시간에 적당한 양을 먹도록하자 

  적당한 맛보기 양은 총 50~100kcal 이내여야 한다.

 

◎ 날씬이 되는 마인드 컨트롤 7 ◎

 

[ 하루 물 8잔 마시기 ]

 

충분한 수분 섭취는 장을 원활히 활동시키고 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물과 지방 연소에 도움이 된다.

 

[ 음식 앞에서 기죽지 않기 ]

 

먹으면 안 된다는 강박관념은 뇌를 자극하여 몸 안에 영양소를 축적하고 지방화시킨다.

때문에 맛있는 음식 앞에서 스트레스를 받을 필요가 없다.

 

[ 술 약속은 삼가 하자 ]

술과 함께 먹는 안주의 칼로리는 상상 초월한다.

 술을 먹지 않으면 몸이 부어오르거나 칼로리 걱정을 할 필요가 없다.

 

[ 아침에 일어나자마자 스트레칭 하기 ]
 
몸의 긴장이 풀어진 최적의 상태이다. 잠깐의 스트레칭은 다이어트에 효과적이다.

몸에 탄력과 긴장을 주어 보디라인을 예쁘게 만들 수 있다.

 

[ 에브리데이 다이어트 ]

 

방송국 갈 때도 엘리베이터나 에스컬레이터는 금물이다. 걷는 것만으로도 운동이 되고

노래방에 가서도 간단한 안무를 겸한다면 금상첨화이다.

 

[ 모델 워킹 ]

 

계단을 오를 때 뒤꿈치를 들고 발을 딛고, 등을 곧게 펴고 자신 있게 걷는 것도 도움이 된다.

 

[ 다이어트 후 입을 옷 미리 구입 ]

 

그녀는 다이어트에 대한 각오가 대단했음을 보여주는 수칙. 5집 컴백 때

입을 옷을 미리 구입해놓구 사이즈가 맞을 때까지 살을 빼기 위해 노력하였다.